Organisé par la naturopathe Paola Ferro
cette Suppléments naturels pour l’anxiétécomme le cacao, la mélisse et les noix, sont utiles car ils augmentent les niveaux de sérotonine Et a un léger effet sédatif. Comprenons mieux.
> Qu’est-ce que l’anxiété
> Compléments Alimentaires pour les Troubles Anxieux
> Aliments à éviter
> Suppléments à base de plantes pour l’anxiété
qu’est-ce que l’anxiété
L’anxiété est un état de tension mentale et physique qui implique l’activation de comportements (généralement dus à des conditions difficiles et inhabituelles) utiles pour s’adapter aux stimuli existants.
L’étiologie de l’anxiété implique une variété de raisons:
- patrimoine: ou si un membre de la famille a ou souffre de la même maladie ;
- changement biologique: soit une production insuffisante de sérotonine (le neurotransmetteur qui régule la sensation de bien-être) au détriment d’une surproduction de noradrénaline (l’hormone du stress) ;
- Conflit psychologique inconscient : Ainsi, l’anxiété peut être un mécanisme/symptôme de défense mis en œuvre par notre partie consciente.
Bien que difficile à classer symptômes d’anxiété Nous pouvons définir qu’il peut se manifester comme : peur et danger imminent, peur de la mort ou de perdre le contrôle ou devenir fou, tension intérieure et incapacité à se détendre, inquiétude, contrôle excessif de la situation, inquiétude excessive, tendances catastrophiques vers le catastrophisme ; nervosité et difficulté fatigue de concentration, perte de mémoire partielle, troubles du sommeil, tremblements, dyspnée et sensation d’étouffement, douleur thoracique, respiration sifflante, étourdissements, sensation d’évanouissement, picotements dans certaines parties du corps, bouffées de chaleur ou de froid, sensation d’étouffement, tachycardie, sueurs froides, faiblesse, miction fréquente, Diarrhée, convulsions nerveuses.
Compléments alimentaires pour les troubles anxieux
comme d’habitude source de courant Il joue un rôle important dans notre santé physique et mentale. Le feu vert est à :
- Lait (légèrement écrémé), qui contient du tryptophane, un acide aminé qui augmente les niveaux du neurotransmetteur sérotonine, dont la rareté a été liée à la dépression.
- Cacao, uniquement noir et non sucré car il contient également du tryptophane.
- Les amandes contiennent du tryptophane et des acides gras monoinsaturés, bons pour le corps et l’esprit. Elles contiennent également du magnésium et du cuivre, indispensables à l’équilibre du système nerveux.
- Les noix contiennent du sélénium, un antioxydant qui protège contre les maladies cardiovasculaires et aide au bon fonctionnement de la thyroïde.
- certains types de poisson Ils sont riches en oméga-3, des acides gras bénéfiques pour l’humeur et la santé en général. Surtout le saumon, les anchois et le thon.
L’homéopathie pour le traitement de l’anxiété a également trouvé
Aliments à éviter
Certains aliments sont à éviter absolument :
- sucre blanc Il est produit par un processus de raffinage complexe à partir de la betterave, il s’avère donc non naturel. Lorsqu’il est ingéré, il crée initialement un sentiment de satisfaction qui laisse immédiatement place à la répression et à la dépendance. Remplacez-le par du sucre de canne complet et du miel.
- sel raffinéprovoquant une augmentation de votre tension artérielle, ce qui vous rend plus irritable.
- GlutamateUtilisé comme exhausteur de goût dans certains aliments, il peut provoquer des sautes d’humeur ainsi que des maux de tête, des nausées et une transpiration abondante.
- Alcoolaprès la première euphorie, cela peut entraîner des émotions négatives, notamment une dépendance.
- café et toutes les boissons qu’ils contiennent Caféine/Téaine Ils ont un effet excitant sur l’esprit et ne sont donc pas recommandés pour les personnes souffrant d’anxiété et de TDAH.
Suppléments à base de plantes pour l’anxiété
Parmi les excellentes plantes anti-anxiété on peut citer :
- Valériane, (Valériane) Régule la tension et le sommeil. La valériane est contre-indiquée pendant la grossesse et l’allaitement et ne doit pas être utilisée en concomitance avec des barbituriques synthétiques.
- Fleur de la passion (Fleur de la passion) en raison de ses propriétés antispasmodiques, sédatives et anxiolytiques
- aubépine (aubépine) Idéal lorsque l’anxiété se manifeste par des palpitations, une hyperactivité, une hypertension artérielle
- Rouge à lèvres au citron (Mélisse) lorsque l’anxiété se manifeste notamment par des maux de ventre et des coliques
- L’hypericum (ou millepertuis) possède de puissantes propriétés antidépressives, il présente une contre-indication à la photosensibilité et ne peut être associé à un traitement antidépresseur de synthèse.
- image(Figure) car elle agit sur la partie supérieure du système digestif, notamment l’estomac, en régulant son mouvement et sa sécrétion ; en cas de reflux gastro-oesophagien, la figue normalise les contractions gastriques, améliore le cardia (la valve reliant l’oesophage et l’estomac, située sous le diaphragme), réduit l’hyperacidité et soulage les brûlures d’estomac.
