Il y a tellement de régimes à partir de ceux perdre du poids Pour les personnes souffrant de maladies chroniques, mais surtout le régime méditerranéen, un régime que tout le monde devrait adopter pour rester en bonne santé et prévenir diverses maladies non transmissibles.
régime amaigrissant
Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, il faut faire très attention à le faire de manière équilibrée, ne pas créer de déséquilibres alimentaires, et se soumettre aux conseils d’un nutritionniste qui saura vous donner les meilleurs conseils diététiques adaptés à vos besoins.
En attendant, voici un aperçu Les avantages et les inconvénients des différents régimesfamiliarisez-vous avec le sujet et orientez-vous dans ce monde complexe.
Nous vous dirons des aspects pratiques tels que comment Calculez votre poids idéal Nous passerons en revue certains régimes très populaires et discutés tels que Régime Dukancette régime végétaliencette Régime détox, par région, planche Il y a beaucoup plus.
Régime alimentaire lié aux maladies métaboliques et à la prévention
Il existe des régimes à faible teneur en sodium pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’autres régimes à faible teneur en protéines pour les personnes à risque cardiovasculaire, tout comme les personnes atteintes de diabète doivent limiter le sucre et les glucides.
régime de l’athlète
L’objectif de l’athlète moyen est d’augmenter ou de reconstruire sa masse musculaire, il doit donc augmenter son apport en protéines.
bonne alimentation et alimentation
Idéalement, le régime alimentaire de chacun est Aliments frais riches en sources végétalescependant, il n’est pas sans gras mais restreint en sucre.
Les scientifiques et les médecins s’accordent à dire que la nutrition joue un rôle vital dans le maintien de notre santé.Mais si tout le monde connaît l’importance d’une alimentation saine pour la santé, peut-être que tout le monde ne connaît pas ses règles Régime équilibréet encore moins de ceux Régime anti-âge.
Utilisation excessive de fruits et légumes. Incluez des fruits et des légumes dans votre alimentation, en particulier des fruits frais, comme une excellente source d’antioxydants pour neutraliser les radicaux libres produits par notre corps et l’environnement. L’oxydation cellulaire est une cause majeure du vieillissement et de la maladie. Manger des fruits et des légumes tous les jours peut prévenir le cancer, le diabète, les maladies coronariennes et les maladies cardiovasculaires.
Utilisation excessive d’antioxydants. La vitamine A se trouve dans de nombreux fruits et légumes rouge orangé, carottes, mangues, melons,
La vitamine C se trouve dans les agrumes et le kiwi, ainsi que dans le chou et la choucroute.
La vitamine E se trouve dans le brocoli, les épinards et l’avocat.
Concentrez-vous sur les protéines. Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de notre corps. Qu’elles soient animales ou végétales, elles contribuent au maintien de la structure osseuse et de la masse musculaire, qui peuvent s’affaiblir avec le temps (jusqu’à 15kg entre 50 et 80 ans !).
Comprend le poisson, les œufs, la viande, les haricots et les oléagineux. Ils doivent être consommés en quantité raisonnable avec ou sans repas.
Préférez les acides gras essentiels. Les oméga 3 contribuent au fonctionnement normal du cerveau et du système cardiovasculaire. Plusieurs études scientifiques soulignent également leurs bienfaits dans la lutte contre la progression de la maladie d’Alzheimer et la perte de vision. Il est préférable d’en consommer 2 grammes par jour. Rien de plus facile si vous utilisez de l’huile d’olive, de graines de lin ou de canola pour assaisonner votre salade. Pensez également à manger des poissons gras (saumon, sardines, maquereau, hareng…) deux fois par semaine.
exclure le sucre raffinéLimiter la consommation de sucre peut réduire le risque de diabète et également aider à la gestion du poids, qui est la cause de nombreuses maladies.
Les boissons sucrées comme le cola et les jus de fruits doivent également être évitées, car elles peuvent augmenter la glycémie et vous fatiguer rapidement. Il en va de même pour tous les bonbons industriels.
De temps en temps, vous pourrez vous adonner à des jus de fruits frais, des gâteaux tout sucre naturels et des sorbets aux fruits !
Limitez votre consommation de sel. Vieillir, c’est aussi éviter les aliments trop salés, car le sel peut favoriser l’hypertension artérielle et certaines maladies, comme le cancer de l’estomac. Il est préférable d’éviter les charcuteries instantanées et froides. Des épices telles que le curcuma ou le curry peuvent remplacer le sel dans la préparation.
mangez aussi des superalimentsCette catégorie identifie les aliments qui peuvent empêcher le vieillissement plus complètement. Place au thé vert, baies de goji, curcuma, gingembre, fruits rouges, spiruline, chocolat noir.