Le stress est un obstacle majeur à notre bonheur et à notre vitalité, et il est plus présent que jamais à notre époque. Cependant, la douleur qu’elle nous cause est souvent le résultat d’une mauvaise compréhension de cet état d’esprit et de notre mauvaise attitude à son égard.
Ce pression C’est un obstacle puissant à notre bien-être et à notre vitalité, et il est plus présent que jamais à notre époque.Cependant, la douleur qu’elle nous cause est souvent causée par Mauvaise explication pour cette mentalité c’est à nous Fausse route dans ses salutations.
As-tu déjà rencontré essaye de te calmer Et trouvez que plus vous essayez de le faire, plus vous êtes stressé ? A l’inverse, quand on ne veut plus contrôler la situation et l’état d’esprit, il y a moins de stress et on se retrouve détendu, comme par magie.Pourquoi cette chose étrange se passe-t-elle Que signifie vraiment la détente ?
Se détendre signifie abandonner le contrôleNous n’en sommes peut-être pas consciemment conscients, mais c’est quelque chose que nous vivons à chaque fois que nous nous écartons du chemin Stress, colère, peur et anxiétéNous arrêtons simplement de vouloir les contrôler ou de nous laisser distraire en faisant d’autres choses.
Ce sont des émotions.nous les essayons chaque fois que nous nous sentons hors de contrôleChaque fois que nous nous sentons hors de contrôle, que ce soit dans les relations, le travail, la santé ou l’argent, nous sommes submergés par la colère, la tristesse, la peur, l’anxiété et plus encore.
Parfois, nous pouvons nous détendre et arranger les choses interrompre le cours des pensées, Promenez-vous ou regardez un film, mais ce n’est qu’une solution temporaire.
La vraie solution est accepter ces émotions et ces émotionsCela ne signifie pas être téméraire ou irresponsable en ignorant tout ce qui nous entoure, cela signifie Soyez sage et acceptez les choses comme elles sont.
La conscience de soi – la véritable clé pour rester détendu pendant de longues périodes
Inconscient, s’emporte facilement, tombe dans frustré. lorsque nous Être conscient de nos émotions Nous les acceptons et nous sommes en mesure d’évaluer la gravité du problème, de donner les bons poids et de trouver la solution la plus appropriée.
Ce n’est pas facile de nos jours, je le sais : il semble que les seuls moments où l’on puisse se « déconnecter » de son stress quotidien sont ceux où l’on Nous nous consacrons à nos hobbies ou quand nous décidons Abri sur la plage ou dans l’un de spa.
En effet, souvent les pensées sont si fortes Malheureusement, ce n’était pas suffisant, nous nous sommes retrouvés dans l’hydromassage, ou sous le parapluie en pensant si le travail s’était bien passé, si demain nous pouvions arriver à temps pour notre heure de rendez-vous et ainsi de suite. Et c’est tout parce qu’on a peur, peur de l’échec, peur de ne pas être là à temps, peur de ne pas pouvoir y arriver, pL’aura du stress lui-même. Tout ce qui nous intéresse, c’est la peur !
nous n’avons pas à avoir peur Le stress, il faut l’accepter et le comprendre
Le stress n’est pas toujours une mauvaise chose, c’est notre interprétation qui le rend nuisibleLe stress peut être une source d’énergie qui nous pousse à passer à l’action pour être meilleur et atteindre nos objectifs.
Nos réponses au stress prennent la forme d’émotions qui nous donnent des informations très importantes, l’action signale que quelque chose ne va pas et que nous devons changer quelque chose.
Si nous arrêtons de haïr ces émotions et devenons curieux Essayons de les comprendre Nous pourrons comprendre et découvrir notre vraie nature.
Je sais que nous ne pouvons souvent pas nous permettre ce luxe, arrête essayer de nous faire comprendre, Nous n’avons pas le temps, mais je vais vous dire un petit secret. Si nous n’acceptons pas, nous n’aurons jamais le temps de faire ce que nous voulons !
