Ventre gonflé serré, adieu !Voici une liste complète aliments qui rétrécissent le ventre et tous les conseils pratiques pour prévenir la haine gonflement dans le bas-ventre.
Commençons par dire régime pour perdre du ventre il doit inclure des aliments à faible teneur énergétique entrée fusionner deux en un mode de vie Aussi sain qu’équilibré.Feu vert pour les boissons gazeuses, la fumée de cigarette, les aliments gras et interdiction des sports et bonnes habitudes.
Il est également recommandé d’éviter de trop mastiquer chewing-gumboisson paille et limiter la consommation ivrogne et Bière Pendant et en dehors des repas.Enfin, si la tension abdominale est élevée, il convient de limiter la consommation Haricots, pommes de terre et frites.
En plus de la liste des aliments dégonflés, en bref régner Très spécifique, c’est une bonne chose à faire soi-même. mâcher lentementPar exemple, prendre le temps de manger calmement est essentiel pour vous aider à Digestion Et évitez les gonflements gênants et disgracieux.
Mais voyons ce qu’il faut manger en détail, quoi ne pas manger et comment y faire face ventre gonflé Obtenez un ventre plat et sec à table et dans la vie de tous les jours.
nourriture gonflée
Bonne nouvelle pour tout le monde avec cette condition ballonnement Il existe de nombreux aliments qui aident le bas-ventre à se dégonfler et qui sont très bons. Ces aliments sont faciles à trouver et à digérer et manquent de substances qui fermentent facilement dans l’intestin.
Ces aliments, en effet, évitent de produire gaz Être trop responsable des « sentiments désagréables »plénitude« Il y a aussi des tensions abdominales, souvent accompagnées de picotements et crampe dans le bas-ventre. Ça va comme ça:
- fruit: banane, myrtillemyrtille, fraise, kiwimandarines, oranges, pamplemousses, Papaye
- légume: Céleri, carotte, courgette, poivron, aubergineLaitue, Haricots Verts, Citrouille, Tomate (bien que théoriquement cela devrait être un fruit)
- viande, poisson, oeufs
- MètreÉmer, quinoamaïs, avoine, Sarrasin, mile
- les produits laitiers: lait e yaourt Légumes, fromages durs et affinés
- des haricots: soja
- fruit sec: noix et amande
Ce yaourtSurtout c’est un aliment très précieux dans l’alimentation quotidienne car il soutient flore L’intestin permet à l’intestin de fonctionner correctement.mélanger un peu myrtille frais, aux propriétés reconnues Anti-inflammatoire et diurétiquequi est une excellente façon de commencer votre journée avec le petit déjeuner.
Par conséquent, certains fruits ont une grande capacité de drainage et se synergisent avec les aliments qui aplatissent le ventre car ils contiennent enzyme capable d’accélérer métabolisme des protéinesprincipale cause de ballonnements.
Pamplemousse, Citron, Papaye, Kiwi et Ananas En ce sens, ils sont l’un de nos plus grands alliés en matière de digestion.
N’oublions pas le rôle important nourriture détoxcomment Radis, Artichauts, Asperges et Fenouil Cela aide à éliminer les déchets, à expulser l’excès de liquide et à réduire la fermentation des aliments dans l’intestin.
Et vous, connaissez-vous les aliments qui dégonflent l’estomac ?
Ballonnement abdominal : les aliments à éviter
Liste des aliments qui aident à se démarquer ballonnement Se compose de tous les aliments riches en glucides qui ont tendance à être fermentés dans l’intestin, entraînant des maladies telles que le poids et le poids pluie de météoritesRegardons de quels aliments nous parlons par catégorie :
- fruit: Pomme, poire, abricot, cerise, pêche, mangue, pastèque, kaki, prune, prune
- légume: betteraves, Choux de Bruxellesbrocoli, chou, chou-fleur, ail, échalotes, champignons, petits pois
- les produits laitiers: lait et yaourt riches en matières grasses, fromage frais
- des haricots: pois chiches, lentilles, haricots, fèves
- céréales: seigle, blé et farine blanche
Vous avez peut-être remarqué que je des haricots Ils facilitent la formation de gaz intestinaux et figurent sur la liste des aliments à éviter pour les personnes atteintes de ces affections. Cependant, on sait qu’il s’agit d’une classe d’aliments à la valeur nutritive considérable qui est essentielle à la santé et au bon fonctionnement de tout l’organisme.
De plus, ce sont des sources irremplaçables protéine végétale Et a les caractéristiques d’une fonction et d’une énergie incontestables. Afin de ne pas éliminer ces aliments de notre alimentation, nous pouvons prendre de petites mesures pour réduire leur fermentation entérique.
Par exemple, lors de la cuisson, il est conseillé d’ajouter un peu d’eau à l’eau pour les faire cuire bicarbonate de sodium Après avoir observé une longue phase de trempage.
laurier, Basilic, menthe, thym, cumin, romarin, graines de fenouil Ce sont des épices et des arômes qui réduisent la formation de gaz et peuvent être ajoutés à nos plats à base de haricots tout en offrant une excellente saveur et saveur.
Gonflement de l’abdomen: causes
Les ballonnements peuvent être une condition temporaire ou pathologique causée par une variété de facteurs.En fait, l’excès d’air qui se forme dans l’estomac et les intestins est principalement causé par une mauvaise alimentation, mais anxiété, stress ou irritation intestinale joue un rôle important.
bien que intolérance alimentairecomme le lactose ou le gluten, est l’un des déclencheurs des ballonnements abdominaux, un peu comme syndrome de l’intestin irritable C’est tout à fait l’une des principales causes de ballonnement pathologique.
Lorsque les ballonnements sont un état transitoire et sporadique, la première chose à faire est de changer votre habitudes alimentaires Et adopter un mode de vie sain et équilibré.Cela signifie moins de consommation Boissons sucrées et gazeusesprendre du temps libreactivité physique Et limiter drastiquement la consommation d’alcool.
Aussi, il existe de nombreux suppléments et produits naturels sur le marché pour lutter contre le ventre gonflé non pathologique.Ce charbon, en ce sens, c’est le remède à base de plantes le plus connu et le plus efficace contre cette maladie. le charbon, en fait, absorber le gaz Dans l’intestin, l’excès d’air produit lors de la phase de déglutition ou de digestion d’un repas est en fait absorbé.
Tarifs mis à jour le 29-03-2022 à 20h37.
Combiné à une alimentation saine riche en aliments qui contractent naturellement l’estomac, il est décisif pour atteindre l’objectif d’un ventre plat et en bonne santé.
prévenir: Avant de prendre du charbon, consultez votre pharmacien ou votre herboriste. Un surdosage peut en fait causer de la constipation, des vomissements, de la diarrhée, de la langue et des selles noires.
Articles thématiques recommandés
Si cet article vous intéresse, lisez également :
