Vitamine D, cette nouvelle étude met en lumière à quelle heure de la journée prendre le supplément pour un bénéfice maximal
Une nouvelle recherche révèle comment prendre correctement des suppléments de vitamine D pour un maximum d’avantages
Là Vitamine D C’est un facteur clé de notre santé et de notre bien-être.Malheureusement, beaucoup d’entre nous n’en ont pas assez : la raison est dans la nature Les sources alimentaires de vitamine D sont raresPar exemple, une portion de saumon fournit environ 447 UI, un verre de lait enrichi seulement 100 UI et une boîte de yaourt seulement 86 UI – qui ne suffisent pas pour répondre à nos besoins quotidiens en vitamines.
certainement, La lumière du soleil est la source de vitamine D de notre corpsmais cette « hypothèse » présente de nombreux inconvénients : premièrement, le soleil n’est pas toujours là, donc l’hypothèse ne peut pas être constante ; de plus, si la crème solaire n’est pas utilisée de manière adéquate (malheureusement, la crème solaire inhibe l’absorption des vitamines), l’exposition à l’être dans le le soleil peut endommager notre peau.
C’est pourquoi les médecins recommandent souvent de prendre des compléments alimentaires à base de vitamine D. Mais comment bien prendre des suppléments pour un maximum d’avantages ? D’après les experts, Cette vitamine est plus facilement absorbée par notre corps lorsqu’elle est prise avec des aliments gras (comme l’avocat ou l’huile d’olive) : Donc, le prendre à jeun n’est certainement pas une bonne idée. (Lire aussi : Vitamine D : symptômes et conséquences d’une carence).
Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de la vitamine D ? En tant que vitamine liposoluble, elle doit être prise immédiatement après les repas, elle doit donc être prise immédiatement après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner du soir. Cependant, si le supplément est formulé pour contenir déjà de la graisse (un cas rare mais possible), il peut également en être retiré, auquel cas le délai n’est pas nécessaire. Par conséquent, il est conseillé de toujours lire attentivement les étiquettes des médicaments que nous allons ingérer pour vérifier si les suppléments contiennent un certain pourcentage de graisses ou d’huiles pour faciliter leur absorption.
Mais une carence en vitamine D affecte-t-elle la qualité de notre sommeil ? À ce stade, la littérature scientifique semble encore incertaine. Jusqu’à présent, certaines études ont montré que la vitamine D est impliquée dans la production de mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes circadiens et les stades du sommeil; un manque de cet élément semble également être responsable d’un sommeil court et agité, mais à cet égard est nécessaire pour démontrer un lien valide entre la vitamine D et le sommeil.
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Source : Bibliothèque nationale de médecine
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