Comment pouvons-nous restaurer notre santé, nous détendre et retrouver force et vitalité à chaque fois que nous sommes testés ? Existe-t-il un moyen, une stratégie simple et sûre, pour se détendre sans prendre l’avion ni partir en vacances et sans empoisonner notre sang avec des produits chimiques ?
Techniques de relaxation pour tous !
ici!En utilisant cette stratégie, nous pouvons Apprendre à lâcher prisenous pouvons être capables de penser clairement et attentivement, de prendre les bonnes décisions et d’augmenter notre efficacité et notre vitalité.
1. SilenceTrouvez un endroit calme où vous pourrez être seul pendant quelques minutes sans aucune interruption.
2. Installez-vous confortablementMoi, assis ou couché, mais Tenez votre dos bien droit. Ne vous penchez pas, ne reculez pas, n’avancez pas. Si vous êtes à la maison, vous pouvez choisir de vous allonger dans votre lit avec vos mains sur les côtés, mais si vous avez tendance à vous endormir dans cette position, il est préférable de rester assis.
3. Faites attentionFermez les yeux et concentrez-vous sur votre environnement. Écoutez les sons autour de vous. Bien qu’il ne semble pas y avoir de son, lorsque vous écoutez attentivement, vous pouvez entendre des sons que vous n’aviez peut-être pas remarqués auparavant. Comme un oiseau, le bruissement des feuilles ou le bourdonnement du fond de votre PC. Sentez votre poids sur la surface sur laquelle vous êtes assis et notez le large espace autour de vous.
4. Respirez naturellement. Là la respiration est importante Et, comme je l’explique dans mon ebook (que vous pouvez télécharger gratuitement ici), cela affecte nos humeurs et nos humeurs d’une manière folle ! Prenez une bonne respiration profonde.Faites-le à votre rythme, ne vous forcez pas et n’essayez pas de le contrôlerLes deux premières respirations seront probablement courtes et rapides, surtout si vous êtes stressé, ne vous inquiétez pas.vous trouverez peu à peu la respiration ralentit progressivement Vous inspirez et expirez plus longtemps, plus profondément et plus lentement chaque fois que vous inspirez et expirez.
Dites-vous à chaque fois que vous expirez : « Je me sens plus calme et plus détendu« Cela aidera à calmer l’esprit.
5. Scannez votre corps avec votre espritPendant que vous vous calmez, scannez mentalement votre corps pour d’autres points de tension. Scannez votre tête, en avançant lentement, en atteignant la gorge, les épaules, les mains, les poumons, l’abdomen, les cuisses, les mollets et enfin les jambes. Recherchez les zones du corps qui sont encore tendues.
si vous en trouvez un contraction partielle, tension ou douleur, Concentrez-vous dessus sans porter de jugement. Évitez d’essayer de soulager cette douleur. Cela risque juste d’augmenter l’intensité. La conscience suffit. Dites-vous : « Je n’ai pas besoin de garder cette tension ou cette douleur dans mon cœur. » Puis, doucement, laissez la tension se dissiper d’elle-même.
6. Soyez gentil et patient avec vous-mêmeAprès avoir supprimé une douleur, passez à la douleur suivante. Ne vous inquiétez pas si la douleur ou la tension persiste. Cela signifie que vous avez besoin de plus de temps et moins de jugement. Si le temps ne vous permet pas de vous en remettre, notez-le et revenez-y à la séance suivante.
Ne vous demandez pas de vous sentir complètement détendu après chaque séance d’entraînement. Cela signifie essayer de contrôler toute l’expérience, et comme vous le savez, plus vous essayez de contrôler les choses, plus vous êtes détendu. Si vous vous sentez 30% plus facile que d’habitude, félicitations à vous-même.
7. Visualisez votre prochain mouvementPréparez votre prochain mouvement dans votre esprit, imaginez votre prochain mouvement, et accompagnez ce sentiment de paix, de tranquillité, de joie et de gratitude. Ouvrez les yeux et poursuivez votre routine quotidienne de régénération et de relaxation.
plein de joie et de vitalité,
Georges-Louis
www.LinfaVitale.com
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