Devenir mère est une immense joie, mais une fois rentrée à la maison avec votre bébé, vous devez affronter un nouveau rythme de vie et assumer de nouvelles responsabilités.Entre nuits blanches de fatigue, sensations d’inadéquation et changements hormonaux, de nombreuses femmes deviennent dépression postpartum, à ce jour, la maladie affecte environ 20 pour cent des nouvelles mères.Voyons donc quels sont les symptômes de cette maladie, mais surtout moi traitement naturel pour y faire face et le résoudre.
Qu’est-ce que la dépression post-partum
La dépression post-partum est un trouble qui affecte les nouvelles mères, principalement en raison des changements hormonaux qui se produisent dans le corps immédiatement après l’accouchement.
Mais il ne s’agit pas seulement d’hormones.
La naissance d’un enfant est certes un événement joyeux, mais il s’accompagne également d’une série de changements, d’angoisses et de peurs, comme celles associées à une responsabilité accrue.
Encore une fois, la première fois après l’accouchement se caractérise par un nouveau rythme fatigant, pensez à un nouveau cycle veille-sommeil inquiétant.
Types de dépression post-partum
La recherche scientifique a montré que les changements hormonaux varient d’une femme à l’autre, tout comme le degré de dépression post-partum.
Il existe 3 catégories :
- dépression postpartum: Gêne intérieure chez la nouvelle maman, qui apparaît après la première semaine de vie et s’atténue en quelques semaines
- Dépression post-partum (DPP): Survient 3 à 4 semaines après l’accouchement et peut durer jusqu’à 1 an
- psychose post-partum: la forme la plus sévère, mais aussi la moins fréquente
Combien de temps dure la dépression post-partum ?
Il s’agit d’une condition qui peut rester inchangée pendant environ 6 à 7 mois si elle n’est pas traitée immédiatement de la manière la plus appropriée. Dans les cas graves, même 3 ans.
Causes de la dépression post-partum
Ceci est le résultat d’une série de facteurs contributifs. Comprenons-les plus en détail.
- les hormones: Immédiatement après l’accouchement, les niveaux hormonaux changent de façon spectaculaire.Souvent, les œstrogènes et la progestérone s’effondrent, ce qui peut rendre les nouvelles mères frustrées et de mauvaise humeur
- changements physiques: L’accouchement a également un effet particulier sur le volume sanguin et la tension artérielle, système immunitaire c’est en marche métabolismetoutes les situations qui vous rendent particulièrement fatigué et émotif
- manque de sommeil: Avoir un nouveau-né à la maison signifie rester éveillé tard sans récupération adéquate pendant la journée, ce qui entraîne de la fatigue. Cela les rend incapables de faire face aux problèmes de la vie quotidienne et moins sobres.
- pression: Nous parlons de toutes sortes de soucis qui peuvent créer un stress important. Notamment soucis de ne pas être un bon parent, inconfort face aux changements corporels et au poids accumulé pendant la grossesse, problèmes d’allaitement, soucis financiers…
Symptômes de la dépression post-partum
Identifier ce type de dépression est simple. Voici des signes indiquant que les personnes vivant ou suivant des femmes pendant cette période ne doivent pas être sous-estimées :
- Se sentir triste et déprimé à la poubelle
- pleurer facilement
- se sentir dépassé
- éprouver une anxiété intense
- difficulté de concentration même les tâches les plus courantes
- très irritable
- Insomnie
- Problème avec la nourriture : perte d’appétit ou suralimentation
- traiter les enfants comme des nuisances ou fardeau
- se sentir inadéquat dans le rôle de parent
- sautes d’humeur fréquentes
- se désintéresser des gens et vos activités favorites habituelles
dépression post-partum tardive
La dépression peut également apparaître tardivement, 3 à 4 semaines après l’accouchement, jusqu’à un an après la naissance du bébé et, dans certains cas, même 4 ans après la naissance.
dépression post-partum, mesures prises
Examinons maintenant un ensemble d’attitudes et de comportements qui peuvent mener à la résolution de problèmes.
dialogue
Parlez à une personne de confiance (votre partenaire, des amis, des proches auxquels vous êtes particulièrement attaché…) de vos angoisses et de vos difficultés à créer du soutien autour de vous.
Exprimer ses angoisses et ses peurs n’est pas un signe de faiblesse, mais un signe de force.
Demande d’aide
Obtenez de l’aide pour les tâches ménagères et les soins du bébé. Partenaires, amis, voisins et parents, aide étrangère rémunérée, peuvent tous prêter main-forte aux nouvelles mères en difficulté :
- cuisiner des plats à congeler
- s’occuper des tâches ménagères
- courses et courses
- prendre soin du bébé donner du temps à maman
- divertir et prendre soin des autres enfants
le repos
Ne négligez pas votre bien-être et profitez de chaque moment utile pour vous reposer. Par exemple, si votre partenaire ou un parent garde les enfants, n’hésitez pas à faire une sieste. Avoir quelqu’un pour s’occuper d’un enfant à un moment donné ne signifie pas être un mauvais parent.
Divertissez-vous même avec un bain relaxant, une visite chez le barbier, des jeux vidéo… bref, toute activité qui apporte repos et joie.
régime
Une alimentation saine est toujours importante, surtout après avoir eu un bébé, surtout si vous allaitez.
Là régime d’allaitement Pour les nouvelles mères, il doit être nutritif, riche en fruits, légumes, protéines maigres, produits laitiers faibles en gras et grains entiers.
éviter de boire de l’alcool, caféine et les aliments riches en sucre.Si nécessaire, ajoutez Vitamines B ou alors gelée royaleexcellent support pour le système nerveux.
activités physiques
L’activité physique produit toujours un sentiment de bien-être. Il n’est pas nécessaire d’en faire trop et d’en faire trop.
même simple aller des dizaines de minutes, ou des exercices courts méditation ou réunion yoga Une demi-heure suffit pour rajeunir l’esprit et éliminer les pensées négatives.
Dépression post-partum : remèdes naturels
Après avoir vu le comportement à adopter, regardons maintenant les remèdes que la nature nous offre.
- à base de plantes. Prenez des produits antidépresseurs naturels, Hypericummais évitez-le pendant l’allaitement, ou camomille et Baume à lèvres citronné.
- l’huile de poisson prendre une main l’huile de poisson, abondant les acides gras omega-3, qui aide à lutter contre la dépression.Si vous avez une césarienne, attendez au moins 2 semaines
- Vitamine D: stimuler la production Sérotoninela soi-disant « hormone du bonheur » qui régule l’humeur
- 5-HTP: Augmente également les niveaux de sérotonine
Consulter un psychiatre si la dépression post-partum persiste
Si la dépression persiste, que le chagrin vous submerge et que vous vous sentez toujours incompétent dans votre rôle et en tant que personne, et que vous n’arrivez pas à vous en sortir, il est crucial de demander l’aide d’une personne expérimentée.
Avant que quelque chose d’irréversible ne se produise, consulter un psychologue peut vous aider.
N’oubliez pas que les ASL de votre région disposent également d’une personne de soutien conseil qui peut vous aider de manière gratuite et discrète si vous rencontrez des difficultés financières.
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