carence en calcium Elle dépend du processus de déminéralisation de l’organisme et provoque des douleurs musculaires et osseuses, une faiblesse, des os fragiles et de l’ostéoporose. Comprenons mieux comment y remédier.
> Symptômes d’une carence en calcium
> cause
> Comment combiner carence en calcium et nutrition
L’ostéoporose est une conséquence grave de la carence en calcium
Symptômes d’une carence en calcium
en quantité limitée Football Implique des symptômes très spécifiques et identifiables : douleurs musculaires et osseuses, douleurs dans les doigts et les extrémités, douleurs dans les avant-bras et dans le bas du dos, crampes, faiblesse, faiblesse des os et, dans les cas graves, déformations spécifiques et ostéoporose, en particulier chez les femmes.
La carence en calcium est également reconnue petit signal: Peau sèche, ongles cassants, perte de cheveux, carie dentaire.
D’autres symptômes de carence en calcium comprennent une activité déséquilibrée de la thyroïde, du foie et des reins, ainsi que l’insomnie et la tachycardie.
Causes de la carence en calcium
La carence en calcium est étroitement liée aux processus suivants déminéralisation des organismesle corps commence dans un état acide, par opposition à un état alcalin sain, et est rendu possible par la présence de minéraux importants tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, le silicium, le soufre et le sodium.
En fait, le calcium est essentiel pour équilibrer le pH alcalin du sang. Lorsque le corps commence à manquer de ces minéraux alcalins importants, il commence à prélever du calcium là où il le trouve : les os, les dents et d’autres organes.
Dans ce cas, il est important que l’organisme se reminéralise le plus tôt possible.Football Il y a plusieurs raisons à la réductionqui peuvent être liés à une alimentation déséquilibrée et à d’autres facteurs tels que l’alcoolisme, la ménopause féminine, anciennetéintolérance ou allergie au lactose, utilisation de cortisone ou teneur élevée en fibres alimentaires.
Suppléments de calcium naturel: qu’est-ce que c’est et quand les prendre
Carence en calcium et nutrition
besoin quotidien en calcium Il varie d’environ 800 à 2500 mg, selon l’âge. Par conséquent, la question la plus importante est de savoir comment surmonter une carence en calcium et reminéraliser le système corporel.
Premièrement, certains aliments acides doivent être évités, comme le café, le chocolat, l’alcool, la plupart des céréales et des légumineuses, les noix et les graines huileuses, le sucre, les boissons gazeuses, la margarine, les produits laitiers, les aliments cuits ou transformés. Trop de poisson ou trop d’œufs.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, il ne s’agit pas en fait de boire du lait pour reminéraliser son organisme : une alimentation crue est un excellent moyen de rééquilibrer son organisme. Les fruits et légumes crus sont en fait des aliments qui rendent le corps alcalin.
A cela s’ajoutent des tubercules, des algues, des germes, du soja et ses dérivés (tofu, tempeh), de l’huile d’olive extra vierge pressée à froid, des tisanes et des infusions.
La vitamine D est également importante pour favoriser l’absorption du calcium. On le trouve dans des aliments tels que le poisson (saumon, hareng et maquereau), les œufs, le beurre, le fromage, etc. De plus, 10/15 minutes d’exposition au soleil deux ou trois fois par semaine suffisent à nous apporter notre dose quotidienne de vitamine D, tant qu’elle n’est pas bloquée par des lunettes ou des vêtements ou par de mauvaises habitudes comme le tabagisme. , dans le corps humain, 90 % de la vitamine D est produite après exposition à la lumière ultraviolette (appelée lumière UV).
