10 avantages incroyables pour la santé d’une simple douche froide.
Il y a environ un an, j’écrivais sur Contraster les bienfaits de la doucheA mon avis, un bel article, mais pas mal de discussions, de critiques et d’incompréhension. C’est parce que j’étais trop naïf pour penser que la plupart des gens connaissent déjà assez bien le sujet.on en parle toujours dans ce post Spa Je vais essayer de ne pas refaire les mêmes erreurs et d’être plus clair, tout en gardant cet article léger et rapide à lire.
Aujourd’hui, j’ai surtout envie de vous en parler de 10. C’est étrange de dire que c’est simple. douche froide Cela peut nuire à notre santé.
Les douches froides ne sont peut-être pas une bonne idée pour ceux qui vivent dans des climats froids, mais comme nous sommes en Italie et au moment précis où j’écris ceci, j’ai l’impression qu’un été très chaud arrive et ce type de Le spa peut être très utile Pour votre santé (et votre plaisir). Voyons pourquoi.
prémisse: Étant donné que ce que vous vous apprêtez à lire est très utile, je vous recommande vivement de prêter attention à l’intégralité de l’article plutôt qu’à une lecture rapide des titres ci-dessous.
Il renforce le système immunitaire
Une sorte de douche froide cela pourrait être un bon moyen Prévenir les rhumes, la grippe et les infections. En effet, une expérience menée il y a quelques années auprès de jeunes sportifs de Prague s’est penchée sur les effets de la plongée en eau froide sur ces derniers.
Les garçons se sont immergés dans une eau à 14°C 3 fois par semaine pendant 6 semaines, dans diverses variantes Augmentations significatives de deux types spécifiques de globules blancs : lymphocytes et monocytes.
(*Les lymphocytes sont utilisés pour éliminer les bactéries, les virus et les toxines, tandis que les monocytes se nourrissent de substances étrangères et pathogènes qui attaquent notre système immunitaire)
Les chercheurs pensent que,augmenter le taux métabolique Cela vient de la tentative d’échauffement du corps, activer le système immunitaire et réagir en libérant plus de globules blancs.
Il va donc de soi que les personnes qui prennent régulièrement des douches froides sont moins susceptibles que les autres d’attraper le rhume, la grippe et même certains cancers.
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2.) Améliorer la circulation sanguine
Apprécier une personne est crucial Un bon cycle garantit la santé et pour fonctionner correctement Système cardiovasculaire.
Comme je me souviens de mon dernier article sur les douches de contraste, un moyen facile d’améliorer la circulation est de Alterner eau chaude et froide dans la douche.
Lorsqu’elles sont exposées à l’eau froide, nos veines et nos artères se rétrécissent.Ce processus est appelé « vasoconstriction ». Puisqu’il y a maintenant moins d’espace pour la circulation, le resserrement temporaire oblige le sang à circuler à une pression plus élevée que la normale, ce qui améliore finalement la circulation.
Lorsque nous sommes exposés à une température élevée, l’effet inverse se produit, à savoir dilatation veineuse. Ce processus est appelé « Vasodilatation« .
Lorsqu’il est exposé à des températures froides, le corps a tendance à accélérer la circulation sanguine pour garder nos organes vitaux au chaud.
Parce qu’il est important de profiter d’un bon cycleEh bien… pour prévenir des problèmes comme l’hypertension artérielle, l’artériosclérose et les varices.
Mais je veux clarifier, si avoir une pression artérielle élevée, Ou toute maladie artérielle, il y a de fortes chances que cette douche ne vous convienne pas.
3.) Régule la température et régénère le corps
Les douches froides peuvent déclencher une forme subtile de stress qui augmente le stress généré dans le corps. la chaleur corporelle (production de chaleur), Cela active à son tour divers systèmes de réparation adaptatifs dans le corps.
si Vos mains et vos pieds sont toujours froids, ou si vous transpirez trop, essayez de prendre une douche froide. Cela pourrait être utile.
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4.) Favorise la perte de poids et accélère le métabolisme
Contrairement à la graisse blanche, la graisse brune est utile car elle aide à brûler les calories et régule l’équilibre énergétique du corps. L’exposition au froid stimule la production naturelle de cette graisse. Ces cellules essaient de chauffer le corps autant que possible, en brûlant du glucose.
il existe une augmentation de la masse grasse brune Brûlons plus d’énergie à chaque seconde perdre du poids.
