Le stress est la maladie la plus courante de notre époque Cela peut entraîner de nombreux autres maux, tels que l’insomnie et les ulcères d’estomac. Comprenons mieux comment y remédier.
Qu’est-ce que le stress
Définissons le stress, dans les mots de Hans Selye »Réponse non spécifique de l’organisme à chaque demande qui lui est faite« . Le même chercheur a souligné Modèle de processus de stress Divisé en 3 étapes :
- alarme: Signale la pression d’un stimulus externe et active le sujet pour fournir une réponse
- résistance: Le sujet rencontre de nouvelles conditions et s’adapte à l’exécution
- épuisé: Des défenses lâches, des symptômes physiques et mentaux peuvent survenir.
Cependant, le stress n’est pas toujours négatif : on distingue le stress normal et la douleur.
- actrice: Soutenir la sollicitation d’un individu à faire de bonnes actions, en utilisant pleinement toutes ses ressources physiques et mentales
- en détresse: Hyperstress qui crée un cycle pervers de stress et d’anxiété, dans lequel l’individu n’est plus le sujet de la performance, mais le sujet du « débordé ».
la pression peut
- aigulorsqu’il est rétrogradé à un épisode pour une durée limitée ;
- chronique: En cas d’appels d’offres répétés et retardés dans le temps.
symptômes de stress
Le stress se manifeste de différentes manières et à différents niveaux, souvent incontrôlés, utilisant les systèmes nerveux autonome et somatique, et parfois les systèmes endocrinien et immunitaire.Selon la théorie psychoneuroimmunologique moderne Tous ces systèmes sont interconnectés et les messages voyagent dans les deux sens.
symptômes physiques du stress
Le stress peut se manifester par des signaux corporels importants, entraînant plus ou moins un handicap :
symptômes comportementaux
Le stress affecte également de nombreuses attitudes, mais pas toujours de manière consciente :
- Dans la famine compulsive, la nourriture devient souvent un véhicule de libération.
- L’alcoolisme, cherchant à soulager les tensions.
- Bruxisme : Grincement des dents pendant le sommeil et raideur de l’articulation temporo-mandibulaire.
symptômes émotionnels
Le stress peut altérer les réponses émotionnelles et devenir une antichambre de la tension émotionnelle, de la dépression liée au stress, de l’anxiété due au stress
- Pleurs faciles et incontrôlables.
- Nerveux et en colère.
- Malheureux, avec un sentiment d’impuissance, de solitude.
symptômes cognitifs
accumulation de pression cela peut entraîner des maladies incontrôlables
- Confusion mentale.
- Difficulté de concentration.
- Perte de mémoire.
- Incapable de trouver des solutions, manque de créativité.
- Perdez votre sens de l’humour.
cause de stress
source de stress, c’est-à-dire Les facteurs de stress peuvent être de différents types et sont à la discrétion du sujet. En bref, les facteurs de stress sont subjectifs et peuvent varier en intensité.
De manière générale, certaines catégories de facteurs de stress peuvent être identifiées :
- événements extraordinaires de la vie, N’a pas nécessairement de connotations négatives (mariage, diplôme, naissance, deuil, chômage, retraite, changement de domicile) ;
- condition physique, interne ou externe: traumatisme sportif, douleur, chaleur, froid, toxicomanie ;
- Conditions environnementales: Endroits généralement bruyants, enfumés et fortement pollués ;
- maladie: La condition de réponse stimulus-réponse est supérieure à la force appliquée au nœud.
Alimentation pendant le stress
La pression se manifeste comme pénurie d’énergieFatigue excessive et persistante, manque de concentration, apathie et difficulté à récupérer.
Dans le stress et la fatigue, Les aliments emballés, les aliments riches en sucre et en édulcorants et les boissons sucrées seront exclus.
Le pouvoir doit être naturel et Alcaliniserriche en grains entiers, légumineuses, petits poissons, oléagineux, huile d’olive extra vierge, légumes de saison et fruits issus de l’agriculture biologique, apporte à l’organisme tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin pour retrouver son énergie.
Le magnésium et les vitamines B sont importants à introduire autant que possible à travers différents aliments et différents types de grains entiers.
En plus des vitamines et des minéraux, ils peuvent également s’avérer utiles dans certaines conditions Substances toniques et adaptogènes naturelles Comme la spiruline, le ginseng, Acanthopanax senticosus, la gelée royale, le pollen, la Rhodiola, etc.
Il est également important de contrôler la glycémie, la quantité de sucre dans le sang, de maintenir la glycémie en évitant les sucres simples à libération rapide et les produits à base de farine blanche raffinée.
En période de stress, la déshydratation est plus susceptible de se produiredonc, la consommation d’eau entre les repas, mais aussi la consommation de tisane bio devraient également augmenter.
Minimiser l’utilisation du café et du thé Cela peut aggraver vos symptômes.
