Meilleurs aliments et exercices pour brûler la graisse du ventre et le ventre plat
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Meilleurs aliments et exercices pour brûler la graisse du ventre rapidement et un ventre plat
Avoir un ventre plat n’est pas toujours facile, surtout pour les personnes âgées et celles qui ont tendance à prendre du poids en raison d’un métabolisme lent. Cependant, il ne suffit parfois pas de suivre un régime et de se limiter à quelques séries d’abdominaux par semaine pour brûler la graisse disgracieuse du ventre. Alors, comment avoir un ventre dégonflé et svelte ? Heureusement, il existe quelques aliments et quelques exercices ciblés, notamment les planches et les burpees, qui s’avèrent être des alliés idéaux pour atteindre vos objectifs de ventre plat !
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Aliments à consommer pour un ventre plat
Herbes (mûrier blanc, mélisse et absinthe)
Parmi les remèdes naturels qui peuvent nous aider à obtenir un ventre plat, il y a sans aucun doute les herbes, que nous pouvons trouver sous forme de suppléments. Selon une étude récente d’une équipe de scientifiques coréens, le mûrier blanc, la mélisse et l’absinthe sont les plus efficaces pour réduire la graisse viscérale.ont aussi yerba maté, La plante originaire d’Amérique du Sud, à partir de laquelle l’infusion est obtenue, a des propriétés diurétiques et lorsqu’elle est prise régulièrement, elle peut nous aider à avoir un ventre plus plat.
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vinaigre de grenade
Il ne fait aucun doute que le vinaigre de grenade est un excellent remède naturel pour brûler les amas graisseux de l’abdomen. C’est un aliment d’origine coréenne et peut être préparé en mélangeant simplement une cuillère à soupe de vinaigre avec du jus de grenade. Une étude publiée dans le Journal of Functional Foods a démontré les effets anti-obésité d’une boisson au vinaigre de grenade.
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thé vert
Le thé vert est connu pour ses nombreuses propriétés bénéfiques. Ce n’est pas un hasard s’il est considéré comme l’une des boissons les plus saines au monde. Cette boisson extraordinaire venue d’Asie est très efficace contre l’obésité et la prise de poids. Si on regarde les listes d’ingrédients de nombreux compléments dits « brûle-graisses », on s’aperçoit que le thé vert est souvent présent. En effet, selon diverses études scientifiques, le thé vert est capable d’augmenter la combustion des graisses et d’améliorer le métabolisme.
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myrtille
Les myrtilles sont non seulement délicieuses mais aussi riches en vitamines. Ce sont aussi des fruits qu’il faut manger tous les matins pour un ventre plus plat. En fait, ils sont parfaits pour le petit-déjeuner ou une collation rapide car ils fournissent beaucoup d’énergie et contiennent des antioxydants qui peuvent réduire la graisse du ventre et réduire le risque de maladie cardiaque ou de diabète.
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Deux exercices parfaits pour un ventre plat
assiette
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L’une des meilleures activités physiques pour un ventre plus mince est sans aucun doute la planche. Cet exercice implique également l’un de nos principaux muscles, le muscle transverse de l’abdomen. En effet, la paroi abdominale peut être aplatie par ses contractions. Faire la planche correctement peut aider à renforcer vos abdominaux et à brûler la graisse viscérale, ainsi qu’à améliorer votre posture.
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Coquelicot
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Les burpees sont un exercice recommandé pour les personnes bien entraînées qui fait travailler tous les muscles du corps, y compris le cœur. Cette activité physique est considérée comme l’une des plus efficaces pour brûler des calories, notamment la graisse du ventre. D’un point de vue métabolique, ceux qui incluent des burpees dans leurs entraînements quotidiens ou hebdomadaires ont un gros avantage, et ils ont aussi un gros avantage émotionnel. Pratiqué le matin, il aide à se ressourcer et à affronter le reste de la journée avec plus d’énergie.
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