On entend de plus en plus parler d’intelligence émotionnelle, mais qu’est-ce que c’est exactement ? Un aspect important de l’intelligence émotionnelle est la capacité de percevoir, d’analyser et d’évaluer ses propres émotions et celles des autres.
On entend de plus en plus parler intelligence émotionnelle, mais qu’est ce que c’est exactement? Un aspect important de l’intelligence émotionnelle est la capacité de percevoir, d’analyser et d’évaluer ses propres émotions et celles des autres.
Les informations recueillies grâce à cette analyse, lorsqu’elles sont utilisées correctement, peuvent nous permettre de mieux nous comprendre nous-mêmes et ceux qui nous entourent.
Le terme intelligence émotionnelle a été inventé en 1990 par les psychologues John D. Mayer et Peter Salovey. Aujourd’hui, certains chercheurs pensent que l’intelligence émotionnelle est une qualité innée, tandis que d’autres pensent qu’elle peut être développée.C’est l’idée de pouvoir travailler pour soi Améliorer son intelligence émotionnelle.
Dans son livre The Emotional Revolution, le psychiatre de renommée internationale Norman Rosenthal met en évidence dix façons intéressantes d’essayer Améliorer notre intelligence émotionnelleDécouvrons ce qu’ils sont (jolies illustrations de Jenny Meililhove).
Demandons-nous comment nous nous sentons
Nous essayons de ne pas échapper à nos émotions, même si elles sont inconfortables. Si nos émotions ou nos sentiments nous mettent mal à l’aise, nous n’essayons pas de les ignorer et de nous distraire avec d’autres activités.La suggestion est de méditer deux fois par jour et de se demander « Comment je me sens? ». peut être Les émotions mettent du temps à se manifester, surtout si vous n’avez pas l’habitude de les écouter. Allez-y doucement.
On ne juge pas trop vite les émotions
c’est simple Prendre le risque de juger trop vite les émotionsEssayons de ne pas les rejeter jusqu’à ce que nous comprenions vraiment ce qu’ils signifient et essayons de comprendre pourquoi ils sont nés et manifestés. Les émotions montent souvent comme des vagues puis retombent avant de disparaître. Ne les arrêtez à aucun moment. Laissez-les s’exprimer en vous et écoutez-les.
nous recherchons des relations
Essayons de trouver le lien entre les émotions, les sentiments et les raisons pour lesquelles nous nous sentons comme nous le sommes maintenant.Quand ça arrive émotions difficiles, demandez-vous si vous avez déjà ressenti la même chose auparavant. Cela peut vous aider à comprendre votre état émotionnel actuel et à réfléchir aux situations que vous avez vécues maintenant ou dans le passé.
Nous associons les émotions aux pensées
nous essayons Relier nos émotions à nos penséesPeut-être que ces émotions viennent d’une pensée qui nous tourmente. Les émotions que nous ressentons peuvent parfois entrer en conflit les unes avec les autres, mais selon les experts, c’est tout à fait normal. Écoutez toutes vos émotions, comparez-les et essayez de les synthétiser.
nous écoutons nos corps
Tu sais Les émotions se reflètent dans nos organes sur la partie du corps? Par exemple, un nœud dans l’estomac peut signifier que nous sommes fatigués et fatigués du travail. Écouter les signaux de votre corps peut vous aider à mieux identifier et catégoriser vos émotions.
Nous demandons conseil aux autres
Si nous ne pouvons pas comprendre comment nous nous sentons maintenant, essayons de demander l’avis de quelqu’un d’autre. C’est un conseil que les gens suivent rarement. Mais poser une petite question à quelqu’un que nous connaissons et en qui nous avons confiance peut mener à une réponse surprenante et définitive.
Nous écoutons le subconscient
pour devenir plus conscient des émotions En lien avec notre inconscient, nous pouvons essayer d’utiliser l’association libre. Lorsque vous vous détendez, laissez vos pensées vagabonder librement, voyez où elles vont, notez vos rêves éveillés dans un carnet, gardez-les à portée de main sur votre table de chevet et faites attention aux rêves récurrents qui provoquent vos émotions fortes.
Nous évaluons notre état de bien-être
Chaque jour nous commençons nous demander vraiment comment allons-nous Et évaluer notre état de bien-être sur une échelle de 1 à 100. Vous pouvez essayer d’enregistrer vos émotions au quotidien et essayer de comprendre où elles se rapportent à votre vie.
Nous remarquons des émotions et des sentiments
Un autre exercice utile est notez souvent vos pensées, les émotions et les sentiments que nous éprouvons chaque jour ou à un moment précis de la semaine. C’est un exercice qui prend quelques heures par mois, mais c’est super pour mieux se connaître.
Faisons face à l’extérieur
L’auto-analyse C’est très important, mais nous ne devons pas oublier qu’il y a un monde autour de nous qui attend d’être découvert. Alors regardons à l’intérieur, mais en même temps sans exagérer, afin d’être toujours présent dans le monde qui nous entoure et de capter les stimuli utiles qu’il nous offre.
Marta Albert
Crédit photo : Jenny Merrihoff
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