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Le magnésium est un minéral très important Pour l’homme, il est impliqué dans de nombreux processus biochimiques et apporte de nombreux bienfaits pour la santé.
En cas de carence, il peut être utile de recourir à des suppléments de magnésium, tels que Magnesium Supreme.
Qu’est-ce que le magnésium
Le magnésium est le quatrième minéral le plus abondant Dans le corps humain, il joue de nombreux rôles importants.
particulièrement, Nous avons trouvé environ 60% dans les ostandis que les autres sont dans le muscleà l’intérieur Mouchoir doux et en liquideinclure du sang.
A quoi sert le magnésium
magnésium Il joue de nombreux rôles importants dans l’organisme humainregardons les principales fonctions du magnésium :
- Oui Impliqué dans le métabolisme énergétiquece qui facilite la conversion des aliments en énergie.
- Oui Impliqué dans la synthèse des protéines.
- Oui Impliqué dans le processus de contraction et de relaxation muscles.
- promouvoir des fonctionnement du système nerveux.
Propriétés et avantages du magnésium
Compte tenu de ses nombreuses fonctions, le magnésium Favorise grandement la santé physique et mentaleVoici quelques propriétés et bienfaits du magnésium :
- Promouvoir la performance sportivepour lutter contre la fatigue et l’épuisement.
- Réduisez votre risque de dépression et les maladies liées au système nerveux central.
- Réduire le risque d’hyperglycémie et le diabète de type 2.
- il a une activité Anti-inflammatoire (médicament).
- combattre la migraine.
- décalage PMS.
besoin quotidien en magnésium
Là dose quotidienne de magnésium La dose moyenne recommandée pour les hommes et les femmes est de 240 mg.
Découvrez quels aliments contiennent du magnésium
magnésium dans les aliments
magnésium présent dans de nombreux aliments, notamment d’origine végétale. Regardons quelques aliments riches en magnésium :
Quand prendre du magnésium
Cependant, l’apport principal en magnésium provient de l’alimentation, Si carence en magnésium En cas de diagnostic, d’augmentation des besoins en magnésium ou d’une alimentation peu diversifiée et pauvre en aliments végétaux, il peut être utile de recourir à l’utilisation de suppléments de magnésium.
Avoir sous forme de poudre ou de capsulemais il est fortement recommandé d’en discuter avec votre médecin avant de prendre toute forme de supplément.
Que se passe-t-il si le magnésium est insuffisant ou excessif
Heureusement, La carence en magnésium est assez rare, mais peut survenir surtout dans des conditions pathologiques. Les principaux symptômes d’une carence en magnésium sont :
- fatigué et fatigue.
- perte d’appétit.
- nausée et vomissements.
- engourdissement.
- spasmes musculaires.
- Arythmie.
retourner Hypermagnésémie (excès de magnésium) est très rare car nos reins sont capables d’excréter tout excès. Les symptômes de l’hypermagnésémie sont :
- Diarrhée, nausées et vomissements.
- Faiblesse musculaire.
- Pression artérielle faible.
- Rythme cardiaque anormal.
- Difficulté à respirer.
