Alors que de nombreuses personnes trouvent confortable de dormir sur le ventre, la position couchée est extrêmement nocive pour notre corps et notre repos : voyons pourquoi
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Tout le monde a sa position préférée quand vous allez au lit – mais tous ne sont pas identiques, et cela donne à notre corps le repos qu’il mérite après une journée bien remplie. En particulier, l’une des positions de sommeil les plus nocives est la position couchée.Selon les experts, en fait Dormir sur le ventre est mauvais pour la santécar il fatigue excessivement le dos et la nuque – le résultat, paradoxalement, est que nous ne nous sentons pas aussi reposés le matin que lorsque nous allons nous coucher.
En effet, en position couchée, La majeure partie de notre poids est sur la colonne vertébrale, l’hypothèse finale est que la position est incorrecte. De plus, comme la colonne vertébrale est le vaisseau conducteur des nerfs, la pression que nous exerçons sur les nerfs dans la mauvaise position la nuit peut entraîner des picotements dans les extrémités et une sensation d’« endormissement » dans les mains et les pieds.
(Lire : Vous devriez commencer à dormir avec un oreiller entre vos genoux dès maintenant)
De plus, nous ne pouvons pas dormir avec nos visages sur nos oreillers (ou nous ne pourrons pas respirer), c’est pourquoi nous devons tourner la tête d’un côté lorsque nous sommes allongés sur le ventre.Torsion du cou excessive et trop longue, provoquant une luxation de la tête et de la colonne vertébrale, ce qui, avec le temps, peut entraîner Lourdeur et raideur des muscles du cou et des épaules, qui nous tiendra compagnie tout au long de la journée. Dans les cas graves, cette mauvaise posture peut entraîner la fuite d’une substance gélatineuse hors du noyau pulpeux du disque intervertébral – un problème communément appelé hernie cervicale.
(Lire aussi : Quelle est la meilleure position pour dormir ?)
Mais que se passe-t-il si nous dormons toujours sur le ventre et ne pouvons pas nous endormir dans une autre position ? Voici quelques conseils pour continuer à dormir sur le ventre sans vous fatiguer le dos ni souffrir de douleurs et de tensions au réveil :
- utiliser des oreillers fins: Plus l’oreiller est plat, moins la tête et le cou sont inclinés. L’état idéal de cette position est de dormir sans oreiller.
- Mettez un oreiller sous votre bassin: Ce palliatif aidera à maintenir le dos dans une position plus neutre et à réduire la pression sur la colonne vertébrale, évitant ainsi le risque que nos mains et nos pieds « s’endorment » au réveil le matin.
- s’étirer: Quelques mouvements simples, exécutés à un rythme tranquille, peuvent éliminer la tension qui s’accumule la nuit et ramener le corps dans l’alignement. Ces mouvements peuvent également être effectués au lit avant le réveil : ainsi, notre corps est prêt pour la journée.
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