La course à pied et la méditation font partie des activités utilisées pour gérer le stress et se détendre de différentes manières. Alors pourquoi ne pas méditer pendant que vous courez ?Voici course consciente.
course consciente, littéralement « méditation en cours d’exécution », offre la possibilité de combiner deux activités étroitement liées à la santé physique et mentale.En effet, ce programme de formation est conçu pour combiner Les bienfaits de courir avec une pratique de méditationCes activités sont réalisées de préférence à l’extérieur, dans des parcs ou des espaces verts pour rétablir un contact humain direct avec l’environnement. natureIl existe de nombreuses applications pour ce programme conçu pour mieux gérer les situations potentiellement stressantes.
Après tout, les coureurs décrivent souvent l’un des avantages de la course à pied comme suit : entrer dans un état de grâce mentale, de positivité et de confiance, la capacité de surmonter nos limites perçues et d’oublier le stress et les inquiétudes.mais en course consciente Comme nous le verrons, ce n’est pas l’aspect central, mais le contrôle de son corps et de ses sens.
Course à pied consciente : en quoi consiste-t-elle ?
Avec ce programme de formation, vous pouvez apprendre à rester en « ici et maintenant » pendant la formation. Avec des conseils appropriés, vous pouvez vous engager consciemment dans une activité physique qui suit votre propre rythme et vos besoins psychophysiologiques.
En plus de s’assurer que vous êtes en bonne forme physique, il est également conçu pour favoriser le développement des capacités mentales. En particulier, nous nous concentrons sur des capacités telles que l’attention et essayons d’encourager la motivation personnelle.Le but est d’utiliser un attitude positive envers la vieDe cette façon, vous pouvez surmonter l’adversité et surmonter les défis quotidiens.
spécial – Quelques informations détaillées sur la course/marche et les bienfaits pour la santé :
courir consciemment courir consciemment
de cette façon course consciente Vous apprenez à vous concentrer sur votre corps et à empêcher les pensées négatives et les soucis de surcharger votre corps. Ce type particulier de course a été conçu par l’athlète national d’athlétisme Andrea Colombo pour aider à l’apprentissage, à la concentration et à la gestion du stress pendant les séances d’entraînement.
Tout d’abord, fermez simplement les yeux, comme vous le faites lorsque vous pratiquez la méditation, et remuez légèrement votre corps pour en prendre conscience. En respirant profondément, vous pouvez vous concentrer sur un point de votre corps où vous pouvez placer vos mains et vous concentrer.
En vous concentrant sur une respiration profonde et lente, vous pouvez apprendre à vous détendre puis commencer progressivement à courir. Pendant la course, vous restez alerte et concentré sur l’exploration des sensations de votre corps, tout en restant mentalement concentré et détendu.
Course consciente : combine les avantages de la course et de la méditation.
Course consciente : 4 phases
Plus précisément, le programme de formation peut être divisé en 4 phases distinctes.
- arrêter et laisser tomber. à ceci Tout d’abord, peut-être les étapes les plus subtiles, vous devez vous arrêter et vous concentrer sur votre corps, en particulier respirerDe cette façon, vous commencez progressivement à prendre conscience de votre corps et apprenez lentement à vous détendre.
- balayage corporel (c’est-à-dire la surveillance du corps). En commençant lentement à bouger et à courir, vous remarquerez le mouvement de votre corps et en prendrez conscience. De cette façon, nous nous concentrons uniquement sur ce qui se passe dans le moment présent, et écoutons ainsi toutes les sensations que notre corps véhicule.
- ici et maintenantEn concentrant nos esprits sur ce qui se passe à travers nos muscles en mouvement, nous avons la capacité de sortir de nos pensées et soucis quotidiens.
- étudeIl sera possible de l’acquérir progressivement en retraçant chaque instant vécu dans le processus de formation. La capacité d’intérioriser cette conscience de soi et cette relaxation signifie qu’elle peut être facilement appliquée à une variété de situations.
Course consciente : contexte d’application
La société moderne semble de plus en plus débordée pression et l’inconfort. Par conséquent, il devient important d’identifier les stratégies idéales pour faire face à l’adversité quotidienne. Différentes disciplines sont entrelacées dans la poursuite de la santé physique et mentale individuelle. De cette façon, une autre façon de vous mettre à l’aise et de mettre les autres à l’aise est présentée.
Par exemple, la méditation est devenue une technique utile qui peut être apprise pour trouver l’équilibre corps-esprit avec les exercices suivants pleine conscienceDe ce point de vue, même « courir en méditation » peut représenter un moyen utile de restaurer ou de maintenir la santé physique et mentale dans diverses situations. En clinique de santé par exemple, associée à un parcours thérapeutique efficace, elle pourrait s’avérer utile pour apprendre à gérer des états anxieux et dépressifs de plus en plus pénibles.
Mindful Running : La performance sportive de haut niveau est un domaine d’application utile pour cet entraînement.
Focus sur le sport et la course d’entreprise
le contexte Sportif s’est avéré être un domaine d’application particulier pour ce programme de formation. Les athlètes qui peuvent se concentrer sur leurs performances actuelles obtiennent les meilleures performances athlétiques. Une pratique méditative sur l’exercice peut améliorer la capacité à gérer les aspects émotionnels et psychologiques liés à la performance.Enfin, le secteur des entreprises est un autre domaine d’application intéressant course consciente.
à l’intérieur la société Les avantages de la course consciente peuvent aider à prévenir de nombreux problèmes psychologiques liés au travail.Parmi eux, en particulier le stress, la baisse de motivation, les conflits relationnels et les soi-disant BurnoutCes problèmes sont souvent liés à l’inconfort des employés et à une performance au travail réduite.
informations utiles
Peut-être êtes-vous également intéressé par ces articles :
