Selon les directives du ministère de la Santé, des mesures simples sont nécessaires pour lutter contre la chaleur estivale.
Le moyen d’échapper à la chaleur : échapper à la chaleur Cela devient une priorité pendant les mois d’été, surtout dans les villes, lorsque les températures augmentent fortement.
En fait, comme prévu et attendu, l’arrivée de la chaleur nous a souvent pris au dépourvu et nous a obligés à courir à l’abri pour ses désagréments.
L’été chaud et humide nécessite en effet le meilleur moyen de résister à l’excès de chaleur ; ces mesure Ils fonctionnent pour tout le monde, mais sont particulièrement utiles, voire nécessaires, pour les personnes âgées et les enfants qui ont tendance à être plus sensibles à la chaleur.
Remèdes contre la chaleur estivale : Voici nos conseils pour mieux surmonter les phases chaudes et étouffantes de l’été
Remèdes contre les coups de chaleur : que manger pour se protéger de la chaleur ?
Pour vous protéger de la chaleur, vous devez vous habituer à votre régime: Il est préférable de choisir une alimentation hypocalorique riche en fruits et légumes ; de petits repas dans la journée sont préférables à un petit déjeuner ou un dîner copieux.
Moi aussi’Hydratation Il est indispensable lors de températures élevées : en plus de l’eau, vous pouvez boire des jus de fruits et des boissons, de préférence non gazeuses ; en revanche, la consommation d’alcool et de substances caféinées doit être limitée. En effet, ces boissons contribuent à favoriser la déshydratation en augmentant la sensation de chaleur et de sudation.
Lire notre article spécial sur l’alimentation pour combattre la chaleur.
Le moyen d’échapper à la chaleur : comment s’habiller pour échapper à la chaleur
Lorsque vous sortez de chez vous, vous devez porter des vêtements adaptés : privilégiez Tissu de couleur claire et respirantcomme le coton et le lin, pas de fibres synthétiques ; un chapeau ou une écharpe à larges bords peut être utilisé pour protéger la tête.
Cependant, il est conseillé, en particulier pour les personnes âgées et les enfants, d’éviter de sortir pendant la partie la plus chaude de la journée.
Dans tous les cas, lorsque vous êtes en déplacement et qu’il fait chaud, vous pouvez vous rafraîchir en humidifiant votre visage et vos bras avec de l’eau froide.
Remèdes contre la chaleur estivale : comment se protéger de la chaleur dans votre maison
À la maison, vous pouvez essayer de garder votre environnement aussi frais que possible :
- Écrans et fenêtres pour empêcher la lumière du soleil de pénétrer ;
- La nuit et tôt le matin, gardez les fenêtres ouvertes laisser l’air circuler;
- Limitez l’utilisation des sources de chaleur (par exemple, les appareils électroménagers tels que les fours et les cuisinières ou les sèche-cheveux, les fers à lisser, etc.).
- Si vous utilisez un climatiseur, il est préférable de régler la température entre 25 et 27 degrés ;
- D’autre part, les ventilateurs doivent être réglés pour faire circuler l’air dans toute la pièce.
Il est préférable de faire de l’exercice pendant les heures les plus fraîches de la journée
Recommandations d’activité physique
L’activité physique doit être déplacée vers des moments plus frais de la journée : tôt le matin ou en fin d’après-midi.
L’eau perdue par la transpiration pendant l’exercice doit également être reconstituée pour maintenir une bonne hydratation.
En parlant de chaleur et de chaleur estivale, voici quelques autres conseils utiles à lire
