Saviez-vous que vous pouvez apprendre à réduire votre glycémie de manière naturelle sans utiliser de médicaments ? Voici nos conseils.
Là glycémie C’est un indicateur de la quantité de sucre dans le sang humain.c’est un terme Nous l’associons généralement au diabèteun trouble assez courant, surtout aujourd’hui, qui implique des niveaux élevés de sucre dans le sang (glycémie élevée). Habituellement, cette décompensation est causée par le fait que :Le corps ne produit pas assez d’insulinel’hormone qui convertit le sucre en énergie (diabète de type 1) ou le mauvais usage de l’insuline produite (diabète de type 2 ou diabète gériatrique, car il peut survenir chez les personnes de plus de 40 ans).
Retour à la valeur normale pendant la pathologie, baisse de la glycémie, Thérapie alternative sans médicament. Cependant, dans les cas suivants Une glycémie élevée qui n’est pas causée par le diabète, des remèdes naturels avec des médecines alternatives peuvent être utilisés pour prévenir ses changements Et maintenez les valeurs à des niveaux normaux, en agissant sur les facteurs qui provoquent des déséquilibres et des hausses.
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Comment faire baisser la glycémie naturellement
Quels sont les éléments de ces « interférences » ?On reconnaît deux principaux, ce qui peut être considéré comme les « maux » de notre temps : il Stress et faible activité physique. Des vies occupées, des problèmes familiaux ou professionnels, des situations incertaines peuvent nuire à notre esprit, mais aussi à notre organisme, de même qu’un manque d’activité physique régulière, qui peut nuire à notre corps.
alors, Faire de l’exercice tous les jours aide à réduire notre index glycémique Et réduire le stress et la tension.
même un régime alimentaire approprié C’est un excellent allié dans la lutte contre l’hyperglycémie.La première chose à faire pour vous assurer d’avoir une bonne alimentation est Connaître l’index glycémique des aliments, la vitesse à laquelle le glucose des aliments est absorbé dans le sang.Ce glucides,Par exempleaura un index glycémique très élevé, Les aliments riches en protéines et en matières grasses, bien qu’ils n’affectent pas immédiatement la glycémie, peuvent entraîner une glycémie élevée à long terme.
L’index glycémique peut aussi prétentieux De la méthode de cuisson des aliments: L’ébullition partielle (comme les pâtes cuites al dente) ou le refroidissement de certains plats réduiront la présence de sucres qui seront libérés dans la circulation sanguine.
Comment faire baisser la glycémie naturellement
aliments qui abaissent la glycémie
Certains aliments sont considérés comme d’excellents alliés pour contrôler la glycémie : légumes à faible teneur en amidon (épinards, brocolis, haricots verts), poisson et viande maigre (saumon, blanc de poulet), fraises, flocons d’avoine.Parmi les éléments à éviter ou à consommer en petite quantité, on retrouve tous aliments riches en graisses saturées (Lait et ses dérivés, viandes grasses, charcuterie et charcuterie) e sodium Comme nous l’avons vu, trop manger peut augmenter le taux de sucre dans le sang.
De plus, la consommation Les aliments à indice glycémique élevé peuvent provoquer une accumulation de glucose S’il n’est pas utilisé, il se transformera en graisse et entraînera des problèmes de surpoids et d’obésité.
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mesurer votre glycémie
Remèdes naturels pour réduire la glycémie
pour amoureux Phytothérapie, Il existe certaines herbes dans la nature qui peuvent contrôler la glycémie. Voyons ce qu’ils sont :
- ginseng: Les principales propriétés des variétés asiatiques et américaines sont de ralentir l’absorption intestinale des glucides, permettant à l’organisme d’équilibrer la production d’insuline (dont la production est stimulée par le ginseng) par rapport à la quantité de sucre ingérée.
- ail et oignon: Grâce à la présence de composés d’acide sulfurique, ces deux plantes sont capables d’optimiser les taux de glycémie et de lipides. L’allicine, en particulier, a des propriétés qui empêchent les enzymes hépatiques de décomposer l’insuline, aident le sang à purifier son propre excès de glucose et empêchent les dépôts de graisse dans le foie.
- Canelle: Certaines études montrent comment cette épice peut réduire les pics de glycémie après les repas
Par conséquent, il est important d’accorder une attention particulière à l’activité physique à l’aide d’une alimentation saine et de certaines herbes et plantes médicinales.
assez marche rapide ou exercice généralement d’intensité modérée Faites cela pendant environ 30 minutes par jour (au moins 5 jours par semaine) pour assurer une excellente occasion de garder notre corps en bonne santé.
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