Là frustré, le mal noir de notre société, combat de plus en plus la drogue. Selon un récent rapport aux États-Unis, moins d’un tiers de ceux qui en prennent ont consulté un professionnel de la santé mentale au cours de l’année écoulée.
Les données sont en effet inquiétantes sur le fait que le médicament est un silencieux des symptômes plutôt qu’une panacée pour le problème sous-jacent, au point qu’une fois le médicament retiré, les gens se retrouvent à devoir combattre les mêmes monstres qu’avant.
Le premier remède à notre inconfort intérieur existe déjà en nous, et c’est la volonté, le dynamisme et le courage de changer les cartes sur la table, brisant les schémas qui nous ont conduits au fil des ans à définir les rôles et les comportements que nous avons maintenant tendance à répéter . Automatiquement.
Nous n’avons certainement pas l’intention de nier la valeur de la prise en charge médicamenteuse, qui est une excellente béquille dans le cas d’une dépression plus structurée, mais si nous ne combinons pas tout cela avec une psychothérapie, les résultats ont tendance à être rares.
Mais peut-être que tout le monde ne sait pas qu’il peut aussi être surmonté en adoptant des règles et des comportements de vie sains qui aident le cerveau, l’esprit et les émotions à se « réorganiser ».
qu’est-ce que la dépression
cette je suis troubléaussi connu sous le nom dépression clinique ou alors dépression unipolaire C’est un trouble de l’humeur récurrent. Elle se caractérise par la tristesse et la mauvaise humeur, et s’accompagne d’une série de symptômes tels qu’une faible estime de soi, un manque d’intérêt pour des activités normalement agréables et un pessimisme général.
Il s’agit d’une véritable maladie qui affecte la vie personnelle, sociale et professionnelle d’un individu, et peut également concerner l’alimentation et le sommeil, ainsi que l’état de santé général. La qualité de vie diminue généralement.
Objectif : burn-outUn syndrome causé par un stress excessif au travail
test frustré
Il n’existe actuellement aucun test permettant de poser un diagnostic correct, mais il est basé sur l’état et les symptômes rapportés par le patient et son entourage.
causer la dépression
Il n’y a pas de cause unique à la maladie : il existe des facteurs biologiques, génétiques et génétiques.Ceux-ci peuvent trouver un sol fertile s’il y a une base sensibles à cette maladie.
D’autres facteurs concomitants peuvent contribuer à l’apparition de la dépression.
- des situations stressantes
- consommer Consommation excessive et habituelle de café, d’alcool, de drogues
- Rénovation en train de dormir Longtemps
- Hypothèse utilisation à long terme de certains médicaments
Ces facteurs se combinent avec des facteurs génétiques pour provoquer la maladie. Mais grâce à diverses actions ciblées, la maladie est guérissable.
Médicaments pour stabiliser l’humeur, faire de l’exercice et suivre le bon régime à l’aide de la phytothérapie et de la bonne psychothérapie cognitivo-comportementale.
Des résultats positifs et une plus grande stabilité émotionnelle peuvent se produire.
Symptômes physiques et mentaux de la dépression
Dans la dépression, les symptômes sont :
- Infériorité,
- Besoins altérés en matière de sommeil et de nourriture (trop ou trop peu)
- assombrir et reculer
- augmentation de l’anxiété
- crise de panique
- dépression bipolaire
En général, le trouble bipolaire se caractérise par fluctuation L’humeur va de la manie à la dépression.
Cet homme peut changer ses règles bouger plus et surexcitéà son emplacement dépression et apathie.
Pendant la phase dépressive, les symptômes sont essentiellement une véritable dépression. Épuisement, pensées suicidaires, perte d’appétit, mauvaise humeur, fatigue alternent avec des moments de réflexion, décomplexés, voire combatifs, joyeux, infatigables.
dépression postpartum
Si une nouvelle maman se sent un peu déprimée, c’est Dépression postpartum. C’est un sentiment d’inadéquation et de tristesse que l’exercice hormonal affecte les mères. Il a tendance à disparaître spontanément.
Dans 15% des cas cet état peut dégénérer à l’état vrai dépression postpartumIl s’agit d’un état dépressif qui survient plus d’un mois après l’accouchement, et cela pourrait devenir un problème sérieuxpour les femmes et les nouveau-nés.
symptôme sont celles vraie dépressionanxiété, diminution de l’appétit, troubles du sommeil, sentiments de culpabilité et manque de rôle maternel, pleurs et tendance à s’isoler.
Ce problème doit être compris le plus tôt possible pour éviter tout danger pour la mère et le bébé.beaucoup les femmes ont honte et cacher la tristesse. La famille doit en être consciente et inviter la femme à être soutenue.
dépression saisonnière
Quand les saisons changent, C’est l’inconfort qui survient au début de l’hiver. Il n’a été étudié et reconnu officiellement par des experts que dans les années 1980.le nom scientifique est Syndrome affectif saisonnier (triste), Elle touche majoritairement les femmes et se manifeste par un deuil plus ou moins aggravé.
