Qui n’aime pas saunaAujourd’hui, nous allons découvrir tous ses bienfaits et les principales caractéristiques du traitement, non seulement beau, typique des pays du nord, mais aussi apprécié en Italie.
Nous parlons du sauna, de ses bienfaits et de ses différents types, mais la valeur rituelle qu’il revêt pour les peuples nordiques, en particulier les peuples finlandais, ne peut être ignorée. Même un pour deux habitants.En effet, dans ce pays, quand on veut une nouvelle maison, un sauna est l’une des premières choses que l’on construit, c’est considéré comme un lieu de socialisation (comme déjà dans les thermes romains et le hammam Turquie) et détendre la pensée et la régénération.
Ce doit être une panacée pour le corps et ce n’est pas un hasard si les Finlandais le définissentLa Pharmacie du Pauvre’. En fait, c’est ici qu’est née la tradition du bain de vapeur, remontant à 1100. Certaines études semblent prouver que c’est son utilisation quotidienne qui retient si longtemps les peuples nordiques.
En fait, d’autres peuples anciens utilisaient également des bains de vapeur pour engourdir la douleur et stériliser l’environnement, comme les Aztèques le faisaient pour l’accouchement ; pour cette raison, la culture de la chaleur bénéfique pour le corps semble avoir ses racines dans les traditions anciennes.
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Caractéristiques et types de saunas
Sauna finlandais (également appelé sauna sec) fonctionne grâce au chauffage progressif des pierres (péridotite, olivine-muscovite et olivine) placées sur la source de chaleur, de sorte que l’air devient sec et qu’il faut humidifier en jetant de l’eau sur les pierres (niveau 10-20%). quelques minutes dans le sauna avec un bain ou une douche à l’eau froide.
Certains peuvent également être ajoutés à l’eau huile essentielle Créez une atmosphère plus détendue et profitez pleinement des principes suivantsaromathérapieCe type de sauna est appelé Sauna finlandais C’est le traditionnel et le plus répandu.
à la place des branches bouleau Traditionnel, vous pouvez frotter la peau Gants Kaiser, à partir de luffa Ou du crin pour lisser et exfolier.
Cependant, il y a aussi sauna infrarouge, La cabine en bois a été remplacée par une cabine infrarouge. La température est beaucoup plus basse, autour de 50-55°, et un effet bénéfique peut être obtenu en raison de l’augmentation de la température corporelle provoquée par les rayons eux-mêmes.
Techniquement, il s’agit d’une cabane, généralement en bois. épicéa tu détestes peuplierdeAulnetu détestes KitamatsuA l’intérieur il y a un banc avec un ou plusieurs sièges, un seau pour l’eau et une cuillère. Tous les matériaux sont fabriqués à partir de bois non traité pour empêcher les produits chimiques contenus dans la peinture de se dissiper dans l’air avec la chaleur.
La version traditionnelle n’inclut pas d’arôme, il n’y a pas de musique relaxante et il n’y a pas assez de lumière, nous nous sommes juste fouettés légèrement avec des branches de bouleau fraîches »,Large‘ : Cette pratique est une panacée pour la peau.
température du sauna
La température ambiante oscille entre 65° et 80°, grâce à la présence de poêles à charbon, à bois ou électriques sur lesquels sont posées des pierres volcaniques et la chaleur est dissipée.
Pour créer la bonne humidité, utilisez cette petite cuillère pour arroser le dessus.
Sauna finlandais : avantages et types de génération d’humidité Verser de l’eau à la louche
Sauna : Bienfaits pour notre corps
Cette pratique présente de nombreux avantages en raison de l’exposition à des températures élevées.
- Les pores se dilatent. Les pores de l’épiderme se dilatent, ce qui purifie la peau en la libérant des toxines.
- Éliminer le liquideOn estime que la transpiration aide à disperser environ un litre d’eau, ce qui est bon pour éliminer les fluides qui ont tendance à rester piégés dans le corps et est également bon pour le corps Cellulite.
- VasodilatationLe bénéfice le plus immédiat est la vasodilatation, entraînant une augmentation du rythme cardiaque et de la transpiration, indépendamment de la pratique. des sports Au lieu de cela, détendez les muscles.
Sauna : comment faire ?
pour première entrée Dans notre cabine recommandée Pas plus de 10 minutes. C’est normal une fois le temps écoulé pas plus de 15 minutes, Il est bon de se réveiller lentement pour éviter les vertiges.
Ensuite, il faut prendre une douche froide, mais se mouiller progressivement, en commençant par les pieds et en remontant lentement pour faire baisser la température corporelle. Hydratez-vous, buvez de l’eau, des tisanes et mangez beaucoup de fruits.
