Ce yoga pendant la grossesse aide Soulager toutes les maladies typiques comme la nausée, la fatigue et l’enflure. Comprenons mieux.
> L’origine et la philosophie du yoga pendant la grossesse
> Pratique
> Bienfaits du yoga pendant la grossesse
> éviter
> Curieuse de yoga pendant la grossesse
Les origines et la philosophie du yoga pendant la grossesse
Là Enceinte C’est un nouvel état physique et mental auquel les femmes doivent faire face.Les changements hormonaux et corporels qu’elle a traversés pendant les 9 mois d’attente pour accoucher ont rendu la pratique très bénéfique yoga pendant la grossessece qui vous permet de Gagnez en confiance et écoutez votre corpsses évolutions et ses besoins.
Mais lorsqu’il s’agit de gestion émotionnelle, en particulier les peurs liées à l’accouchement, cette combinaison particulière Exercice physique, respirer et méditation Le yoga typique (principalement Hatha dans ce cas) favorise une approche plus calme de l’accouchement.
entraine toi
Pendant la grossesse, le programme change en fonction du trimestre dans lequel se trouve la femme enceinte.Dans tous les cas, il est toujours conseillé d’avoir un cours complet qui comprend asanas, Pranayama et détendre.
la première saison. Toutes les poses de yoga classiques peuvent être utilisées sans restriction. La seule mesure préventive consiste à boire beaucoup d’eau pour rester hydraté.
le deuxième trimestre. Les articulations commencent à se desserrer, donc certaines positions ne sont plus réalisables.Au cours de ce mois, nous commençons à pratiquer ces exercices renforcer les muscles du dos et la paroi pelvienne. Les exercices en décubitus dorsal sont également évités pour maintenir le flux vers l’utérus constant.
le troisième quart. Ces poses sont désormais pratiquées avec le moins d’effort possible et avec beaucoup de soin et jamais de mouvements trop brusques ni de compressions abdominales.entraine toi Pranayama Préparez également le moment de la livraison, l’un des bonne respiration Il est essentiel pour la détente et faciliter le travail.
Grossesse paisible et yoga
Bienfaits du yoga pendant la grossesse
Le yoga pendant la grossesse aide à soulager tous les maux typiques tels que les nausées, fatigué, gonflement (en particulier les jambes et les pieds).C’est à travers réguler la circulation sanguine – En respirant – ralentit pendant ce temps en raison de la nécessité de prélever du sang pour deux personnes.
De plus, le yoga, en particulier les asanas recommandées par les femmes enceintes, peuvent renforcer le contrôle des muscles pelviens et dorsaux, aidant ainsi les futures mamans à entreprendre Emplacement correct à la livraison.
exercices de respiration, en particulier la respiration Ujai, il aide à améliorer le contrôle des émotions, en particulier la peur.la peur surgit épinéphrine Pendant le travail, cela peut se retourner contre Antagoniste de l’ocytocineles hormones qui font progresser le travail.
La pratique du yoga favorise l’auto-relaxation et l’enseignement Ne raidissez pas votre corps pendant les moments de tensionqui peuvent s’avérer indispensables pendant le travail.
éviter
à éviter pendant la grossesse position à l’envers Certains styles, en particulier, comme le yoga bikram (yoga chaud), peuvent provoquer une surchauffe du corps.
respirer aussi Kapalabati – Connu sous le nom de « souffle de feu » dans le Kundalini Yoga – surtout à éviter dans la première strophe.
Curieuse de yoga pendant la grossesse
Le yoga pendant la grossesse est bon pour maman, mais Bon aussi pour bébéEn effet, durant les neuf mois passés dans le ventre de la mère, l’enfant à naître absorbe les émotions et émotions de la mère.
La pratique du yoga peut vous aider à vous détendre et à vous connecter avec votre moi intérieur, de sorte que le sentiment que vous transmettez à votre bébé sera Harmonie et paix intérieureaidant l’enfant à naître à créer l’harmonie dès les premiers instants de sa vie.
