Il existe de nombreuses solutions naturelles au ventre gonflé, comme les ballonnements, les crampes, les pluies de météorites, les irrégularités intestinales : regardons les remèdes naturels les plus efficaces contre les ballonnements.
Basé sur quoi ? Qu’est-ce que le ballonnement ?
Le ballonnement du ventre, aussi appelé ballonnement, est un petit mal gênant, mais qui n’en souffre jamais de temps en temps ?
Le gonflement abdominal est généralement causé parUne mauvaise alimentationDepuis pression ou d’autres facteurs psychosomatiques qui tendent à modifier la régularité des selles.
D’autres causes possibles sont l’intolérance aux aliments fermentescibles tels que le chou et le fromage, la mauvaise qualité du sommeil et le manque d’activité physique. Plus nous restons assis, plus nos tripes risquent de devenir ternes.
Ce sont de petits désagréments accompagnés d’un inconfort désagréable, causés parUne accumulation anormale de gaz entre l’estomac et les intestins.
S’il s’agit de problèmes occasionnels, nous avons encore un intestin sainQuelques astuces dans l’alimentation suffisent pour s’en débarrasser.
En revanche, si d’autres types de symptômes persistent et sont toujours présents, comme constipation, constipationou alors diarrhée et acide d’estomacpeut-être une condition plus grave telle que :
mais nature Il nous a beaucoup aidé traitement naturel Pas besoin d’aller à la pharmacie.
Les règles de base pour bien vivre sont toujours les mêmes.
Il vaut la peine de vous rappeler que : ‘une alimentation saine et authentique, évitez de fumer et d’alcool, buvez beaucoup d’eau et faites de l’exercice Au moins 2-3 fois par semaine.
Comment le prévenir avec quelques règles d’hygiène quotidiennes
cette ballonnementdans la plupart des cas Elle est causée par une alimentation déséquilibrée Ou manger trop vite.
En fait, il s’agit de phénomènes physiologiques transitoires, et non de pathologies plus graves ou d’intolérances alimentaires. Dans ces cas, il est nécessaire de consulter un médecin.
Au lieu de cela, voici quelques conseils pour prévenir les météores transitoires :
- mâcher lentement Choisissez soigneusement les aliments que nous mangeons.
- Hydrater Nos corps sont à leur meilleur boire au moins 2 litres d’eau Chaque jour, car un autre déclencheur de ventre gonflé peut être rétention d’eau.
- Rythme régulier des repas : trois repas par jour, éventuellement à heures fixes, d’une durée minimale de vingt minutes. Vous devez prévoir au moins deux heures entre le dîner et le coucher pour que votre digestion démarre dans de bonnes conditions.
L’importance de manger lentement et de mastiquer
Si vous mangez trop vite, vous ne pourrez pas éliminer votre faim, mais vous l’aurez toujours, car la satiété met du temps à atteindre le cerveau, entre 20 et 25 minutes.
Lorsque nous mangeons trop vite, nous avalons plus d’air qui reste ensuite dans notre ventre et provoque des douleurs très gênantes.
D’autre part, si vous ne mâchez pas correctement, vous n’ingérerez pas d’enzymes salivaires avec les repas. Ces enzymes sont généralement mélangées à des glucides lors de la mastication. Sans enzymes, les glucides ne peuvent pas être fermentés dans l’intestin.
Certaines herbes sont également efficaces, voici les principales.
Herbes et herbes pour le ventre gonflé
De nombreuses herbes aident à éliminer les ballonnements et les tensions abdominales.ce sont des plantes et des épices biens au vent Particulièrement utile en cas de douleurs abdominales.
- anis étoiléexcellente tisane pour gérer un gros repas.
- Gingembrefrais ou en décoction, c’est un allié puissant dans la lutte contre ces maladies, et c’est aussi un excellent cru pour enrichir vos salades et faciliter la digestion de nombreux plats.
- cumin
Ces herbes sont ces précieuses alliées naturelles, exerçant des effets anti-fermentaires, anti-inflammatoires, antibactériens et relaxants sur notre organisme.
Passons maintenant aux conseils pour une bonne nutrition.
