Organisée par la naturopathe Maria Rita Insolera
Là Vitamine B1 (thiamine), qui appartient à la catégorie des vitamines hydrosolubles (c’est-à-dire transportées par l’eau dans le corps). La vitamine B1 fait partie d’une enzyme (thiamine-pyrophosphate) La production d’énergie est indispensable, pour le métabolisme des glucides et la fonction des cellules nerveuses.Comme le reste du groupe B, la thiamine est présente dans la nature et le corps est capable de la synthétiser à partir de l’aliment qui la contient, à travers Flore intestinale.
> Propriétés des suppléments de vitamine B1
> Compléments Alimentaires Vitamine B1
> Suppléments à base de plantes pour la vitamine B1
> Suppléments de vitamine B1 sur le marché
> Besoins quotidiens
Farine de Blé en Vitamine B1 Complément Alimentaire
Propriétés des suppléments de vitamine B1
La fonction principale de la vitamine B1 est de Métabolisme du glucoseEn plus de cette activité de base, la vitamine B1 a les fonctions suivantes :
- Il peut convertir l’apport excessif de glucides en lipides déposés
- Il participe (la forme active est appelée diphosphate de thiamine) Catabolisme des glucides et acides aminés.
- Promouvoir le développement et la croissance.
- La thiamine joue également un rôle important dans les phénomènes neurochimiques et la synthèse des précurseurs de l’ADN (d’où son utilisation dans la recherche sur le cancer).
- il intervient directement transmission de l’influx nerveux.
- C’est un adjuvant efficace dans le traitement des maladies cardiaques : une carence en vitamine B1 dans le muscle cardiaque peut entraîner une crise cardiaque.
- c’est a traiter certains types d’anémie.
- Il semble faire partie de la formation des hormones thyroïdiennes, car le besoin accru en vitamine B1 est toujours évident dans Hyperthyroïdie.
- Il peut être utilisé pour traiter le zona.
- c’est utile Thérapie adjuvante de la dépressionpour les troubles de l’attention et de la mémoire comme la maladie d’Alzheimer (il imite les effets de l’acétylcholine dans le cerveau).
Compléments alimentaires pour la vitamine B1
La thiamine est présente dans De nombreux aliments, animaux et légumes : Grains entiers généraux, farine, seigle et grains entiers, soja, pois chiches, haricots blancs, germe de blé, foie de bœuf, porc, levure de bière, saumon, œufs de poisson, jambon (cuit et cru), speck et bresaola. Vitamine B1 très délicatla chaleur et l’acidité de l’environnement le détruiront.
Plus la température ou l’acidité de l’environnement est élevée, plus la quantité de dommages causés par les vitamines est importante. Une alimentation équilibrée répond parfaitement aux besoins quotidiens en thiamine, rendant sa supplémentation inutile.
Avec l’apport de vitamine B1 Mieux vaut éviter le bicarbonate de soude, ce qui limite son absorption sauf s’il est utilisé comme agent levant dans les produits de boulangerie. Les carbonates et les citrates présents dans de nombreuses boissons et aliments industriels peuvent réduire les effets de la thiamine. La thiamine est conservée dans les aliments frais surgelés.
Vous pouvez en savoir plus sur les aliments riches en vitamine B1
Suppléments à base de plantes pour la vitamine B1
Les meilleurs suppléments de vitamine B6 à base de plantes sont :
- Levure de bière : C’est un aliment complémentaire important. L’apport abondant de vitamines du complexe B et d’autres nutriments fait de la levure de bière une source de multivitamines indispensable. On le trouve sous forme de flocons ou de comprimés.
- Germe de blé : Le germe de blé est une excellente source de vitamines B, les grains de blé sont broyés et séparés de la farine par un tamis et se présentent en petits flocons blancs qui peuvent être consommés nature ou avec d’autres aliments (yaourt, céréales du petit déjeuner, légumes) .
Suppléments de vitamine B1 disponibles dans le commerce
dans les affaires Thiamine peut être obtenue sous forme de tablette (à prendre avec un grand verre d’eau pendant ou immédiatement après un repas, ne pas les mâcher ni les écraser), les solutions liquides (diluées dans au moins un demi-verre d’eau et ingérées pendant ou immédiatement après un repas), et les ampoules injectables (prescription seulement).
Si possible, il doit être pris à la même heure chaque jour. Les comprimés et ampoules contenant de la vitamine B1 doivent être conservés dans un endroit frais et sec, à l’abri de la lumière directe du soleil. Évitez la vitamine B1 si vous êtes allergique aux vitamines B (très rare, mais possible).
Utilisation sous surveillance médicale En cas de problèmes rénaux ou hépatiques et pendant la grossesse. L’empoisonnement est rare et, en fait, tant que les reins fonctionnent correctement, la majeure partie de l’excès de vitamine B1 est excrétée dans l’urine. Fumer et boire de l’alcool peut réduire son absorption.
besoins quotidiens
besoin quotidien en thiamine Cela dépend de l’état physiologique de l’organisme, l’activité physique et les facteurs susceptibles d’interférer avec l’absorption de cette vitamine, notamment la consommation de substances alcoolisées et de médicaments. De plus, la thiamine étant impliquée dans le métabolisme énergétique (glucides et lipides), son besoin est toujours lié à la quantité de calories introduites.
L’administration de thiamine est Contre-indiqué pour les personnes allergiques aux vitamines BLes doses quotidiennes liées à l’âge sont les suivantes :
- 0,3 mg (de la naissance à 6 mois) ;
- 0,3-0,4 mg (pour les femmes et les hommes de 6 à 9 mois, respectivement);
- 0,4 mg (9-12 mois);
- 0,6 mg (1-3 ans);
- 0,7 mg (4-6 ans) ;
- 0,8 – 0,9 mg (femmes et hommes de 7 à 12 ans) ;
- 0,9 – 1,1 mg (femmes et hommes de 13 à 15 ans) ;
- 0,9 – 1,2 mg (femmes et hommes de 16 à 59 ans) ;
- 0,8 mg (plus de 60 ans).
C’est un complément nécessaire au manque d’état causé par alcoolismecirrhose du foie, hyperthyroïdie, états infectieux, allaitement, déficits d’absorption, grossesse, diarrhée prolongée et brûlures.