Une bonne nutrition prévient l’indigestion Limitez l’alcool et les aliments gras au profit d’autres aliments plus légers comme le fenouil ou les artichauts.Cependant, pour lutter contre une mauvaise digestion, il ne suffit pas de suivre une alimentation saine et équilibrée, mais il faut aussi Donnez-vous le bon moment et le bon espace pour mangerComprenons mieux.
> 1. Qu’est-ce que l’indigestion ?
> 2. Régime d’indigestion
> 3. Saviez-vous
Fenouil dans les aliments recommandés pour l’indigestion
Qu’est-ce que la dyspepsie ou dyspepsie fonctionnelle
l’indigestion signifie dyspepsie fonctionnellec’est-à-dire une série de maladies du système digestif qui peuvent survenir après les repas pour des raisons inconnues.
En fait, la dyspepsie peut être un état pathologique affectant le système gastro-intestinal, tel que hernie hiatalegastrite, cholécystitecalculs biliaires, etc. ; cela peut être le signe d’une intolérance ou d’une allergie alimentaire, comme l’intolérance au lactose ; mais cela peut aussi se produire sans aucune cause organique.
Évidemment, lorsque des symptômes importants d’indigestion apparaissent, des tests spécifiques doivent être utilisés pour déterminer sa nature. Si tous les tests effectués sont négatifs, une dyspepsie fonctionnelle peut être présumée.
La dyspepsie fonctionnelle est fréquente et survient généralement décrit comme une indigestionIndigestion, lourdeur, brûlure ou picotements localisés dans la partie supérieure de l’abdomen ou de la poitrine, gonflement.
Il peut également y avoir des éructations, une mauvaise haleine et des crampes abdominales. La nourriture peut aggraver l’inconfort, et parfois même l’améliorer avec la bonne nourriture. D’autres symptômes que l’on peut retrouver en cas d’indigestion sont les nausées, constiper ou la diarrhée.
Soulager les symptômes L’indigestion et la résolution de problèmes doivent suivre un régime alimentaire correct. Voyons ce qu’un patient souffrant d’indigestion devrait manger.
Vous pouvez en savoir plus sur les symptômes de l’indigestion, les causes et tous les remèdes naturels
nutriments pour l’indigestion
L’nutriments pour l’indigestion En suivant quelques règles simples mais basiques, essayons de les résumer.
- fais attention à ce que tu boisLes personnes souffrant d’indigestion devraient réduire leur consommation d’alcool, qui augmente l’acide gastrique, les boissons gazeuses et le café. Dans certains cas, boire du soda naturel peut aider.
- Faites attention à ce que vous mangezIl va sans dire que pour ceux qui souffrent d’indigestion, le bon régime ne comprend pas les aliments trop gras et difficiles à digérer, les plats trop transformés et les aliments frits. Il existe des aliments qui favorisent la digestion, comme les artichauts et le fenouil ; les herbes peuvent également aider ; par exemple, ajouter un peu de menthe aux légumes et au poisson peut être utile.De plus, le Le bon moment pour préparer les alimentsLe mode de vie occidental nous amène souvent à inclure dans notre alimentation des plats cuisinés ou semi-finis, souvent trop gras et trop salés, ce qui bien sûr n’est pas bon pour la digestion. Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour cuisiner, il est préférable de choisir des plats simples et rapides pour répondre à vos soucis de repas et de santé, comme du riz assaisonné d’huile d’olive extra vierge et de parmesan, une assiette de pâtes à la tomate, beaucoup de des crudités et une tranche de pain de blé entier… avec un minimum d’organisation et de créativité, vous pouvez apporter des plats sains à la table même si vous n’avez pas beaucoup de temps.
- Soyez conscient de comment, où et quand vous mangezLa hâte est l’un des principaux ennemis de notre digestion, et elle nous pousse aussi à nous précipiter pour manger, peut-être assis devant l’ordinateur, ou debout dans le bar en dessous du bureau. Cette façon de gérer les nutriments est préjudiciable au fonctionnement du système digestif. Les repas doivent être pris en paix, se taillant un moment de paix. Les aliments doivent être mâchés lentement et avec précaution. Il est également important d’éviter les repas trop copieux, et de mieux organiser son alimentation en la divisant en 5 moments : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et deux collations, une pour le déjeuner et une pour le midi. Attention aussi aux calories, le surpoids et l’obésité sont mauvais pour la digestion.
- Faites attention à ce qu’il faut faire après un repasSe coucher immédiatement après un repas n’est pas bon pour la digestion. Le dîner doit être pris environ trois heures avant le coucher. Ce n’est pas non plus une bonne habitude de faire de l’exercice vigoureux ou de l’activité physique juste après un repas.
Ainsi, les nutriments qui combattent l’indigestion font partie d’une routine saine qui aide tout votre corps à rester en bonne santé et en forme.
sais-tu
Une caractéristique qui survient souvent après le déjeuner somnolence Cela nous amène à faire ce qu’on appelle une sieste. C’est une très mauvaise habitude. La sensation de fatigue et de somnolence qui survient après un repas n’est pas ce que l’on considère généralement comme un signal physiologique indiquant que le corps a besoin de se reposer. C’est plutôt un symptôme de malnutrition.
En fait, la somnolence survient plus souvent après les repas si vous la remarquez après le dînercomme le déjeuner du dimanche, ou après avoir mangé des aliments qui demandent plus d’efforts au système digestif, comme les aliments frits, les plats trop délicats, les aliments trop gras.
S’autoriser à faire la sieste après les repas ne nous aide pas et aggrave les symptômes d’indigestion ; mieux Installez-vous confortablement dans un fauteuil et profitez d’un moment de détentediscutez avec vos proches.