Que manger pour réduire la graisse du ventre
Maintenant, continuons la nutrition en faisant ce qu’il faut, en choisissant des boissons et des aliments pour réduire les ballonnements.
En général, un menu varié est recommandé, mélangeant différentes gammes d’aliments, mais seulement en petites portions.
Cependant, il y a 3 « ingrédients » qui ne devraient jamais manquer à votre alimentation quotidienne pour réduire les ballonnements du ventre.
- Probiotiques. Introduisez régulièrement de fortes doses de levain lactique vivant, en consommant yaourtest l’un des meilleurs conseils que vous pouvez suivre pour reconstruire Flore intestinale et standardiser ses fonctions.
- le Chili. Les piments aident à éliminer l’excès de gaz et de toxines et facilitent la digestion.
- fenouilLe fenouil doit être consommé sous forme de décoction ou de tisane.
Les légumes cuits sont également importants, par exemple dans les salades ou comme accompagnement et fruits de saison Pommes, évitez de les éplucher. L’une des parties les plus bénéfiques des fruits délicieux est la peau.
Une autre règle de base qui doit être strictement suivie afin d’éviter la maladie classique causée par un abdomen gonflé est de s’assurer que le corps a la bonne quantité de fibre .
Les céréales complètes (riz, pâtes, pain…) sont recommandées, car elles sont riches en fibres, mais toujours accompagnées de légumes qui favorisent la digestion.
Ballonnements et ballonnements : évitez absolument les sodas
Pour ce qui est de légumefeu vert par recette ou repas en fonction de la consommation de légumes, Mieux si cuit ou cuit Étant bruts, ils favorisent plutôt qu’ils ne limitent l’accumulation de gaz dans l’estomac.
Aliments et boissons à éviter
Voici maintenant les erreurs à ne pas commettre pour éviter les ballonnements !
Les aliments frits et les boissons gazeuses sont les pires ennemis ventre plat.
Par conséquent, essayez d’éviter de manger:
- nourriture fermentée dérivés industriels,
- cette eau gazifiée,
- aliments riches en matières grasses ou épicés qui nécessitent un travail supplémentaire vésicule biliaire et augmenter l’enflure,
- Légumes riches en soufre (chou, betterave, céleri…),
- fromage très gras,
- Aliments trop chauds ou trop froids : Le choc thermique favorise les spasmes intestinaux et donc les gonflements.
Il faut aussi essayer de ne pas mâcher de chewing-gum ou de bonbons pendant plusieurs heures : ces mauvaises habitudes sont propices à l’inhalation d’air et aux ballonnements.
charbon
Un autre traitement efficace pour les ballonnements persistants et le ventre est charbon végétal activé Il peut être acheté dans de nombreux supermarchés ou herboristeries sous les formes suivantes capsule ou alors tablette.
Sa prise doit toujours être accompagnée d’une grande quantité d’eau pour qu’elle fonctionne, mais pour toutes les indications spécifiques à votre situation, il est conseillé de s’en remettre aux mains d’un spécialiste ou d’un médecin.
bon exercice physique
Pour favoriser la circulation et le drainage de votre système digestif, vous pouvez consacrer une partie de votre temps à une activité physique saine (natation, vélo, jogging, marche rapide…)
Dix minutes le matin et le soir, ou trois fois par semaine, vingt minutes, douces ou modérées, suffisent amplement.
Vous pouvez également les combiner avec des exercices abdominaux, qui sont parfaits pour avoir un ventre plat.
Exercices abdominaux recommandés
Deux types d’exercices peuvent être alternés :
- Élévations de jambes : Allongez-vous avec le dos à plat sur le sol, les bras légèrement éloignés de votre corps, les jambes tendues et faites environ 20 élévations de jambes, en faisant attention de ne pas vous cambrer.
- Push-up du torse : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les pieds au sol, les mains derrière la tête, la tête et les épaules au-dessus du sol lorsque vous expirez, les abdominaux rentrés (notez que le bas du dos est au sol). pendant quelques secondes tout en vidant vos poumons, puis abaissez lentement la tête et les épaules vers le sol en inspirant. Répétez 10 à 15 fois.
Autres remèdes naturels recommandés
Voici d’autres solutions naturelles pour les maux courants :
