Le yoga est une activité physique visant à atteindre la santé physique et mentale. Le terme lui-même est dérivé du sanskrit et signifie en fait équilibre psychophysique.Passons en revue les pratiques les plus courantes et quelques poses à répéter à la maison
Yoga : qu’est-ce que c’est ?
Le témoignage de cette discipline est venu Oral et Représentation La Bible du yoga sur les pièces de monnaie, les tablettes et les sceaux datant de 5000 av. J.-C. a en fait été écrite par Pantanjali en 500 av. J.-C., et c’est à partir de là que la pratique actuelle commence à rimer.
En fait, ce livre décrit tous les éléments qui composent la voie du yoga.La combinaison de ceux-ci vous permet de acquérir une plus grande conscience de soimenant à celui qui apparaît ici et maintenant.
Il existe plusieurs styles. Chacun d’eux est associé à des caractéristiques et des indications uniques et précises.
Tout ce que vous devez savoir sur le yoga :
Ashtanga-Yoga
L’Ashtanga-Yoga C’est l’une des pratiques les plus connues et les plus répandues dans le monde.Oui déterminée par une série de spécifications asanas (lieux) sont entrecoupés de séquences plus fluides appelées TandemCes positions doivent toujours être exécutées dans le même ordre, dont la difficulté augmente avec le temps.
L’Ashtanga Yoga est un style très rigoureux car chaque mouvement est lié au mécanisme de la respiration
Hatha Yoga
C’est probablement la moindre de toutes les pratiques spirituelles, mais le travail physique est modéré.entre asanas L’autre a continué à utiliser des techniques de relaxation, Soulager la raideur de la colonne vertébrale Et garder les articulations souples.
On peut dire que le hatha yoga est le style le plus classique.Il met le souffle au centre de tout
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Kundalini-Yoga
Une pratique très spirituelle consistant en une série de asanas (transférer Kriya), combiné avec Technologie de respiration dynamique, est-ce que tu chantes et méditationLe but de ce style est d’éveiller l’énergie à la base de la colonne vertébrale (chakra racine), appelant exactement Kundalini.
La Kundalini est propre à chacun, mais l’intensité des cours varie selon que l’on privilégie les aspects tantriques ou physiques.
posture de yoga
Pour ceux qui n’ont jamais essayé le sujet, voici 4 positions.
1) loyauté ou l’emplacement de la montagne
C’est le début de chaque séquence. Tenez-vous debout sur le tapis avec votre poitrine ouverte, vos abdominaux contractés et vos paumes vers l’avant. Poussez les bras et les semelles vers le bas.
Tadasana, ses bienfaits se reflètent dans votre posture diurne
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pratique du yoga
Pour commencer votre journée de la meilleure façon possible, vous pouvez faire des exercices appelés yoga du matin ou salutations au soleil.
- ça commence par loyauté.
- Inspirez pour prendreTige Hastur.
- expirez et entrez asana supérieurplier au niveau du bassin.
- Inspirez et placez une jambe derrière Ashwa Sanchalanasana.
- Expirez passer à Adho Mukha Svanasana.
- Retenir votre souffle fera atterrir votre poitrine et votre mâchoire sur le sol, en supposant que Mascara Ashtangana.
- inspirez et assumez Buzangasana ou l’emplacement du cobra.
- expirez en arrière Adho Mukha Svanasana.
- retourner inspirer Ashwa sanchalanasanaInversez les pieds.
- expirez et concluez asana supérieure
- inspirez, répétez Tige Hastur.
- exhaler loyauté.
La salutation au soleil dynamise le corps et l’éveille
Pour une relaxation profonde, vous pouvez vous adonner au Yoga Nidra. Plus qu’un simple style, c’est un exercice pour les personnes qui débutent et qui veulent le faire à la maison.
- Préparer: Faites la salutation au soleil en portant votre attention sur la respiration.
- relaxation: Allongez-vous sur le dos, l’esprit détendu et alerte.
- Résolution (Sancalpa): Répétez 3 fois dans votre esprit Sancalpaqui est un but.
- rotation de la conscience: Affiche toutes les parties du corps en séquence.
- Sensibilisation à la respiration: Concentrez-vous sur votre respiration.
- sensation d’éveil: Rappelle des sensations opposées comme le froid et le chaud, le léger et le lourd, la contraction et la relaxation.
- Opinion: Plongez dans la visualisation d’une série d’images, calmez-vous et détendez-vous.
- Résolution (Sancalpa).
- en conclusion: Réveillez-vous lentement à la réalité.
Le Yoga Nidra est un ensemble de techniques qui favorisent la relaxation, l’équilibre mental, la conscience de soi et l’activation de la pensée positive.
Les bienfaits du yoga
Grâce à l’utilisation de la technologie, l’union de l’esprit et du corps est réalisée. En effet, il agit sur le corps, améliorant la respiration et la posture.Aussi bon pour l’allongement et souplesse musculaireimplique une meilleure oxygénation du corpséliminant ainsi les toxines.
Sur le plan psychologique, Améliorer la coordination et l’agilitéainsi que des éléments d’équilibre, de clarté et de concentration qui aident à réduire le stress, à éliminer la confusion émotionnelle et à renforcer la confiance en soi.
