Plus de 1 000 nutritionnistes ont décrété les 10 meilleurs superaliments pour 2022 à inclure dans votre alimentation pour la nutrition et l’énergie.
Plus de 1 000 nutritionnistes évaluent les habitudes d’achat d’aliments, les régimes populaires, etc., et publient une liste Les 10 meilleurs superaliments de 2022qui met clairement l’accent sur les aliments d’origine végétale.
La liste comprend différents types d’aliments, tels que le chou frisé et l’avocat, mais aussi d’autres qui ne sont devenus plus populaires que ces dernières années, tels que les céréales anciennes et les cornichons. Lisez la suite pour savoir quels superaliments vous devriez vous approvisionner en 2022 ! (Lire aussi : Superaliments : comment stimuler votre système immunitaire avec une alimentation naturelle)
nourriture fermentée
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aliments fermentés, tels que yaourt et Cornichon, Ils sont en tête de liste, probablement en raison de leurs avantages pour le système immunitaire et l’intestin. Selon les chercheurs, une alimentation riche en aliments fermentés augmente la diversité du microbiome et améliore la réponse immunitaire. (Lire aussi : 10 aliments fermentés les plus efficaces pour améliorer la digestion)
myrtille
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cette myrtille Ils sont une excellente source d’antioxydants qui aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres et aident à réduire le risque de cancer, de maladies cardiaques et d’autres maladies. De plus, les antioxydants sont importants pour la croissance des cheveux, des ongles forts et une peau saine.
la graine
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graine, par exemple je Graines de chia Eh graines de cannabis, ils ont une richesse de propriétés et d’avantages. Les graines de chia sont particulièrement riches en antioxydants, minéraux, fibres et acides gras oméga-3. Selon une étude, des antioxydants spécifiques contenus dans les graines de chia pourraient avoir des propriétés anticancéreuses et des effets protecteurs sur le cœur et le foie. Ils sont également une excellente source de calcium, de phosphore et de magnésium, ce qui signifie qu’ils peuvent améliorer la santé des os. (Lire aussi : Graines de chia : ce qu’une cuillère à soupe par jour fait à l’organisme)
fruit ésotérique
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2022 est l’année des fruits exotiques tels que goji etAçaïCes derniers sont riches en antioxydants, peuvent augmenter le taux de cholestérol et, selon une étude, protéger le cerveau des dommages du vieillissement.
avocat
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L’avocat En plus d’être une excellente source de graisses saines pour le cœur, il est également riche en antioxydants et autres nutriments qui aident à combattre le cholestérol, à améliorer la densité osseuse, l’apparence de la peau, la santé des yeux, etc.
thé vert
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boisson japonaise thé vert Depuis des milliers d’années, et pour cause.Cette boisson est connue pour son Propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes Et, selon certaines études, il peut augmenter la combustion des graisses et le taux métabolique. La façon la plus simple d’ajouter du thé vert à votre alimentation est de simplement boire une tasse glacée ou chaude.
fruit sec
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Là fruit sec Apportez des protéines, des fibres et d’autres nutriments essentiels à votre alimentation. Par exemple, les pistaches sont riches en antioxydants, qui sont efficaces pour favoriser la santé des yeux et nous protéger du cancer et des maladies cardiaques.
céréales anciennes
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Le terme grains anciens comprend plusieurs grains qui sont restés inchangés pendant des milliers d’années.Parmi eux, nous soulignons Amarante, tefforthographe et quinoaLe quinoa est probablement l’une des céréales anciennes les plus populaires, connue pour être riche en fibres et contenant les neuf acides aminés essentiels. Le blé est également une source solide de vitamines B6 et C.
Légumes à feuilles
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légumes vert foncé et feuillus comme le chou et épinard, est essentiel.Les épinards et autres légumes similaires sontExcellente source de protéines et de flavonoïdes, protège contre les dommages causés par les radicaux libres, le cancer et l’inflammation. Ils sont également riches en vitamines A et C et ont été scientifiquement prouvés pour réguler les niveaux de pression artérielle et réduire le risque de maladie cardiaque.
chou frisé
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chou frisé aussi appelé chou frisé Il fait partie de la famille des choux, il est donc Riche en protéines et flavonoïdesIl contient également des vitamines telles que A, K et C et est une source solide de fibres.
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