métabolisme et alimentation: Voici tout ce que vous devez savoir sur les processus de base du bien-être d’un organisme.
Publier sur régime amaigrissant et des méthodes efficaces perdre du poidsc’est bien de savoir comment fonctionne notre corps.
Surtout ce qu’on entend souvent métabolisme: Mais sommes-nous sûrs de savoir ce que c’est ? Essayons d’en savoir plus avec cette étude approfondie.
Définition du métabolisme
Ce métabolisme c’est toutes les collections processus biochimique se produit dans notre organisme et vise à L’énergie est déduite de la nourriture. activité métabolique par masse corporelle mincealors Muscles et organes internes.
Le but est de lui fournir de l’énergie un processus de vie commun, Comme un travail viscéral. Le mot métabolisme vient du grec qui signifie « changer, transformer« .
À partir de là, il n’est pas difficile de comprendre que l’activité métabolique est étroitement liée à deux valeurs : quantité de nourriture Nous présentons et Les principaux besoins de l’organisme doit être satisfait.
L’ensemble du métabolisme se produit à travers trois processus: Catabolisme, anabolisant et Le métabolisme énergétiqueRegardons-les ensemble.
Catabolisme
Ce Catabolisme (Aussi connu sous le nom métabolisme destructeur) C’est Dégrader des molécules complexes en molécules plus simples. Ce procédé produit émettre de l’énergie.
Plus précisément, cela se produit chaque fois que nous introduisons de la nourriture dans notre corps. Le processus catabolique est considéré comme la glycolyse Ou des boucles de Krebs, pour n’en nommer que quelques-unes.
A partir de ces procédés chimiques, ils peuvent se rendre disponibles vitamines, Sels minéraux, glucides et protéinela substance de base sur laquelle nous vivons.
anabolisant
Ce Processus anabolisant Sûrassembler Des molécules simples pour synthétiser des ingrédients Cellules structurelles et fonctionnelles.
La synthèse des protéines en est un exemple.Ces réactions, contrairement aux réactions cataboliques, produisent Consommation d’énergie.
Le métabolisme énergétique
Ce réactions cataboliques et ceux anabolisant déterminé conjointement processus de métabolisme énergétique.
métabolisme et alimentation
pourquoi dire diète Vous aussi, entendez-vous souvent parler de métabolisme ?La raison est simple : ce dernier décide Possibilité de perdre du poids.
ici parce que Tout le monde n’obtient pas les mêmes résultats avec le même régime et le même entraînement.
Spécial : Entraînement à domicilecomment faire, avantages et inconvénients
Pour mieux comprendre comment fonctionne notre corps et comment il répond à toutes ces valeurs, il faut comprendre l’exposant Le taux métabolique basal ou Le taux métabolique basal.
fondamentalement chacun de nous gain de poids lorsque. . .lorsque Manger plus de calories que vous n’en avez besoin quotidiennement.
ce dernier calcul Ajouter le taux métabolique de base à l’énergie réelle dépensée jour.
Simplement, par exemple, alimentation du sportif ça ne marchera jamais pour une personne opposée mode de vie sédentaireC’est donc la mauvaise information sur ses besoins énergétiques qui contribue à de nombreuses formes de surpoids.
métabolisme lent
d’habitude personne en surpoids Ils ont tendance à se justifier avec un métabolisme lent comme excuse. Mais à quel point cette affirmation est-elle vraie ?
En réalité, exclure certaines conditions Cela ralentit en fait notre métabolisme comme l’hypothyroïdie, Il n’y a pas de cause directe d’un métabolisme lent.
Cette situation doit être considérée comme Les conséquences d’une série de mauvais choix alimentaires. Tout commence par un régime : combien de fois avez-vous essayé de perdre du poids, pour ensuite tout abandonner au bout de quelques semaines ?
classique effet yo-yo Par ici réduire la consommation d’énergie, Faire pression sur le corps vous permettra éventuellement de regagner les kilos que vous avez perdus auparavant.arrivée réactiver le métabolisme Vous devez établir une alimentation équilibrée et prendre quelques précautions.
signes d’un métabolisme lent
Pour savoir si votre métabolisme ralentit, voici quelques symptômes typiques :
comment accélérer le métabolisme
pour accélérer le métabolisme Une intervention est nécessaire dans plusieurs domaines :
- réduire les calories Introduit avec un régime, suivant les besoins quotidiens d’une personne;
- les activités qui augmentent la dépense énergétique grâce à l’exercice physique ;
- augmenter la masse corporelle maigre.
un de erreur Il arrive aussi plus souvent que ne pas manger quand on a faimCela envoie un message d’erreur au corps, ce qui implique qu’il est nécessaire Ralentir la consommation d’énergie pour compenser le manque de nourriture. En conséquence, vous vous retrouvez avec l’effet inverse!
L’importance de l’activité physique
Une personne exercice régulierGarder augmentation du métabolisme (et donc consomme de l’énergie) même après 12 heures. Cela signifie qu’il continue à brûler des calories, ce qui favorise la perte de masse grasse.
ils sont préférés pratique tonale Cela vous permet de gagner de la masse corporelle maigre, responsable de la combustion des calories.doit être exécuté immédiatement Exercice d’aérobie.
Pour avoir de bonnes notes, il faut au moins faire du sport 2-3 fois par semaine, pas moins de 40 minutes.Les personnes qui n’ont pas la possibilité d’aller à la salle de sport peuvent tout de même s’adonner marche (Se promener dans la ville suffit). va C’est bon pour votre santé et cela aide aussi votre humeur !
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