Ce sommeil Elle a subi de nombreuses évolutions au fil des années : elle évolue en qualité et en quantité, elle s’adapte au mode de vie, à l’état de santé, aux besoins et à la psychologie du sujet.Voyons à quoi ressemble sa physiologie le vieil homme dort.
> 1. Les personnes âgées dorment moins
> 2. Physiologie du sommeil chez les personnes âgées
> 3. Troubles du sommeil chez les personnes âgées
> 4. Thérapie du sommeil de grand-mère
Les personnes âgées dorment moins
Si un adulte dort en moyenne 7 ou 8 heures, les personnes âgées ont Consommation quantitative de temps de sommeilLe type moyen d’hypnose au-delà de 60 ans peut nécessiter une pause de 5 ou 6 heures et diminue généralement avec l’âge.
Le repos diurne et les courtes « siestes » réparatrices réduisent également la quantité de sommeil la nuit. Malheureusement, les raisons ne sont pas toujours physiologiques.
Physiologie du sommeil chez les personnes âgées
Le sommeil des années bleues est aussi différent dans sa forme : il ne s’agit plus d’un simple monophasé, mais d’un présenter une structure polyphaséefragment dans D’innombrables réveils Prenez-le régulièrement, même pendant la journée : le sommeil N-REM le plus profond est le plus affecté.
En fait, typiquement lors de la première phase de somnolence, les ondes Beta typiques de l’état d’éveil cèdent la place à Alpha, où l’esprit se détend et est bien préparé pour la méditation, puis Thêta, qui survient facilement et s’approfondit lors de la deuxième phase.
Les ondes delta typiques du subconscient apparaissent également au stade trois, mais il est peu probable qu’elles dominent le sommeil à long terme et le rendent profond et réparateur.
D’autre part, chez les sujets sains, les périodes REM ont tendance à ne pas connaître de privation ou de transition et à maintenir leur fonction de régénération cérébrale, ce qui est important pour l’intégrité mentale des personnes âgées.
troubles du sommeil chez les personnes âgées
En général, les personnes âgées ont un besoin de sommeil réduit en raison d’une dépense énergétique réduite, car le temps disponible pour faire une sieste rafraîchissante pendant la journée augmente la quantité de sommeil nécessaire, car le rythme circadien est mieux adapté à la stimulation par la lumière tamisée et à certaines parties du sommeil monophasique. Limité à ces heures nocturnes, incitant à vraiment se réveiller aux premières lueurs de l’aube.
Cependant, parfois, lorsque nous étudions le sommeil chez les personnes âgées, nous ne sommes pas seulement confrontés à une simple insomnie, mais les véritables symptômes de l’insomnie commencent à apparaître.
La difficulté à s’endormir, y compris les périodes de plus de 30 minutes est la forme initiale de l’insomnie ou un symptôme appelé « latence du sommeil », l’interruption du sommeil au réveil effectif dure toujours plus de 30 minutes et est considérée comme une insomnie centrale ou « réveils nocturnes ». « , se réveiller trop tôt est considéré comme une insomnie avancée.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil dans le domaine gériatrique ? Le manque de sommeil est généralement causé par un inconfort physique, douleur posturalede Arthropathie physiologiqueDifficultés digestives, respiratoires, cardiaques, ou par Troubles métaboliques et pharmacologiques Cela peut conduire à l’insomnie.
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Malheureusement, les personnes âgées sont plus à risque de dépression chez les personnes âgées, et l’insomnie initiale est souvent considérée comme un signal d’alarme. En effet, dans la vieillesse, on fait face à la perte des pairs, à l’infirmité physique, à la perte de l’autonomie : des changements fondamentaux de conditions « tuent » la sérénité de l’être humain et s’inscrivent dans une dégénérescence vicieuse. chaîne.
La même raison peut induire narcolepsie, surtout pendant la journée. Un vieil homme qui n’accepte plus les stimuli intéressants du monde extérieur, est enfermé chez lui à cause de problèmes physiques, souffre de dépression, et trouve refuge dans les nombreuses siestes de la journée qui le libèrent de la lourdeur de son quotidien. Il n’y a plus de lien avec le rythme circadien, car la pathologie perturbe l’équilibre et l’horloge circadienne endogène n’est plus alignée avec l’horloge circadienne exogène.
remèdes de grand-mère
L’intervention au niveau pharmacologique n’est pas facile En ce qui concerne les troubles du sommeil chez les personnes âgées, les interventions ciblées sans effets secondaires graves ne sont souvent pas autorisées en raison d’interactions avec d’autres médicaments pour des maladies de nature différente. D’un autre côté, suivre quelques précautions simples peut aider à passer une bonne nuit de sommeil, et pas seulement chez les personnes âgées :
- Évitez les stimulants comme la caféine, le thé, l’alcool, le tabac et la nicotine la nuit
- Attendez au moins 3 heures après le dîner avant de vous coucher, ce qui permet une bonne digestion Et évite l’échange de sommeil postprandial et de sommeil nocturne.
- Établir horaire fixe Couchez-vous, réveillez-vous et essayez de les respecter à tout moment pour aider l’horloge biologique interne à retrouver le bon rythme.
- Gardez la température de votre chambre à environ 18/20 degrés pour aider à réduire la température corporelle et la somnolence qui l’accompagne.
- crée le tien la cérémonie Soyez respectueux avant de vous coucher : buvez une tisane relaxante, prenez un bain chaud pour favoriser la thermorégulation, lisez un livre.
- Ne vous endormez pas devant la télévision et ne placez pas d’appareils émettant des ondes électromagnétiques dans votre chambre.
- dormir dans foncéStimule la sécrétion de mélatonine
- Pendant la journée, limitez-vous à de simples siestes de 20 minutes maximum.
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