Signification de l’Ashtanga Yoga
le terme « AshtangaQuiconque connaît Patanjali, le père du système yogique et de ses Yoga Sutras, le sait.
En fait, cet article est d’environ huit (Asta, Huitet Anga, branche) Ceci constitue le chemin de libération du yogi.
elles sont:
-Yama, Règles de conduite ;
-nyama, rituel personnel ;
-asana : posture ;
-pranayama – contrôle de la respiration ;
-prathyara : contrôler les sens ;
-dharana – concentration ;
-dhyâna : méditation ;
– Samadhi : Contemplation.
Qu’est-ce que l’Ashtanga Yoga
Cependant, il est probable que beaucoup d’entre vous aient entendu parler de l’Ashtanga Contrairement à d’autres types de yoga tels que Hatha, Tandem, Iyengar ou Kundalini Yoga.
Peut causer un peu de confusion en raison de l’étymologie communesurtout pour ceux qui ne sont pas très familiers avec le sujet, pour définir ce que l’on entend par style moderne, Il serait plus correct de dire Ashtanga vinyasa yogamais attention à souligner la différence avec le yoga en tandem.
Origine et philosophie de l’Ashtanga Yoga
comme de nombreux styles de yoga considérés comme plus traditionnelsLe développement de l’Ashtanga vinyasa yoga remonteDébut du 20ème siècle. à cause de Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009).
Pattabhi Jois a longtemps été élève du maître de tous les maîtres:
T. Krishnamacharya est situé dans la ville de Mysore, dans le sud de l’Inde. Ce dernier lui transmettra le concept de l’Ashtanga YogaSe souvenir du Yoga Korunta de Vamana Rishi à partir de textes anciens perdus.
Les usages de l’Ashtanga Yoga
En plein Yoga Korunta Il y aura diverses références aux Yoga Sutras de Patanjali et au chemin de l’évolution et de la recherche spirituelle qu’il résume, et n’importe qui – pas seulement les saints ou les moines qui s’engagent sur ce chemin – peut passer par une pratique constante et régulière à mener à bien.
Alors Ashtanga vinyasa yoga est un outil pour perfectionner le corps Physiquement, progressivement, par le contrôle du souffle et de la pensée, jusqu’aux niveaux les plus subtils de notre être.
Pratique de l’Ashtanga
Ashtanga est une pratique énergique et très dynamiquedans lequel chaque mouvement accompagne et soutient la respiration, dans un flux continu et harmonieux (vinyasa).
respirer, surtout respirer Ujai C’est donc une des caractéristiques essentielles de ce style : Il est obtenu à partir de la fermeture partielle de la glotte avec des effets sonores et chauffageutile pour calmer l’esprit et se concentrer sur le moment présent ainsi que réchauffer les muscles, favoriser une meilleure circulation sanguine et stimuler les organes internes.
En Asthanga Yoga, Manor prend grand sointout au long de l’exercice, certains BandeInclure:
- Mourabanda ;
- Udiyana Banda;
- bande de jalandhara.
le terme Bande, signifie littéralement fermer ou scellerIndique des contractions volontaires du plancher pelvien, de l’abdomen ou de la gorge : Leur fonction est de contenir le prana et de canaliser l’énergie Produit par la pratique, évitez qu’il ne se propage vers l’extérieur.
Pour la même raison, même regarder ou dristi Guidé avec précision à certains points fixes pour soutenir et garantir la concentration et l’introspection :
- nombril, nabichakra;
- le bout du nez; le bout du nez;
- le troisième œil, bhrumadhya ;
- Main, Hastagrey ;
- pouce, angustha mahdyai;
- gros orteil, padayoragrai;
- à côté, parsvha ;
- Ci-dessus, urdhva.
asana, respiration et dristiC’est le cœur de la pratique du yoga Ashtanga, connue sous le nom de Tristhana, qui représente les trois niveaux de purification du corps, du système nerveux et de l’esprit.
Ashtanga Yoga Série
Ashtanga yoga est basé sur six séquences fixes Les positions d’intensité accrue ne sont accessibles que si les positions précédentes ont été apprises et pratiquées à la perfection.
La première série d’Ashtanga Yoga appelée Yoga Chikitsa ou thérapie de yoga, Composé de 75 asanas Et a pour but de rééquilibrer tout le corps : réaligner la colonne vertébrale, éliminer les toxines, renforcer la stabilité et la force.
La première série dure environ 2 heures: Nous commençons par la pratique de la salutation au soleil (Surya Namaskara A et B) et procédons aux postures debout, assise et poirier en séquence et atteignons la relaxation finale, savasana.
Série intermédiaire, ou Nadi Saudanaprésente des similitudes avec la première séquence d’Ashtanga Yoga, mais agit sur le système nerveux, ouvrant des canaux d’énergie et ajoutant des positions plus complexes que les étudiants apprennent après avoir déjà maîtrisé la précédente.
