Parmi les vitamines essentielles qui assurent notre santé, il y a aussi Vitamine E, l’effet antioxydant décisif contrairement aux radicaux libres. Voyons comment l’intégrer correctement dans votre alimentation.
Là Vitamine E est une substance liposoluble appelée TocophérolCette substance joue principalement un rôle important en assurant la protection des tissus contre l’action des radicaux libres. Par conséquent, il doit être pris par la nourriture.
La vitamine E, à quoi ça sert ?
Cette vitamine effectue de nombreux compétences de base pour notre santé. En particulier, il :
- Abaisse le taux de cholestérol sanguin grâce à ses excellentes propriétés antioxydantes
- Ainsi, l’apparition de maladies affectant le système cardiovasculaire a été comparée
- renforcer défense immunitaire
- par comparaison radicaux libres vers le cerveau
Vitamine E, où se trouve-t-elle
Les aliments végétaux sont la source la plus riche de cette vitamine.En particulier, il est présent dans les graines et les huiles végétales pressées à froid obtenues à partir de celles-ci, telles quehuile d’olive, huile de sésame etL’huile de germe de blé.
et des fruits frais (tels queavocat) et des fruits secs (comme les noix, les noisettes et les pistaches), les grains entiers et les légumes.
Vitamine E pour la peau
Cette substance est également connue comme une substance extraordinaire avantage Cela permet sur la peau et les cheveux.
En effet, ce nutriment combat le vieillissement cellulaire et prévient le stress oxydatif causé par des facteurs externes comme la pollution de l’air et le smog.
Carence en vitamine E
Les carences de cette vitamine sont rares car notre corps possède de grandes réserves de ces nutriments. Les bébés prématurés, cependant, peuvent présenter des carences.
Chez l’adulte, cependant, cette carence est souvent associée à une malabsorption de substances.
Suppléments de vitamine E
En cas de carences, des suppléments avec cette vitamine peuvent être choisis. Il y a deux synthétiques (avec plus de tTocophérol) que naturel, ingéré via les aliments qui en contiennent le plus.
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