Là Carence en potassium cela peut dépendre d’un Une mauvaise alimentation ou l’abus de drogues et de substances psychotropes.Parmi les symptômes dus aux carences minérales, il y a Corps faible et os faibles, l’hypertension et l’infertilité. Comprenons mieux comment y remédier.
> Symptômes de carence en potassium
> cause
> Comment combiner une carence en potassium avec votre alimentation
Hypertension dans les symptômes de carence en potassium
Symptômes d’une carence en potassium
Le potassium est un minéral indispensable pour le corps humain et sa teneur est égale à 5%. Principalement présent à l’intérieur des cellules, il est responsable de la régulation des fonctions musculaires telles que le rythme cardiaque et la contraction musculaire, du maintien d’une alcalinité appropriée dans les fluides corporels, ainsi que de la régulation de la rétention d’eau et de la diurèse, de la pression artérielle et du système nerveux.
Le potassium est particulièrement nécessaire lors de la formation des tissus pendant l’enfance et l’adolescence. Ce minéral précieux joue un rôle essentiel dans la synthèse des protéines, active les enzymes et stimule la sécrétion d’insuline. Les symptômes d’une carence en potassium sont différents. Les premiers symptômes d’une carence en potassium dans le corps comprennent : une faiblesse générale, un dysfonctionnement neuromusculaire, des os faibles, une pression artérielle élevée, l’infertilité.
Si le potassium est déficient, la vigilance diminue, il devient de plus en plus difficile de se concentrer, il n’y a pas de tonus dans les muscles, les reins ne fonctionnent pas bien, le rythme cardiaque devient plus lent et plus difficile à pomper, et vous êtes à risque d’obésité à cause de l’eau rétention. Si les adolescents ont un faible taux de potassium, cela peut également entraîner des problèmes de peau, tels que l’acné. À un âge avancé, cela peut entraîner une déshydratation.
Quels sont les aliments riches en potassium ?
Causes de la carence en potassium
Le potassium peut être éliminé avant même qu’il n’entre dans le corps, déjà dans les alimentsLes conservateurs alimentaires et les engrais agricoles peuvent en fait détruire la persistance des minéraux précieux dans les aliments.
Les bonbons, certains médicaments tels que la cortisone ou l’aldostérone, le sel, les laxatifs, certaines préparations hormonales sont acceptables provoquer une carence en potassiumUne carence majeure en ce minéral peut également se manifester car abus de drogue Tels que l’alcool et le café, qui augmentent la quantité d’urine excrétée.
Pour garder le contrôle, surtout pendant les mois les plus chauds,transpiration excessiveUne carence en potassium peut également survenir lorsque des troubles du tube digestif ou de l’intestin sont constatés.
L’équilibre du sodium et du potassium dans le corps est très délicat : si le sodium augmente, l’excrétion de potassium sera certainement plus importante.
Comment combler une carence en potassium par l’alimentation
Le potassium est présent dans de nombreuses plantes, fruits et légumesTels que : bananes, blé, riz, pommes de terre, raisins, poires, abricots, cerises, dattes, choux, haricots, poireaux, artichauts, épinards, endives, roquette, laitue, noisettes, amandes. Les haricots, le poisson, le poulet et les grains entiers ne peuvent pas manquer pour assurer un bon apport.
consommation Légumes crus ou méthodes de cuisson simples De préférence, plus la formulation est fine, plus la dispersion du potassium est importante.c’est très important Éviter la consommation élevée de sel Et éliminez les produits contenant des conservateurs alimentaires de votre garde-manger confiserie industrielle.
bien que Levure de bière, pollen, graines de tournesol, germe de blé Ils sont un bon fournisseur de potassium dans l’alimentation.
