Organisé par la naturopathe Paola Ferro
Ce Suppléments anti-cholestérol naturels avoir la propriété de faire des choses Augmenter le travail du foiefavorise l’élimination des graisses en excès etbaisse du taux de cholestérol en sang. Comprenons mieux.
> Qu’est-ce que le cholestérol
> Aliments anti-cholestérol
> Suppléments anti-cholestérol à base de plantes
qu’est-ce que le cholestérol
Le cholestérol est un corps gras composé de foie, pour le bon fonctionnement de l’organisme. Une autre partie du cholestérol (environ 20-25 %) est introduite par notre alimentation (graisses animales comme le beurre, fromages gras et graisses hydrogénées comme la margarine, saucisses, viandes et poissons gras, jaunes d’œufs).
Le cholestérol est divisé en deux parties :
- HDL (lipoprotéines de haute densité)
- Lipoprotéines de basse densité (LDL)
Ce lipoprotéine de haute densité transporter le cholestérol des tissus vers le foie, où il est décomposé, Lipoprotéines de basse densité La voie du foie aux tissus est autorisée. Les LDL, qui ont une forte affinité pour les parois artérielles, favorisent le dépôt de cholestérol pendant le trajet. Cela conduit à la formation d’un épaississement, plaque d’athérosclérose Ou l’athérosclérose, qui rétrécit le diamètre des artères et entrave la circulation du sang. Inversement, le HDL élimine l’excès de cholestérol. Pour cette raison, on parle de bon cholestérol (HDL) et de mauvais cholestérol (LDL).
Donc, ce qui compte vraiment, ce n’est pas un faible taux de cholestérol total, mais un taux élevé de cholestérol HDL pour réduire la probabilité de formation de plaque.
Il est donc important de contrôler ces valeurs (le niveau considéré à risque est de 200-220 mg/dl), et le rôle important de cette cible est Prenez des aliments entiers et des suppléments Pour prévenir l’ingestion de certains médicaments (statines) qui ont encore des effets secondaires (à prendre selon les recommandations de votre médecin).
arrêter de fumer et de boire, activité physique régulière (exercice aérobique comme marcher 30 minutes par jour) e Alimentation saine et ciblée Ils peuvent certainement jouer un rôle important dans le maintien de valeurs optimales de cholestérol et d’un poids santé.
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aliments anti-cholestérol
Supposer Le cholestérol ne se trouve que dans les aliments d’origine animale Il est utile d’utiliser les méthodes suivantes pour déterminer votre alimentation :
- fruits et légumes frais;
- Fruits secs (noix, amandes);
- grains entiers (pâtes, riz, flocons);
- Légumineuses (pois chiches, haricots, pois, lentilles, soja);
- condiment: Huile Végétale Biologique Pressée à Froid Tels que l’huile d’olive extra vierge ou l’huile de graines (soja, tournesol, maïs, arachide), l’huile de riz, l’huile de lin;
- lait et produits laitiers (lait écrémé ou demi-écrémé, yaourt, fromage blanc);
- Les fibres, car elles réduisent l’absorption du cholestérol dans l’intestin (ajoutez une cuillère à soupe de son d’avoine au petit-déjeuner ou à la soupe ; le son d’avoine diffère en ce qu’il contient moins de fibres (par exemple, par rapport au son de blé), mais plus de fibres insolubles, ces dernières absorbant l’humidité former gel satiété De manière significative, régule l’absorption des glucides, inhibe l’absorption du cholestérol;
- Poissons (sauf mollusques et crustacés) cuits à la vapeur ou grillés, car ils sont riches en oméga 3 ;
- Viande avec modération, mais de préférence blanche sans parties grasses.
Vous pouvez creuser dans tous les aliments qui combattent le cholestérol
Suppléments anti-cholestérol à base de plantes
quelqu’un à base de plantes Ils ont des propriétés qui augmentent le travail du foie, favorisent l’élimination de l’excès de graisse et abaissent le taux de cholestérol sanguin.
- AGRIMONIE EUPATOIRE : Favorise l’écoulement de la bile
- FUMARIA OFFICINALIS: Améliorer la sécrétion biliaire en favorisant le foie
- Pissenlit : Favorise la sécrétion et la production de bile
- Chrétiens américains: Aide le foie à traiter les substances nocives
- Artichaut : Comme le pissenlit, favorise la sécrétion et la production de bile, aide à réguler le trafic intestinal
- Romarin : a des effets digestifs et diurétiques
- CARDO MARIANO : Soutient l’activité de détoxification du foie et l’activité des hépatocytes.
- Huile de lin et de chanvre : riche en oméga 3-6
- Riz rouge fermenté: Issu de la fermentation du riz cuit ordinaire (riz), produit par un type spécial de levure appelée Monascus ou levure rouge.