En augmentant la teneur en graisse brune, la pression artérielle et la température corporelle, nous accélérons également les réactions chimiques dans notre corps augmentant ainsi le métabolismebeaucoup de gens veulent faire.
Pourquoi le veulent-ils ?parce que grâce à un métabolisme rapide Tous les processus de notre corps sont plus efficaces, le poids est perdu et la croissance et la réparation musculaires sont accélérées.
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5.) Soulager la dépression
Là frustré C’est une autre chose que les douches froides peuvent aider à prévenir.Une étude au Département de radio-oncologie Université du Commonwealth de Virginie Idis eau froide L’effet stimulant sur le « point bleu » du cerveau, La principale source de noradrénaline de notre corps. On pense que la noradrénaline est très utile pour aider à soulager la dépression.
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6.) Améliorer le mouvement lymphatique
Ce système lymphatique (comme je l’explique dans mon ebook gratuit) est un système de tubes séparés de nos vaisseaux sanguins qui est responsable de la plupart de nos système immunitaire Combattre les maladies et expulser les corps étrangers de nos cellules.
Contrairement aux vaisseaux sanguins, le système lymphatique n’a pas de sang, seulement de la lymphe, un type de lymphe qui transporte le sang déchets et globules blancs Gérer les infections.
Une autre pièce relie le système lymphatique aux vaisseaux sanguins et‘Sans coeur battant lymphe, telle qu’elle se produit dans le sang.
Le mouvement du système lymphatique dépend en fait de contraction musculaireUne douche froide stimule les contractions dans tout le corps, ce qui booste très bien notre système lymphatique.
7.) Améliorez votre respiration
L’une des premières choses que vous remarquez lorsque vous prenez une douche froide est amélioration de la respiration Significativement. Cela se produit parce que, lorsque l’eau entre en contact avec notre peau, nous essayons de soulager le stress causé par le « choc ».garder notre corps au chaud Ouvrez les poumons et avez besoin de plus d’oxygène.
En augmentant la consommation d’oxygène dans notre corps, nous pouvons également profiter d’autres « effets secondaires », par exemple, cela peut nous faire ne te fatigue pas C’est facile pendant la journée, non seulement, dans certains cas, les spas sont également utilisés pour Traiter la maladie pulmonaire obstructive chronique.
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maintenir une peau et des cheveux sains
bidon d’eau froide Rendre nos cheveux brillants et notre peau plus saine Resserre les cuticules et les pores – les empêchant de se boucher – réduisant ainsi les imperfections (comme l’acné).
l’eau froide aide aussi désintoxiquerfavorise l’élimination des toxines et des déchets de la peau.
Cette désintoxication donne une peau plus propre et d’apparence plus jeune. Aussi, comme je l’ai déjà dit, en fermant la cuticule, une douche froide renforce les cheveux et prévient la chute des cheveux.
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Augmentez vos niveaux d’énergie et de bonheur
Les anciens guerriers avaient l’habitude de verser chaque matin des seaux d’eau de rivière glacée sur leur tête, une pratique connue sous le nom de Misoghi.
c’est un cérémonie de purification Sur le plan spirituel, ils ont trouvé la pratique utile rendre votre journée meilleure C’est sur le point de passer.
Mais revenons à aujourd’hui, Les douches froides peuvent certainement être excitantes et revigorantes notre corps.Le cœur commence à battre et l’approvisionnement en sang accéléré nous aide se débarrasser du sommeil De plus, beaucoup de ceux qui le font régulièrement sont prêts à jurer par cette douche Réduit considérablement le stress.
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il augmente la production d’hormones
Les douches froides ont une capacité intéressante Augmenter la production et l’activité hormonales Stimule les glandes de notre corps.Par exemple, une douche froide Système reproductif masculin en essayant de concevoir.
Vous pouvez très bien dire à partir de leur position (à l’extérieur du corps) que les testicules d’un mec ne vont pas devenir trop chauds.
Le sperme diminue lorsque la température augmente trop, en effet, une expérience des années 1950 a montré qu’un bain chaud est une méthode de contraception assez efficace. Les hommes de l’étude ont pris un bain chaud pendant environ 30 minutes tous les deux jours pendant trois semaines, puis sont devenus stériles pendant les 6 mois suivants.
Comment commencer?
j’en recommande un transition progressive Parce que des changements drastiques de température peuvent provoquer des niveaux de stress particulièrement élevés sur le corps de certaines personnes.
Sortez de votre zone de confort (chaud), lentement, écoutez et respectez la réponse de votre corps, et rendez votre douche plus froide, au moins quelques…