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cette Vitamine B Pris ensemble, ils constituent un groupe de micronutriments très importants pour le maintien de la santé physique et mentale. vraiment, jouer un rôle clé Parmi les fonctions du système nerveux, cela les rend également essentielles pour la bonne humeur, la clarté mentale et la concentration.
Découvrons quels sont tous les avantages Niveaux de vitamine B et quels sont les risques en cas de carence.
Que sont les vitamines B
Nous devrions dire plus que juste « vitamine B » Vitamines BC’est, Un ensemble de huit micronutriments Indispensable pour rester en bonne santé. Les vitamines B comprennent :
A quoi servent les vitamines B ?
globalement Complexe de vitamines du groupe B Il est très important pour notre santé et chaque partie de celui-ci joue un rôle important dans notre corps. particulièrement:
- Vitamine B1: Il participe au métabolisme énergétique et maintient le fonctionnement du système nerveux.
- Vitamine B2: Participe au métabolisme énergétique, favorise la santé des yeux.
- Vitamine B3: Participe au métabolisme énergétique, favorise la digestion, le développement cellulaire et la santé de la peau.
- Vitamine B6: Soutient le système immunitaire et participe au métabolisme.
- Vitamine B7: Favorise la fonction du système nerveux.
- Vitamine B9: Favorise la production de globules rouges et le développement de l’embryon et du fœtus.
- Vitamine B12: Favorise le fonctionnement du système nerveux et la production de globules rouges.
Bienfaits des vitamines B
Comme on peut le voir, L’importance des vitamines B est principalement liée à la production de globules rougesmétabolisme énergétique et fonctionnement du système nerveux.
Avoir Taux sanguins optimaux de vitamines Bpar conséquent, il peut nous aider à prévenir la fatigue, l’épuisement, l’irritabilité et la mauvaise humeur.
Carence en vitamine B
Carence en vitamine B ça peut arriver avec un régime Déséquilibre, chez les femmes âgées ou enceintes ou les sujets atteints de maladies qui résistent à l’absorption intestinale, comme la maladie coeliaque ou la maladie de Crohn.
Les principaux symptômes sont
- fatigué;
- fatigue;
- folie;
- irritabilité.
Cependant, ces Peut varier avec des vitamines B spécifiques L’un d’eux est porté disparu.
aussi, La vitamine B joue un rôle important dans la peauc’est pourquoi une carence en vitamine B peut également se manifester par une détérioration de la qualité de la peau, telle que sécheresse, rugosité ou rougeur.
Où trouver des vitamines B
Les aliments riches en vitamines B sont Principalement d’animauxcomme la viande, le foie, le poisson, les œufs, le lait et le fromage.
Cependant, certains d’entre eux, dont les vitamines B1, B2, B3, B6 et B9, On les trouve aussi dans les plantes Les exemples incluent les pommes de terre et les féculents, les fruits, les céréales, les légumineuses, les noix et les oléagineux.
arriver Prévention de la carence en vitamine BPar conséquent, suivre une alimentation variée et équilibrée peut être suffisant, sinon, des suppléments de vitamine B peuvent devoir être pris et soigneusement évalués avec votre médecin.
En fait, un excès de vitamines B peut avoir des effets indésirables, comme tout autre apport nutritionnel déséquilibré (sur ou sous).