La tradition finlandaise veut que la douche soit fabriquée à partir d’un seau rempli d’eau froide et versé dessus. Mais c’est pour les plus courageux…
Seau d’eau froide traditionnel à faire après un sauna finlandais
Contre-indications sauna
Malgré ces avantages, il existe également des contre-indications, en particulier pour les personnes atteintes de maladies spécifiques affectant le système cardiovasculaire.
Bien que des recherches récentes publiées dans Jama Soulignant son effet protecteur sur le risque cardiaque, une autre étude paraît dans Centre national de biotechnologie L’information américaine a même constaté des améliorations chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires !
Cependant, il est également déconseillé aux personnes souffrant d’épilepsie, d’affections cutanées ou d’affections qui affectent les poumons. Même les femmes enceintes ne devraient pas l’utiliser.
Différence entre le sauna et le bain turc
Du point de vue des avantages, il n’y a pas beaucoup de différence entre un sauna et un sauna. bain turc.
Cependant, d’un point de vue structurel, les fonctions sont différentes : dans le hammam etHammam L’humidité est très élevée (jusqu’à 90 %), la source de chaleur est placée sous la dalle de pierre ou de marbre centrale de la pièce, et la vapeur ne se diffuse qu’à partir de là.
La température est bien plus basse, environ 40°, mais seulement 20° au sol. Ces caractéristiques rendent les bains turcs adaptés à ceux qui sont stressés ou qui ont des problèmes respiratoires.
De plus, les rituels qui accompagnent ces bains sont associés à de longs séjours, généralement de 3 heures, durant lesquels vous pourrez vous détendre et utiliser savon noirmassage exfoliant Gants Kaiserégalement un homme masqué fantôme, tu t’hydratesHuile d’argan Enfin, la tradition moyen-orientale propose un cocooning au thé vert et gâteau aux amandes. Le bain turc est un lieu féminin où les gens sont souvent accompagnés d’amis et de sœurs.
Sauna finlandais : un modèle à la maison
sauna à la maison
Comme la pratique est également devenue très populaire en Italie et dans d’autres pays du sud de l’Europe, elle fait partie de nombreux centres de bien-être et hôtels, et de plus en plus de personnes choisissent également de l’installer à domicile. Voici quelques informations importantes parmi lesquelles choisir :
- Parmi divers types, sauna infrarouge C’est certainement le moins cher et peut être installé dans n’importe quel coin de la maison, contrairement Sauna finlandais Cela nécessite la sortie de fumée du four.
- Là sauna électrique Il est stipulé que le système électrique domestique pourra couvrir la consommation.
- Le sauna peut être acheté préfabriqué et installé par un technicien, ou disponible Kit de bricolage.
- Il est toujours nécessaire de contacter un spécialiste qualifié pendant la phase de test. Les matériaux de construction du sauna varient en fonction de l’endroit où vous souhaitez installer la cabine.
- Si vous choisissez d’aller à l’extérieur (par exemple dans un jardin), pensez à choisir un matériau résistant aux températures hivernales, sinon il pourra être installé chez vous dans une salle de bain, une pièce dédiée au bien-être, ou partout où l’espace est suffisant.
- Il est important d’anticiper l’utilisation Bon matériau assaisonné pour résister à la déformation et certifié non traité Éviter le dégagement de vapeurs chimiques que l’utilisateur du sauna respire et l’isolation efficace de l’environnement afin de ne pas augmenter la puissance du poêle.
- Les dimensions et la puissance à considérer sont : 1 personne = 0,5-0,6 mètre carré, avec un rapport de chauffage de 1 mc = 1 kW. Considérant que l’espace entre le banc supérieur et le plafond ne doit pas dépasser 120 cm, cela permet une empreinte jusqu’à 230 cm en hauteur et en largeur.
- Une autre précaution à utiliser dans un sauna est juste Recirculation de l’air intérieur : air besoin 6 fois par heure, Pour éviter la stagnation de l’air évacué et Brûle tout l’oxygène dans la pièce.
Sauna : tarifs et produits
La maison dispose d’un sauna, plusieurs pièces non utilisées sont bien (même une cave ou un grenier), mais il est préférable de prévoir une douche pour se rafraîchir, il faudra donc brancher l’eau et l’électricité.
La consommation d’électricité par heure ne dépasse pas 3 eurosAussi un bon sauna avec un poêle Pour 1-2 personnes, il faudra compter entre 3500 et 5000 euroscela dépend de 10 000 euros pour 3-4 personnes.
pour sauna infrarouge Allons-y à partir de 1000 eurosmais nous sommes loin du concept finlandais traditionnel.
en installer un Sauna finlandais Voici quelques kits que vous trouverez en ligne :
Tarifs mis à jour le 31 mars 2022 à 12h30.
Tarifs mis à jour le 31 mars 2022 à 12h30.
Tarifs mis à jour le 31 mars 2022 à 12h30.
