Organisée par la naturopathe Maria Rita Insolera
Là Vitamine E est le nom d’un groupe de composés liposolubles (dissous dans la graisse) Activité antioxydante Prévient l’action des radicaux libres, causes du vieillissement cellulaire et de nombreuses affections, telles que la réduction du stress oxydatif cellulaire, le contrôle de certains paramètres lipidiques et la promotion bonne production d’énergie et le métabolisme. Comprenons mieux.
> Mode d’emploi de la vitamine E
> Propriétés de la Vitamine E
> Compléments Alimentaires Vitamine E
> Suppléments à base de plantes pour la vitamine E
> Suppléments de vitamine E sur le marché
> Besoins quotidiens
L’huile d’olive dans les compléments alimentaires à la vitamine E
Instructions pour la vitamine E
La vitamine E est présente dans huit formes chimiques (α, β, γ et δ-tocophérol et α, β, γ et δ-tocotriénol) les oies diffèrent les unes des autres par leur niveau d’activité biologique. La forme alpha (alpha) de la vitamine E, également connue sous le nom de tocophérol, est la seule vitamine E qui répond aux besoins humains.
Concentration d’alpha-tocophérol dans le sang dépend du foie, qui prend le relais de la nutrition après que diverses formes ont été absorbées par l’intestin grêle. Dans le plasma humain, l’alpha-tocophérol est présent et actif car la protéine responsable du transport de la vitamine E ne reconnaît sélectivement que l’alpha-tocophérol.
Propriétés de la vitamine E
La vitamine E fait son travail Effet anti-oxydant A différents niveaux :
- Il prévient l’oxydation des acides gras présents dans les membranes cellulaires, et protège notamment les structures et les tissus à l’activité la plus intense, notamment, par exemple, les globules rouges, les muscles, la peau.
- Il protège également d’autres substances, telles que les vitamines des groupes B, C et A, de l’oxydation lors de l’absorption intestinale, facilitant ainsi une utilisation optimale.
- il permet Les globules rouges transportent plus d’oxygène vers les tissuspar exemple, pour améliorer la fonction des muscles et du cœur, augmentant ainsi leur résistance.
- Favorise la vasodilatation et renforce les parois capillaires.
- Réduit la possibilité de thrombose (anticoagulation).
- Stimule la sécrétion d’urine.
- ralentir le processus de vieillissement.
- Il peut protéger efficacement le corps contre l’invasion tumorale.
- Il stimule le système immunitaire et améliore les défenses de l’organisme contre les facteurs externes tels que les microbes, les virus et la pollution.
- Il prévient l’athérosclérose, stimule la circulation, améliore la tension artérielle et réduit le risque de maladie cardiaque (surtout chez les fumeurs) et de varices.
- Améliorer l’activité musculaire.
- il prévient et Favorise la cicatrisation et ulcères cutanés, maladies de la peau (acné), plaies, brûlures (dans ces cas, il est également généralement utilisé à l’extérieur sous la forme d’une pommade ou d’une crème).
- Il peut améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes, réduire le risque de fausse couche, aider à équilibrer le cycle menstruel et améliorer certains troubles de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les maux de tête.
- Réduire le risque de déficience visuelle et de cataracte chez les personnes âgées.
Complément alimentaire à la vitamine E
Riche en vitamine E aliments végétaux riches en acides gras Monoinsaturés et polyinsaturés, par exemple :
- huile d’olive (Extra vierge contient le montant le plus élevé).
- huile de graines (Germe de blé, tournesol, pépins de raisin, sésame, maïs, soja, huile d’arachide).
- Oléagineux (Lin, Tournesol).
- germe de blé.
- fruit sec (Noisettes, Amandes, Noix, Cacahuètes, Pignons).
- grains entiers (Les grains raffinés perdent presque complètement la vitamine E).
Il est également plus faible dans d’autres aliments tels que : asperges, brocolis, épinards, tomates, poivrons rouges, carottes, céleri, avocat, baies, foie de bœuf et de morue, jaunes d’œufs.
Vous pouvez en savoir plus sur tous les aliments qui contiennent de la vitamine E
Suppléments de vitamine E à base de plantes
Une excellente source botanique de vitamine E est l’huile de germe de blé, qui possède de très bonnes propriétés phyto-cicatrisantes et cosmétiques, une couleur jaune et un goût agréable, et elle est également utilisée comme condiment, pure ou mélangée à de l’huile d’olive.
C’est un excellent complément alimentaire recommandé pour les enfants en développement ou les personnes âgées, ainsi que pour les sportifs.En effet, grâce à l’action Antioxydantscette huile précieuse favorise la résistance à la fatigue et réduit la dette en oxygène lors d’une activité physique.
L’huile de germe de blé n’a pas de contre-indications spécifiques et pas d’effets secondaires spécifiques. Contre-indiqué uniquement chez les patients atteints de maladie coeliaque. Il existe également sur le marché de nombreux suppléments, gélules ou gélules à base d’huile de germe de blé qui peuvent être utilisés pour combler des carences ou améliorer la santé.
Suppléments de vitamine E disponibles dans le commerce
La vitamine E est disponible dans le commerce forme de drogue (sur prescription médicale) pour son activité antioxydante sur la structure lipidique et l’absence de stabilisant des membranes cellulaires dans tous les cas de malabsorption, notamment des lipides (dont le principe actif est l’acétate d’alpha tocophéryle), en gélules existe sous forme de ; comment supplément de multivitamines Relatif à d’autres vitamines et minéraux. L’apport à long terme peut nuire à la santé.
Besoin quotidien en vitamine E
L’apport quotidien recommandé en vitamine E est égal à 10 mg pour les hommes, 8 mg pour les femmesPrendre trop de vitamine E n’est pas recommandé car il s’agit d’une substance complexe et imprévisible.
Par conséquent, il est recommandé de prendre de la vitamine E avec du sélénium, car ce dernier augmente son efficacité. Pour déterminer la dose correcte, il est toujours recommandé de consulter un médecin expérimenté dans le traitement à la vitamine E.
La prise d’œstrogène dans les pilules contraceptives peut neutraliser les effets de la vitamine.
De plus, l’utilisation de cette vitamine doit être strictement contrôlée, juste au cas où hypertension artérielle (parce que la pression peut encore augmenter) et dans Patients atteints de rhumatisme cardiaque chronique.De plus, souffrant de Diabète Ils doivent éviter de prendre des doses élevées.
Trop de vitamine E peut entraîner des intoxications, dont les plus évidentes sont la fatigue, les nausées, l’indigestion et les problèmes de peau.
Carence en vitamine E Ils surviennent rarement et affectent les nourrissons prématurés et en insuffisance pondérale ou les personnes atteintes d’une maladie gastro-intestinale chronique et d’une inflammation chronique du pancréas, entraînant une incapacité à absorber les graisses introduites dans les aliments. Les symptômes d’une carence en vitamine E sont l’anémie hémolytique, qui est due à la dégradation des globules rouges, et des attaques progressives de maladies neurologiques et cardiovasculaires.