Bien que cela n’y ressemble pas, c’est plus courant que vous ne le pensez.Les catégories les plus sujettes sont les plus importantes les femmes dans la vingtaine et la quarantaine Ils souffrent souvent déjà de dépression sévère ou de trouble bipolaire. Surtout avec l’arrivée de la saison froide, les symptômes typiques de la maladie commencent à apparaître.
retourner âgé et ces enfants Cela peut se manifester par de la somnolence et des difficultés de concentration.
symptômes dépressifs saisonniers
symptôme Typiquement anxiétéirritabilité, fatigue, maux de tête, troubles du sommeil et de l’appétit. Ils apparaissent en automne et en hiver et commencent à s’estomper en mars et avril avant de disparaître en mai.
Cela est dû à des changements dans les niveaux de certains neurotransmetteurs, tels que Sérotonine et dopamineCela intervient après une baisse de luminosité ambiante qui accompagne cette période de l’année, qui affecte la bonne évolution des rythmes biologiques.
dépression post-vacances
Pour la plupart d’entre nous, l’été représente le moment de profiter de vacances bien méritées après quelques mois de travail. Malheureusement, Alors que les vacances touchent à leur fin, beaucoup commencent à éprouver un désagréable sentiment de tristesseet même la dépression.
C’est encore pire si vous reprenez votre rythme de travail effréné juste après vos vacances. Avant d’utiliser des médicaments psychiatriques, il est important de comprendre comment traiter la dépression naturellement.
Conseils pour traiter la dépression
Il existe une série de petites astuces qui peuvent nous aider à améliorer notre quotidien. Ces étapes peuvent vous empêcher de vous laisser aller à l’inquiétude. Parce que cela n’aide pas à résoudre le problème. Au lieu de cela, cela le privera de ressources et de pouvoir qui peuvent être utilisés pour rechercher des conditions plus sereines et pacifiques.
faire quelque chose de bien et de réelen plus de stimuler notre créativité en cuisine, c’est aussi un excellent moyen de se récompenser et peut-être même de s’adonner à un peu de gourmandise.
L’activités physiques C’est la première chose à ne pas négliger, marcher au moins une demi-heure par jour ou les balades du week-end, elles permettent de retrouver bonne humeur et estime de soi. L’exercice peut augmenter la température corporelle. cette Le cerveau libère des endorphinesun produit chimique qui rétablit la bonne humeur, réduit les sensations de douleur et renforce le système immunitaire.
retourner passeraet le temps en plein air Cela aide, surtout en été.Avec les premiers rayons chauds du printemps, vous préférez vous promener ou Courir dans un parc ou un champdans la salle de gym étouffante classique, enlevez vos chaussures, sentir le contact avec le solLe contact avec la nature crée des sentiments positifs qui conduisent à état détendu. aussi Il libère notre esprit des pensées négatives.
s’exposer au soleil augmenter la production Vitamine D, car notre corps est plus exposé aux rayons du soleil.Là Lumière du soleil Aide à améliorer instantanément l’humeur.N’oubliez pas de protéger votre peau des méfaits des UVA et UVB en choisissant protection solaire Contient des filtres physiques.il ne faut pas oublier Valeur curative naturelle.
retourner Pratiquer le yoga aide, la répétition d’exercices physiques et respiratoires permet de détendre les nerfs, les tensions et de combattre la dépression. Alternativement, un cours de méditation peut aider.
Concentrez-vous sur la lecture Un bon livre.
retourner passer du temps dans l’entreprise vieil ami, dédié à une nouveau Passe-temps Ou brosser les anciens.
Traiter la dépression avec la nutrition
La nutrition entre en jeu : Il doit y avoir de la place pour les aliments contenant des vitamines B, de la vitamine C et du magnésium.
Les vitamines B sont importantes pour l’équilibre émotionnel. Interviennent dans ce rôle toutes les vitamines du groupe B, B1 ThiamineB2 RiboflavineB3 niacineB5 acide pantothéniqueB6 PyridoxineB8 BiotineB9 acide foliqueB12 cobalamine.
Ils aident les neurotransmetteurs responsables de la bonne humeur, donc une carence de ces vitamines peut conduire à cette maladie.ils ont réduit la production dopamine, Sérotonine etAcide gamma-aminobutyrique. Ce dernier peut entraîner des troubles émotionnels.
Largo, alors, un Levure de bière, germe de blé, haricots, noisettes, noix, amandes, pommes de terre et légumes frais.
Là Vitamine C C’est un antioxydant, il stimule le système immunitaire et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer.
Quant au système nerveux, il joue un rôle important dans la synthèse des produits chimiques du cerveau, à savoir Norépinéphrineun neurotransmetteur qui affecte l’humeur.
même carence en magnésium ont pu…
