L’source de courant Convient pour durcir toutes les formes de fatigué il fournit aux organismes la bonne énergieDécouvrons quelle nourriture manger et quand.
> Symptômes et causes de la fatigue
> Une bonne nutrition pour lutter contre la fatigue
> saviez-vous
Symptômes et causes de la fatigue
Il y a de la fatigue et de la fatigue. Fatigue physique à des moments précis de l’année, en particulier lorsque les saisons changent ; fatigue liée au stress ; fatigue associée à la dépression ; fatigue due à des causes organiques telles que la maladie.Ensuite, lorsque la fatigue devient chronique et devient si faible qu’il est difficile d’accomplir les activités quotidiennes normales, on peut parler de syndrome de fatigue chronique.
Ainsi, les causes de la fatigue peuvent être multiples : infections, difficultés digestives, anémie, carences nutritionnelles, activités professionnelles très exigeantes du point de vue de l’effort physique, insomnie, anorexie, obésité, dépression, allergies alimentaires, stress, tabagisme, alcoolisme, des médicaments. Parfois, il peut n’y avoir aucune raison apparente.
Comprendre les causes de la fatigue n’est pas toujours facile et les symptômes ne sont souvent pas pris au sérieux.En fait, les personnes touchées par cela sont très courantes fatigue chronique considéré comme juste paresseux. Lorsqu’une personne est si fatiguée tout le temps que les activités quotidiennes deviennent difficiles, il est toujours nécessaire de consulter un médecin, qui tentera d’abord d’identifier la cause ou la série de causes et recommandera une série de tests.
Le traitement dépend de la cause, mais de la fatigue physique au syndrome de fatigue chronique, le traitement dépend d’une bonne nutrition, conçue pour fournir au patient tous les nutriments nécessaires.
Vous pouvez en savoir plus sur les symptômes, les causes et les traitements de la fatigue
Le bon régime pour lutter contre la fatigue
Un régime anti-fatigue doit être riche en nutriments pour que le corps reçoive la bonne quantité d’énergie. De ce point de vue, des repas réguliers sont essentiels ; en fait, de nombreux symptômes peuvent être associés à des niveaux de sucre dans le sang extrêmement bas.éviter chute de sucre dans le sangPar conséquent, manger plus souvent de plus petits repas est une bonne chose.De plus, unrégime riche en glutamineun acide aminé qui favorise la synthèse des protéines et contribue ainsi à l’apport d’énergie.
S’il n’y a pas de contre-indications, la consommation quotidienne de chocolat est utile tant qu’il est chocolat noir, de préférence 85% de cacao.Le cacao est riche en flavonoïdes, qui sont des antioxydants ; il a également été démontré qu’il augmente Sérotonine, un neurotransmetteur responsable de l’humeur. Par conséquent, il peut aider à combattre les symptômes de la dépression et donc la fatigue associée à cette pathologie.
Rééquilibrer les contributions de toutes les parties est bien sûr très important minéraux, en particulier le magnésium et le potassium, et les vitamines. Une alimentation qui garantit que le corps reçoit la bonne quantité de vitamines et de minéraux est suffisante pour combattre les symptômes de fatigue, en particulier lorsqu’il s’agit de fatigue physique.
C’est bien aussi de s’en souvenir Les besoins nutritionnels varient selon l’âge et le sexe, les activités professionnelles et les cycles de vie spécifiquesPar exemple, les femmes enceintes ont besoin d’une quantité et d’une qualité de nutrition différentes de celles des femmes non enceintes du même âge.
Parfois, la fatigue peut être causée par une alimentation trop riche Monosaccharide, car ceux-ci produisent une poussée d’énergie immédiate et un effondrement ultérieur. Pendant les périodes de baisse d’énergie, les sujets se sentaient fatigués et avaient envie d’autres sucreries, créant un cercle vicieux.
Cette fatigue crée une dépendance car plus vous mangez de sucreries, plus votre corps a besoin d’obtenir la même quantité d’énergie. Les sucreries et les friandises sont utiles lorsqu’une énergie instantanée est nécessaire, mais peuvent avoir l’effet inverse lorsqu’elles sont surutilisées.Les personnes fatiguées ont besoin d’une énergie plus durable, utilisée plus lentement ; par exemple, vous pouvez l’obtenir en consommant des fruits secs et graines.
Ceux qui souffrent de fatigue chronique devraient éventuellement suivrerégime faible en grasTrop de graisse peut alourdir l’organisme et favoriser la prise de poids. Chez les personnes en surpoids, la perte de poids peut réduire les symptômes de fatigue chronique.
Les tisanes naturellement rafraîchissantes sont également très utiles pour aider à refaire le plein d’énergie en cas de fatigue, de faiblesse et de léthargie.
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savez-vous
On croit souvent que pour soigner la fatigue, il faut limiterExercice physiqueCela n’est en fait vrai que dans certaines situations, comme le syndrome de fatigue chronique.
En effet, dans certains cas, l’activité physique peut aider à combattre la fatigue car elle augmente l’énergie ; de plus, les endorphines libérées lors de l’activité physique peuvent aider à combattre la dépression.
Enfin, chez les personnes en surpoids, l’exercice régulier peut favoriser la perte de poids, qui fait partie intégrante de l’amélioration de la fatigue. Évidemment, l’activité physique doit être proportionnée à l’âge, au sexe et à l’état de santé d’une personne.
