Ce Massage anti-stress Il a pour fonction de détendre les contractures musculaires qui peuvent survenir en raison d’un exercice incorrect ou d’un effort physique, peut-être après un exercice intense.
qu’est-ce que la contracture
Avant le massage, on comprend contraction musclé. C’est une contraction involontaire et douloureuse d’un ou plusieurs muscles qui deviennent rigides. De plus, le tonus musculaire est suffisamment augmenté pour que vous puissiez le sentir au toucher.
Les raisons peuvent varier :
- Problèmes articulaires, posture et déséquilibres musculaires
- mettre l’accent sur Mouvements excessifs, brusques et violents
- manque réchauffer Convient à ceux qui aiment le sport
- essayer trop fort ne pas avoir une bonne préparation physique
contraction ça ne fait pas de mal Disséquer jusqu’aux fibres musculaires. Ce n’est pas grave et c’est facile d’y remédier.
Les zones les plus touchées sont généralement le bas du dos et le dos, ainsi que les muscles des jambes, des fesses et des bras.
qui souffre de contractures
Les contractures ne sont pas propres aux athlètes et peuvent être ressenties par n’importe qui.
Il peut atteindre ceux qui sont mal assis à leur bureau, ceux qui ont une mauvaise posture dans leur vie quotidienne, ceux qui font des efforts extraordinaires. Tout cela peut entraîner des douleurs musculaires.
Que faire en cas de contracture
Les muscles sont durs et douloureux, et vous devez d’abord vous reposer complètement.Si la situation ne s’améliore pas malgré d’autres mesures, il est recommandé de contacter Masseuse professionnelle Ou un kinésithérapeute qui peut faire un bon massage anti-stress sur la zone douloureuse.
Cela favorise la circulation sanguine vers les muscles et les étirements musculaires. Soulagez les tensions musculaires et profitez des bienfaits de la lutte contre la douleur.
Une série d’exercices sont également souvent recommandés s’étirer et un peu de pratique Exercice d’aérobie Comme support pour favoriser la relaxation musculaire.
Qu’est-ce que le massage anti-stress
Un véritable massage anti-stress implique un massage ciblé des zones douloureuses et des muscles contractés pour détendre et éliminer les spasmes.
Il s’agit d’un massage utilisé à des fins thérapeutiques pour soulager les états douloureux, mais peut également être recommandé pour soulager le stress et la tension générale. En fait, il détend et favorise la santé des parties tendues.
Il fonctionne de plusieurs manières :
- Soulager le stress et spasmes musculaires
- dissoudre nœud musculaire
- se remettre l’équilibre du corps
- réduire pression
- Augmenter fournir de l’oxygène aux muscles
Comment pratiquer le massage anti-stress
Le massage par contraction est basé sur la pression énergétique et le toucher et est conçu pour stimuler les tissus musculaires afin de dissoudre les contractures.
Allongez-vous pour le recevoir, c’est localisation Uniquement dans les zones touchées, le plus souvent le dos, les épaules, le cou et les jambes.
Une sorte de La rencontre dure environ 40 minutes Des résultats positifs peuvent déjà être observés après le premier traitement. En revanche, il faut parfois plus d’une séance pour résoudre le problème : cela dépend de la sévérité de la contracture et ne peut être déterminé que par un médecin ou un kinésithérapeute.
Après le massage, la zone affectée peut être un peu douloureuse, ce qui signifie que les muscles retrouvent leur meilleur état.
Le massage sportif est relaxant
Le massage sportif entre dans cette catégorie, et de nombreux Exigences des athlètes compétitifs, parce que cela aide à améliorer Performanceréduire le risque de traumatisme et accélérer le temps de récupération.
Il peut également être fait avant la pratique sportive, car il prépare à l’activité physique, réchauffe les muscles, stimule la circulation sanguine et augmente l’énergie. Le risque de crampes et de déchirures est également réduit.
Il est également efficace pour soulager le stress d’avant-match dû à la libération d’endorphines. La seule mise en garde est de ne pas la prolonger au-delà d’un quart d’heure. Sinon, l’effet de relaxation deviendra trop important.
A qui conseiller le massage
En plus des sportifs qui l’utilisent régulièrement, il est également conseillé à tous ceux qui ont besoin d’éveil musculaire, ceux qui ont besoin de rétablir l’équilibre de l’organisme suite à des troubles neurologiques, doivent faciliter tout type de tension musculaire, rigidité ou d’autres types de douleur.
Le traitement implique différents types de manipulations telles que Frotter, masser et appliquer une pression dans la zone touchée. Pratiqués régulièrement, ils permettent d’éviter que les douleurs musculaires ne deviennent chroniques, favorisent la relaxation et éliminent le stress.
