Découvrons tous les avantages Vitamine B et son importance pour notre santé.Ce vitamine (ou plutôt, ce groupe de vitamines) sont essentielles pour les propriétés qui assurent le bon fonctionnement de notre corps.En effet, tout défaut peut entraîner graves problèmes de santéVoici à quoi sert ce groupe de vitamines et comment le prendre correctement.
La vitamine B, à quoi ça sert ?
Les fonctions assurées par ce groupe de vitamines sont avant tout inhérentes aux organes vitaux tels que le foie et le système nerveux.
De plus, leurs rôles clés sont dans la conversion des glucides en glucose et dans le métabolisme des lipides et protéine.
Plus précisément, au sein de ce groupe de vitamines les plus pertinentes, nous avons trouvé :
- Là B1 (Thiamine) aide à convertir le sucre en énergie prête à l’emploi, favorise le fonctionnement normal du système nerveux et stabilise l’appétit ;
- Là B2 (Riboflavine) protège la peau, les ongles, les cheveux et les yeux ; de plus, il favorise la bonne absorption du fer et aide à la production d’anticorps en renforçant le système immunitaire ;
- Là B3 (niacine), en particulier en ce qui concerne le fonctionnement normal du système nerveux, dont les défauts étaient autrefois connus pour provoquer des affections telles que la pellagre ;
- Là B4 (Adénine) joue un rôle prépondérant dans la sécurisation des défenses immunitaires de notre organisme ;
- Là B5 (acide pantothénique) est essentiel à la synthèse des glucides, des lipides et des protéines ;
- Là B6 (pyridoxine) est important pour la synthèse de neurotransmetteurs tels que Sérotonineet est utilisé pour former la myéline ;
- Là B7 (Inositol) est principalement bénéfique pour abaisser le taux de cholestérol sanguin ;
- Là B12 (Cobalamine) Favorise la formation des globules rouges et la santé du système nerveux.
Vitamines B, où les avez-vous trouvées ?
Se trouve principalement dans les aliments d’origine animale, tels que la viande, le poisson, les œufs, et peut également être ingéré à partir de plantes. surtout les grains entiers, sojades haricots, asperges Et les noix en contiennent une bonne quantité. De plus, une mauvaise utilisation de certains aliments, tels que le café, l’alcool et le sucre, peut entraver l’absorption de ce groupe de vitamines.
Vitamine B pour la peau
La peau ainsi que les cheveux et les ongles peuvent grandement bénéficier de ce groupe de vitamines.
En particulier, la B2 contribue à améliorer la qualité des tissus, la B3 protège l’épiderme des rayons du soleil et la B5 contribue à la croissance et à la résistance de la peau et des cheveux.
Une carence en vitamine B peut provoquer une peau sèche ou de l’acné.
Carence en vitamine B
Une alimentation correcte et équilibrée doit éviter le risque de cette carence en vitamines. Les symptômes qui montrent un état de carence peuvent être associés à une peau sèche, des insomnies, constiperperte d’appétit ou sensation de fatigue.
Il manque beaucoup de débat Vitamine B12, en particulier pour ceux qui suivent un régime complètement dépourvu d’aliments d’origine animale. De manière générale, compte tenu du rôle critique que jouent ces vitamines, toute manifestation de ces carences pouvant entraîner des problèmes de santé ne doit pas être ignorée.
Suppléments de vitamine B
Pour compenser d’éventuelles carences, en plus de corriger votre alimentation par une alimentation équilibrée, vous pouvez opter pour des compléments. Dans ce cas, il est conseillé de contacter un spécialiste qui pourra prescrire la bonne dose et évaluer sa durée.
Insights et produits en ligne
Vous pouvez également trouver ces suppléments en ligne ici :
Tarifs mis à jour le 4 février 2022 à 20h20.
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