Organisé par la naturopathe Paola Ferro
Ce Aliments et suppléments à base de plantes pour prévenir la constipationcomme la chicorée, le fenouil et le cumin, ont un effet cholérétique, réduire l’enflure abdominaleComprenons mieux
> Qu’est-ce que la constipation
> Raison
> Remèdes naturels contre la constipation
> Suppléments à base de plantes pour la constipation
Fenouil dans les suppléments contre la constipation
qu’est-ce que la constipation
La constipation (ou constipation) est l’un des troubles gastro-intestinaux les plus courants, en particulier chez les femmes et les personnes âgées.La constipation est définie comme un trouble des selles qui comprend Difficulté à vider l’intestin des matières fécales.
Même s’il est généralement défini comme une personne souffrant de constipation, s’il ne va pas à la selle au moins 3 fois par semaine, la selle dépend du régime alimentaire et de la physiologie de l’individu.
Cependant, la constipation est toujours considérée comme un symptôme d’une autre maladie/altération plutôt qu’une véritable maladie.
Les causes de la constipation
la constipation survient dans Le côlon absorbe trop d’eau Ou les muscles du côlon se contractent trop lentement et trop faiblement, de sorte que les selles se déplacent trop lentement.
compris entre Causes courantes:
- manque de fibres dans l’alimentation
- Une alimentation riche en glucides raffinés, en graisses et en protéines animales
- manque d’activité physique
- Abus d’antibiotiques, d’antiacides, d’antidépresseurs
- Abus ou mauvaise tolérance au lait
- Changements dans la vie ou la routine (grossesse, voyage)
- Drogues d’abus Laxatifs
- Abus d’alcool et de substances neurologiques (caféine cola)
- pression
- déshydratation
- Maladie du côlon ou du rectum
Remèdes naturels contre la constipation
- fibre: Solubles et insolubles, on les trouve dans les fruits, les légumes et les céréales non digérables par le corps humain.fibre Soluble Ils se dissolvent facilement dans l’eau et prennent une consistance gélatineuse dans l’intestin.fibre insoluble Ils traversent l’intestin presque inchangés (la dose quotidienne de fibres recommandée pour un adulte est de 20 à 30 grammes) : les principales sources de fibres végétales sont les fruits, les légumes, le son, les légumineuses et les grains entiers.compris entre supplément de fibres naturelles Nous avons trouvé des graines de lin, du psyllium et de la mauve, qui entrent en contact avec les fluides de l’intestin pour former du mucus qui ramollit les selles.
- Tomber: Le liquide rend les selles dans le côlon plus fluides et plus massives, de sorte qu’elles ramollissent et passent plus facilement. Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes de constipation devraient essayer de boire plus d’eau chaque jour.
- activité physique: Une activité physique modérée (même une marche rapide pendant 30 minutes par jour) peut aider à améliorer les selles.
Vous pouvez en savoir plus sur ce que sont les compléments alimentaires à base de fibres et quand les utiliser
Suppléments à base de plantes anti-constipation
- pissenlit, Bordeaux, Chicorée, artichaut, plante Propriétés cholérogéniques et cholérétiques (c’est-à-dire qu’il stimule le foie à produire une bile plus riche et plus abondante
- fenouilcumin, graines de persil, plante carminative Réduire l’enflure abdominale, souvent associée à la constipation.
- Seinerhubarbe, aloe vera, Frangula est utilisé occasionnellement, et là où il existe constipation plus tenace; ce sont des herbes contenant des hétérosides anthraquinoniques qui agissent principalement sur le gros intestin (côlon), stimulant les contractions péristaltiques de ses muscles et facilitant ainsi sa vidange (les laxatifs anthraquinoniques sont absolument nécessairesContre-indiqué en cas de grossesse et allaitement, enfants de moins de 12 ans, maladies inflammatoires intestinales aiguës telles que rectocolite hémorragique, entérocolite, appendicite, maladie de Crohn, douleurs abdominales inexpliquées, occlusion intestinale aiguë).
- Certains champignons médicinaux sont également utiles contre la constipation : ils ont un effet sain sur l’intestin, je suis laxatif naturel Agit principalement sur le système nerveux en relaxant les muscles contractés du côlon.