La valeur ajoutée du massage est donnée par Les mains expertes d’une masseuse.
qui ne peut pas
Le massage de décompression est déconseillé aux personnes suivantes :
- souffrir de Ostéoporose
- dans Enceinte
- Quelque chose ne va pas peau lésée ou peau fragile
- souffrir de pression meugler
- déjà cardiopathie
- s’exécute traitement anticoagulant
- jamais traumatisme ou lésion de la moelle épinière
Comment choisir un masseur
Afin d’obtenir le bon massage et d’apporter les bienfaits souhaités, il est important que vous vous adressiez à un masseur professionnel, s’il est également formé à la kinésithérapie et qu’il est capable d’appliquer la bonne pression sur les muscles sous tension, tant mieux. Il doit être capable de gérer le processus de contracture sans affecter les tissus environnants.
Les professionnels formés aux cours CONI sont capables d’évaluer l’état de contracture d’un patient et le nombre de massages nécessaires pour retrouver la forme, d’utiliser différentes techniques en fonction de la situation et de fournir des conseils sur l’hygiène de vie et la posture correcte.
Bienfaits du massage anti-stress
Il y a plusieurs avantages à se faire bien masser (et donc réalisé par un professionnel) :
- dissoudre contractures et relaxation musculaire
- Améliorer circulatoire
- oxygénation en tissu
- Éliminer les toxines et excès de liquide
- traiter ces formulaires mal de tête provient de la tension musculaire
massage Déballage pour le dos
Si vous avez des maux de dos fréquents, le massage est certainement bon pour vous. En particulier, le massage du dos s’effectue sur un lit, allongé sur le ventre : la masseuse effectuera des mouvements circulaires sur les muscles contractés. Ceci est suivi de mouvements de tapotement et de petites touches pour détendre la zone de traitement.
Ensuite méthode du ventilateur Il s’agit d’un massage complet du dos qui commence au niveau de la colonne cervicale et couvre toute la colonne vertébrale : cette technique est conçue pour détendre tout le dos. Il est particulièrement recommandé en cas de problèmes causés par une mauvaise posture (comme ceux qui travaillent fréquemment devant un ordinateur) ou dus à des tensions causées par des périodes de stress élevé.
massage du cou
Si vous souffrez de douleurs au cou, un massage de décompression peut apporter de nombreux bienfaits. Les techniques utilisées par les chiropraticiens en cas de douleurs au cou comprennent des touches beaucoup plus légères car la zone touchée est plus fragile.
Un bon massage peut aider à la relaxation col de l’utérus: Il ne faut pas oublier que la douleur du cou Il peut également causer des maux d’oreilles, des problèmes de vision, des pertes d’équilibre et des nausées, ainsi que des douleurs et des maux de tête localisés.
massage Déballage pour les jambes
Situé d’un côté de la cuisse, le tenseur du fascia lata est d’une manière où la plus grande tension est concentrée, provoquant des douleurs au genou, des problèmes circulatoires, des douleurs à la cuisse, etc.
Pour le détendre, placez vos mains sur l’extérieur des cuisses jusqu’à ce qu’il soit plus dense que le reste de la zone. Massez cette zone en appliquant une certaine pression et un glissement et un petit pincement de votre main. Continuez cette manœuvre jusqu’à ce que vous sentiez vos muscles se détendre.
massage Déballage pour veau
Si vous déplacez vos doigts le long du mollet, certaines zones du muscle du mollet peuvent sembler plus tendues que d’autres. Arrêtez-vous là où vous vous sentez tendu et frottez lentement pour desserrer la zone. C’est un excellent auto-massage pour améliorer la circulation veineuse et détendre ces muscles pendant la course.
massage Déballage: Prix
Les prix des cours de massage varient considérablement en fonction de l’établissement où le massage est effectué et du niveau d’expérience de la masseuse. En fait, la popularité et le professionnalisme d’une masseuse peuvent faire grimper les coûts.
La durée et l’achat d’un pack au lieu d’une ou plusieurs séries modifient également le prix demandé. En fin de compte, l’endroit où vous pratiquez affectera le prix final. Cela peut coûter beaucoup plus cher dans une grande ville du nord de l’Italie et beaucoup moins cher dans une petite ville de province.
De manière générale, il faut toujours rester sceptique face à un massage trop cher ou trop cheap.
En principe, le prix de réserve commence à partir de 25 € pour 20 minutes Massage avec un professionnel qualifié et vous pouvez y arriver cela dépend de 40-45 euros Avec un haut niveau de professionnels, dans un centre prestigieux d’une grande ville.
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Quelles huiles sont utilisées dans un massage de décompression
Les huiles et les crèmes peuvent aider à masser, à soulager la douleur et à maintenir ses effets au fil du temps.
Bien sûr, le chiropraticien pourra vous conseiller sur la meilleure solution pour vos contractures, mais avoir les propriétés de certaines huiles naturelles bien connues vous aidera à décider.
Huile d’arbre à thé
L’Huile d’arbre à thé Il est extrait d’une plante australienne appelée Melaleuca alternifolia: C’est une huile avec un excellent pouvoir cicatrisant mycoseles piqûres d’insectes, acnéplaies dans la bouche, coups de soleil, herpès, cuir chevelu.
Si… c’est un remède