La série avancée est appelée tiebaga samptaqui signifie « sérénité sublime » ou « stabilité sacrée » : il se compose de 4 sous-séquences (A, B, C, D) et du niveau de concentration, de force et de souplesse qui nécessite des années de pratique.
En règle générale, les leçons impliquent d’effectuer des sorts initiaux et le dernier à la fin de l’exercice.
Dans le système Ashtanga Yoga, il existe deux types de pratiques :
- Classe de directionc’est-à-dire des cours collectifs dirigés par un enseignant
- Style Mysorepratique indépendante, son nom vient de la ville indienne de Mysore, où se trouve l’Institut d’Ashtanga Yoga enseigné par Pattabhi Joyce.
La première séquence apprise en cours collectifs n’est que partielle: Une fois que la condition physique de l’élève et son niveau d’exécution des asanas sont perfectionnés, de nouvelles positions sont attribuées par le maître et la pratique est autorisée à se poursuivre.
Bienfaits de l’Ashtanga Yoga
Les bienfaits du yoga Ashtanga sont bien sûr multiples. C’est un exercice intense d’un point de vue physiquerenforce le corps et le rend plus souple ; implique les articulations et la colonne vertébrale et aide à réduire les maux de dos et autres troubles articulaires ; Améliorer la capacité respiratoire et la circulation sanguinesoutient les systèmes respiratoire et digestif.
D’un point de vue psychologique, il aide à rééquilibrer le stress, l’anxiété ou les états dépressifs; Augmente la concentration, la détermination et l’énergie vitale.
Contre-indications à l’Ashtanga Yoga
En même temps, ils vont Les éventuelles contre-indications à l’ashtanga yoga sont également envisagéesComme c’est un style plutôt dynamique et dynamique, Il peut ne pas convenir aux personnes souffrant de troubles de la colonne vertébrale ou à l’articulationpour ceux qui ressentent de la douleur ou de l’inflammation, et en général, pour ceux qui veulent des exercices plus statiques ou doux.
Dans toutes les conditions, et en s’appuyant sur des enseignants qualifiés et compétentsil est important d’être à l’écoute de son corps à tout moment et de savoir respecter ses limites et éviter d’aller au-delà des niveaux sécuritaires et respectueux.
professeur et école
Famona Mage: Il est crédité comme l’auteur du Yoga Quran, un ancien texte indien perdu qui formerait la base de la pratique du yoga Ashtanga.
Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) : Père du yoga moderne, il fut le maître des grands maîtres du yoga du XXe siècle, dont ses fils TKV Desikachar, BKS Iyengar, K. Pattabhi Jois et Indra Devi. Selon la tradition, il a appris les enseignements du yoga Korunta directement de la voix de son gourou, Ramamohana Brahmachari, et les a transmis à ses disciples. Une autre histoire raconte que lui et un jeune Pattabhi Jois ont découvert le livre dans une bibliothèque de Calcutta au milieu des années 1920 et ont réussi à le déchiffrer et à l’étudier avant que le manuscrit ne soit détruit ou mangé par des insectes.
K. Pattabhi Jois (1915-2009) : Élève direct de Krishnamacharya, qui a consacré sa vie à la codification et à la diffusion de l’Ashtanga Yoga, en faisant l’un des styles modernes les plus populaires au monde. Suivant sa méthode, il écrit un livre, Yoga Marathi, publié en Inde en 1962, qui ne sera traduit que quelques années plus tard. En 1964, une rencontre avec son premier élève occidental, le Belge André Van Lysebeth, ouvre la porte à un nombre croissant d’étudiants européens ou américains. L’intérêt grandissant pour l’Ashtanga Yoga a incité Patabee Joyce lui-même à voyager plusieurs fois à l’étranger pour diffuser sa discipline.
Salat Joyce (1971): Le petit-fils de Pattabhi Jois, qui perpétue l’héritage de son grand-père et dirige maintenant l’Ashtanga Yoga Institute à Mysore.
Curieux d’Ashtanga Yoga
Sur Youtube, vous pouvez voir des cours vidéo complets d’ashtanga yogaconduite Par Sri K. Patthabhi Jois Et pratiqué par certains des professeurs les plus célèbres de ce style connus à ce jour, dont Tim Miller et Richard Freeman.
Comment commencer l’Ashtanga Yoga
Commencez à pratiquer l’Ashtanga Yoga Le meilleur moyen est de s’appuyer sur des professeurs certifiés et formésSi c’est la première fois que vous faites l’expérience du yoga, il peut être utile de suivre un parcours d’introduction étape par étape, dans lequel le travail arrive Expliquez en détail et modifiez si nécessairerespectant tous les corps et leurs possibilités relatives.
