Organisée par la naturopathe Maria Rita Insolera
Ce phosphore C’est un minéral présent dans tous les organismes vivants et indispensable à la vie humaine.Après le calcium, c’est un minéral plus abondant dans le corps humainconcentrations plus élevées dans le tissu osseux et les dents Trouvé dans le sang (4 %), le collagène et les tissus musculaires (10 %) et le cerveau (1 %) sous forme de phosphate tricalcique (85 %).
> Propriétés du phosphore
> Compléments Alimentaires Phosphore
> Suppléments de phosphore à base de plantes
> Suppléments de phosphore sur le marché
> Besoins quotidiens
Les graines oléagineuses dans les compléments alimentaires au phosphore naturel
Propriétés du phosphore
Le phosphore dans le corps humain se présente sous la forme de phosphates inorganiques (les composants minéraux sont OS et les dieux les dents) et les organophosphates (ions négatifs, faisant partie de la structure des acides nucléiques, des nucléotides et des nucléoprotéines). Le phosphore est un composant important de nombreux systèmes. lequel:
- il appartient à Composition de l’ATP (adénosine triphosphate), un produit chimique essentiel pour utiliser l’énergie fournie par les aliments.
- c’est a contraction musculaire.
- Il régule et maintient le pH de l’organisme stable.
- En combinaison avec d’autres éléments, le phosphore fait partie de composés importants : associé aux lipides (graisses), il constitue les phospholipides, riches des nerfs, du foie et des glandes surrénales ; par rapport aux protéines, il constitue les phosphoprotéines présentes dans le lait, les œufs et les poissons. Il reste lié aux protéines et constitue la pierre angulaire des acides nucléiques (ADN et ARN) qui contiennent le patrimoine génétique.
- Bilan calcium et phosphore: La relation entre ces deux minéraux est essentielle pour une bonne calcification osseuse. Le rapport doit être d’environ 1:2, c’est-à-dire une partie de calcium pour deux parties de phosphore. La concentration de phosphore dans le sang affecte la concentration de calcium, en effet, une augmentation de la concentration de phosphate dans le sang favorise le dépôt de calcium dans les os.
Compléments Alimentaires Phosphore
La principale source de phosphore est les aliments protéinés.Une grande quantité de phosphore est présente dans
- Grains entiers (germe de blé, farine de riz, farine de soja, épeautre),
- Oléagineux (graines de citrouille) et fruits secs (pistaches, noix de cajou, noix, amandes douces),
- Légumineuses (fèves de soja, haricots, pois chiches, lentilles, pois, fèves),
- Lait,
- viande (surtout foie, volaille),
- Poisson (cabillaud, saumon, thon, bar, crevette).
Moins en quantité Le phosphore est également présent Dans les légumes (céleri, céleri, champignons) et même le miel.
Vous pouvez en savoir plus sur toutes les propriétés et les avantages des graines de citrouille
Suppléments de phosphore à base de plantes
Les herbes fournissent un remède naturel pour la supplémentation en phosphore.Le fenugrec (Trigonella foenum graecum) est en fait une plante médicinale, parmi ses nombreuses propriétés, en raison de la grande quantité de protéine phosphoryléeLes teintures femelles sont fabriquées à partir de graines mûres.
Suppléments commerciaux de phosphore
Les suppléments de phosphore les plus connus sur le marché sont Acutil et Glutamine. Ils se présentent sous forme de comprimés ou de gélules, de flacons unidoses ou de sirop.
Indications de traitement Préoccupations : fatigue, fatigue mentale, inattention e mauvaise performance mentaleIl est préférable de s’en tenir à la posologie indiquée sur l’emballage lors de la prise de ces suppléments, car même s’ils n’ont aucun effet nocif sur la santé, ils peuvent provoquer de l’excitation et de l’insomnie.
Ces suppléments ne sont pas vraiment basés sur du vrai phosphore, mais contiennent plutôt des acides aminés phosphorylés, donc en cas de carence, il est préférable d’augmenter votre consommation d’aliments contenant ce minéral.
besoin journalier en phosphore
Ce besoins quotidiens La quantité de phosphore n’est pas fixe, mais varie selon le sexe et l’âge. Par exemple, les enfants et les femmes enceintes ont un plus grand besoin de ce minéral (1200 mg par jour) car il est essentiel à la croissance osseuse.
Le besoin journalier en phosphore est égal à :
- Les nourrissons de moins d’un an prennent 500 mg par jour.
- 800-1000 mg par jour pour les enfants de 1 à 10 ans.
- Adolescents 1200 mg par jour.
- 800-1000 mg par jour pour les adultes.
Ces besoins peuvent généralement être satisfaits par une alimentation équilibrée. En effet, les carences en phosphore sont rares, car ce minéral est présent dans de nombreux aliments et est bien absorbé par l’intestin.
Cependant, cela peut arriver lors de la prise d’antiacides pendant une longue période ou en raison de fractures osseuses.symptômes typiques de Carence en phosphore Il y a : faiblesse musculaire généralisée, perte d’appétit, douleurs osseuses, rachitisme et faiblesse osseuse. Dans de rares cas, l’inverse peut également être trouvé, excès de phosphorequi peut être due à une mauvaise fonction rénale, entraînant une hypertension artérielle, des problèmes cardiovasculaires et une insuffisance rénale
