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Qu’est-ce que le régime Sirt
Régime Sirtconnu maintenant Le célèbre régime d’Adele (British Singer Notes), est un protocole diététique, promet de perdre du poids rapidement En consommant des smoothies et appelés « Aliments pour personnes assisesriche en antioxydants et agents anti-inflammatoires.
Comment fonctionne le régime Sirt ?
Le régime Sirt fournit, comme tous les régimes amaigrissantsDéficit calorique couplé à une forte consommation d’aliments activateurs le jazz (ou protéines que notre corps produit naturellement), en fait appelés aliments sirt.
La combinaison des deux stratégies permettraselon les auteurs du régime, perdre du poids rapidement et maintenir la masse musculaire.
Surtout le régime SIRT comprend deux étapes:
- Étape 1: La première étape dure 7 jours. milieu les trois premiers jours Environ 1000 kcal sont tirées de la consommation de 3 jus verts et d’un repas choisi parmi les recettes du livre de régime sirt « Sirt, The Diet for Lean Genes ». Du quatrième au septième jour, Les calories montent à 1500 calories en mangeant deux jus verts et deux repas.
- Étape 2: La deuxième étape est Phase d’entretien d’une durée de deux semainesDans ce cas, aucune restriction calorique spécifique n’a été définie et le régime consistait en trois repas principaux à base d’aliments sucrés et d’une portion de jus vert par jour.
Pour une perte de poids supplémentaire, les deux phases peuvent être répétées au besoin. Une fois que vous avez atteint votre objectif, il est recommandé de continuer à manger régulièrement des aliments sucrés.
Aliments pour personnes assises
Conseils diététiques Sirt Liste des 20 aliments Sirt, Consommer quotidiennement et alterner tout au long de la semaine. tout cela est :
- chou
- vin rouge
- fraise
- oignon
- soja
- coriandre
- Huile d’olive vierge extra
- Chocolat Noir (85% Cacao)
- thé vert matcha
- Sarrasin
- Safran des Indes
- Noyer
- Fusée
- le Chili
- amour
- Date
- carotte
- myrtille
- câpres
- café
Combien le régime Sirt va-t-il perdre?
Régime Sirt Perte de poids prévue d’environ 3 kg Cependant, la première semaine, nous devons tenir compte faible apport caloriquePar conséquent, une perte de poids rapide peut être associée à une restriction calorique importante plutôt qu’à la consommation d’aliments sirt, ou en général, au régime sirt lui-même.
vraiment, Alors que Sirt est un régime amaigrissant efficaceà ce jour, il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques que le régime Sirt est plus efficace que tout autre régime hypocalorique.
Avantages du régime Sirt
Les bienfaits du régime Sirt seront attribués àUtilisez de la nourriture Sirt, Riche en antioxydants et agents anti-inflammatoires, Cela peut améliorer l’état inflammatoire, réduisant ainsi le risque de maladie chronique.
Cependant, Toute alimentation saine, perte de poids ou nondevrait inclure des aliments antioxydants et anti-inflammatoires, tels que ceux caractérisés par le régime méditerranéen, y compris les noix, l’huile d’olive extra vierge, les fruits et les légumes.
Un autre avantage potentiel (selon les auteurs du régime) est la perte de poids tout en maintenant la masse musculaire. Comme prévu, il n’y a pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour le prouver.
Contre-indications au régime Sirt
- Régime Sirt Fournit une restriction calorique importante, en particulier dans la première étape, d’environ 1000 kcal à environ 1500 kcal, cela peut donc entraîner certains effets secondaires, notamment en cas de troubles de santé ou de maladies. Avant de commencer tout type de régime, il est recommandé de consulter votre médecin.
- De plus, une mauvaise alimentation, Peut ne pas fournir tous les nutriments nécessaires Santé physique comme les vitamines, les minéraux, les fibres et les protéines.
- Consommation de jus, régime typique de Sirt, Cela peut affecter négativement votre glycémie: En fait, en raison de leur faible teneur en fibres, ils provoquent des pics de glycémie plus élevés que la consommation de fruits/légumes entiers.
- Il est important de considérer que le régime idéal est celui qui vous permet de perdre du poids régulièrement Et ne causera pas de dommages ou d’effets secondaires à la santé.
Exemple de menu de régime Sirt
Au cours de la première phase du régime Sirt, attendez-vous à consommer 3 centrifugeuses Ajoutez un repas par jour pendant les trois premiers jours. Dans ce cas, voici un exemple de régime Sirt :
- déjeuner: eau, thé ou café + centrifugation.
- Déjeuner: Centrifuge.
- goûter: Centrifuge + chocolat noir.
- dîner: Couscous aux légumes et poulet ou poisson.
Quelques recettes de Sirt
cette Régime alimentaire Sirt prévoir toujours la consommation jus vert (centrifugation). Voici comment le préparer :
Élément
Préparer
Rincez, hachez et mélangez tous les ingrédients et ajoutez le jus de citron et le matcha à la fin.
