Là ventre plat Tout le monde l’aime : petits et grands. Pour les garçons, montrer le nombril, mettre un jean taille basse à la taille et porter une chemise tendance et moulante est important, et pour les adultes, c’est un objectif à atteindre après la grossesse, avec le surplus de poids et Lazy.
Ventre Plat : Défaut ou Santé ?
Un ventre plat n’est pas seulement esthétique, il prouve également que notre intestin et notre système digestif sont normaux et sains.
« manger du bacon» Ce n’est pas seulement caractéristique des personnes en surpoids, mais cela affecte parfois aussi les personnes minces, cependant, ballonnement: Au fil du temps, une série d’habitudes alimentaires incorrectes et chroniques tendent à favoriser l’accumulation de graisse viscérale et d’air dans l’abdomen.
Qu’est-ce que la graisse du ventre
la graisse du ventre est causée par Bacon: Il s’agit de graisse localisée, et l’élimination de cette carence est également importante dans la prévention de maladies telles que le diabète et le syndrome métabolique, qui mettent le système cardiovasculaire en danger. Éliminer la graisse du ventre, avoir un ventre plat, Il est important d’agir sur la nutritionchoisissez les bons aliments pour réduire les graisses localisées et l’activité physique, qui doit être soutenue et ciblée sur la zone abdominale.
La graisse du ventre peut être divisée en :
- Graisse viscérale Profondément déposé dans la partie centrale,
- Tissu adipeux Il est déposé au niveau le plus superficiel.
Le premier peut être impliqué dans des risques pour la santé tels que le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, tandis que le second, en plus d’être considéré comme une tache gênante, peut être le début d’une accumulation plus profonde de graisse.
Ventre plat : pour l’obtenir, vous avez besoin d’un plan d’action complet et équilibré
Comment conserver un ventre plat ?
Garder nos abdominaux plats est également un outil pour maintenir la santé dans le temps.Maintenant qu’elle est établie, la composition de notre alimentation est déterminée notre qualité sanitaire.
C’est aussi l’un des principaux facteurs qui protègent notre corps contre les maladies et les pathologies.
règles quotidiennes
- Buvez beaucoup d’eau pour faciliter la digestion et réduire rétention d’eau
- boisson thé aux herbes et Centrifuge fruits et légumes
- Marche : Il est important d’être actif tous les jours
- à faire Pratiquez une activité physique deux à trois fois par semaine: je nagecourse, vélo, gymnastique pendant au moins trente minutes.
- apprendre respirer correctement: Respirez profondément, contractez et détendez le diaphragme.
- il existe une nourrir régulièrement Ne pas trop manger d’aliments gras, trop assaisonnés, frits ou sucrés
- Manger des fruits secs : une poignée par jour
- utiliser crème de massage: Placez vos mains sur votre ventre et faites de petits mouvements circulaires pour aider à expulser et à réduire l’excès de graisse.
- arrêter de fumer
- Ne buvez pas d’alcool
régime alimentaire ventre plat
Pour avoir un ventre plat, il est important d’avoir une alimentation équilibrée.
ce qu’il faut manger
L’alimentation doit être riche en fibres, ce qui facilite la digestion et le transit intestinal, évite les gonflements, constiper et des intestins paresseux. Dans votre alimentation quotidienne, mangez plus de viande blanche maigre, de poisson, plus de fruits frais, moins de noix et plus de légumes à feuilles vertes. Les graines et les céréales sont faites pour vous car ce sont les aliments les plus riches en fibres.
quoi ne pas manger
Les aliments à éviter sont ceux qui ont tendance à fermenter dans le tube digestif :
- les produits laitiers tels que le lait, le yaourt et le fromage,
- friture,
- les féculents, comme les pommes de terre et les pâtes
- produits levés comme la pizza et le pain
- légume séché,
- bonbons et sucre
- Boissons gazeuses
- Nourriture trop salée.
exercice pour aplatir le ventre
L’exercice permet d’obtenir et de conserver un ventre plat tonique : L’activité physique doit être maintenue tout au long de l’année. Le meilleur exercice pour avoir un ventre plat et entraîné est bien sûr l’exercice aérobie, qui consiste en un exercice d’endurance qui aide à brûler plus de calories, précisément pour résister aux mouvements imposés par l’exercice de votre choix.
Par conséquent, les sports idéaux sont les sports d’endurance tels que la natation, CourseBicyclette, vélo de sport), Exercice d’aérobie. Par conséquent, l’exercice aérobie idéal est d’au moins trente ou quarante minutes deux ou trois fois par semaine.
Natation : convient au ventre plat
quels exercices faire pour raffermir son ventre
Comme vous le savez, l’exercice pour garder vos abdos toniques est des abdos : fatigant mais efficace.
Le plus commun est croquerc’est-à-dire que l’abdomen est penché en avant, couché.
Pour les patients du dos, nous recommandons assietteEnvie d’avoir un ventre tonique, 10 minutes d’abdos classiques par jour suffisent, je croquer.
Remèdes naturels pour le ventre plat
Il existe aussi des remèdes naturels pour raffermir le ventre. Ces solutions aident à dégonfler plutôt qu’à se tonifier (ce dont vous avez besoin pour l’exercice et le mouvement), mais elles ont aussi leur utilité.
Remèdes pour se débarrasser des poches
Les ballonnements sont généralement causés par le stress, l’aérophagie ou la constipation.
Les remèdes naturels sont le fenouil, l’artichaut et la tisane Fuchsia et des compléments alimentaires tels que charbon.
Une aide essentielle en particulier pour la digestion, qui peut également être aidée en buvant beaucoup d’eau et en faisant de l’exercice.projet de fusion graines de cumin tu détestes fenouil Dans son alimentation, par exemple dans les salades ou les soupes.
Massage pour resserrer l’abdomen
Pour avoir un ventre plat, le massage abdominal est également recommandé.
Le massage de l’abdomen stimule la microcirculation, favorise la digestion et le renouvellement cellulaire et combat la rétention d’eau, en particulier l’accumulation de graisse.
faites votre propre massage
On peut faire un massage du ventre en évitant les centres de beauté ou les crèmes onéreuses :
Utilisez simplement une crème à base de fenouil ou d’huiles essentielles Buckeyepuis faites de petits mouvements circulaires autour de votre abdomen, dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, pendant quelques minutes.
Et si vous vouliez un ventre plat ?
- Évitez les aliments gras, les levains entiers frits (pain et pizza), les haricots et les pommes de terre, qui ont tendance à favoriser les ballonnements.
- Évitez absolument les boissons gazeuses et sucrées.
- Évitez l’alcool, en particulier les cocktails. Autant boire un verre de vin.
- Arrêter de fumer : Fumer peut entraîner une augmentation du volume abdominal.
- Éviter une vie trop sédentaire
informations utiles
traitement naturel :