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Remèdes à base de plantes pour soulager le stress
Les plantes utilisées pour lutter contre le stress peuvent produire des améliorations générales des conditions psychophysiologiques ; Ils ont un effet équilibrant sur les systèmes circulatoires immunitaire, endocrinien, nerveux et cardiaque, Favorise la résistance et la récupération du corps.
- Fleur de la passion: (Passiflora incarnata) les feuilles sont notées effet sédatif et antispasmodique, En cas d’anxiété, de nervosité, d’irritabilité et de tous les troubles neurologiques liés au stress.
- Rhodes: (Rhodiola rosea), la bruyère est très efficace combattre la fatigueet la fatigue, améliorent la qualité du sommeil et ont un effet cardioprotecteur, utile dans les situations de stress, avec tachycardie, palpitations, anxiété et nervosité ;
- Maca des Andes: (Lepidium meyenii), sa racine est très utile dans la lutte contre les troubles liés au stress tels que la perte de libido et faiblesse sexuelle dans les deux sexes. Ces propriétés revitalisantes et aphrodisiaques sont dues à la présence d’ingrédients qui ont un effet stimulant sur les glandes endocrines, notamment les glandes surrénales, les ovaires et les testicules ;
- Ghana: Les graines de (Griffonia simplicifolia) ont Propriétés antidépressives, car il augmente les niveaux de sérotonine et régule le cycle veille-sommeil (rythme circadien) en améliorant la qualité du sommeil. L’utilisation de cette plante s’est également révélée utile dans le contrôle de la faim nerveuse associée à l’anxiété et aux états de stress ;
- Hypericum: (hybride perforatum) comme équilibrer l’humeur, limiter la réabsorption de deux hormones (norépinéphrine et dopamine) qui interviennent pour soutenir l’organisme lors de périodes de stress plus important ou d’insuffisance nerveuse ;
- extrait de germe graines de bouleau (Betula verrucosa) agit sur le système nerveux central en le rééquilibrant lors de stress au travail et de stress émotionnel ; Fatigue et symptômes collatéraux, maux de tête, arythmie cardiaque, spasmes gastro-intestinaux.
Parmi les plantes médicinales, il existe également des champignons médicinaux utiles contre la fatigue, tels que Lingzhi et CordycepsCeux-ci aident à rétablir la santé physique et mentale, à améliorer la qualité du sommeil, l’énergie et l’humeur.
Vous pouvez en savoir plus sur tous les remèdes à base de plantes pour soulager le stress
Fleurs de Bach anti-stress
Les fleurs de Bach sont un remède vraiment efficace pour aider l’organisme à faire face aux situations stressantes ; Ils ont un effet revitalisant sur l’esprit et le corps.
- Orme : pour les situations stressantesAnxiété de ne pas pouvoir faire face à trop de responsabilités Vous pensez que vous ne pourrez pas terminer votre tâche. Au milieu d’une dévotion quotidienne excessive, ceux qui ont besoin d’Orme peuvent se retrouver dans des moments de fatigue et d’épuisement physique et mental. Le premier bienfait de cette fleur de Bach est un regain rapide d’énergie, une amélioration de la concentration et de la capacité de travail.
- Charme : signifie « syndrome du lundi matin », avec Difficulté à démarrer la journée, fatigue mentale due au manque de motivation, routine ; ces personnes soupçonnent qu’elles ne peuvent pas affronter la journée, ne peuvent pas accomplir leurs devoirs et tâches, ont du mal à faire face aux problèmes et à remplir leurs obligations, ce qui n’est généralement pas un problème. Le sommeil ne leur permet pas de se reposer correctement et, lorsque la maladie survient, ils doutent d’avoir assez de force pour guérir et ils éprouvent une perte de volonté marquée, accompagnée de faiblesse et de fatigue.
- Olive : Ceux qui doivent recourir à cette thérapie florale ont travaillé si dur ou ont été soumis à un stress si intense et chronique qu’ils n’ont plus l’énergie nécessaire pour faire face aux tâches les plus minimes. L’individu peut souffrir beaucoup physiquement et émotionnellement, il se sent faible, comme après les examens, le travail, l’amour, la lutte pour des idéaux.cette Épuisement physique et mental Cela peut conduire à la dépression, à des envies d’éviter la vie ou à un engagement général. Cette fleur est un véritable complément énergétique pour ceux qui sont épuisés par le dur labeur et qui souhaitent se ressourcer pleinement.
En plus des fleurs de Bach, les fleurs du bush australien, regroupées dans un composé, aident également à lutter contre le stress. arrêt de pressionfavorise le calme et la relaxation.
Médecine Chinoise Traditionnelle
En médecine chinoise, chaque organe du corps correspond à un contenu spirituel. Cela signifie qu’au sein de l’organisme, nous stockons également de l’énergie mentale.
Le stress, comme l’anxiété, provient de déséquilibre énergétique, empoisonnement et dysfonctionnement d’organes qui altèrent l’énergie mentale : par exemple, un foie empoisonné réduit l’intensité de la prise de décision.Sauf les méridiens le foieil est utile de s’en occuper coeur et rate.
L’acupuncture mobilise le Qi,…