Les suppléments de collagène sont efficaces pour prévenir les signes du vieillissement. Voici comment et quand les prendre pour plus d’avantages.
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Les suppléments de collagène sont efficaces pour prévenir les signes du vieillissement.Voici comment et quand les prendre pour plus d’avantages
cette Suppléments de collagène Ils sont essentiels pour maintenir une peau jeune, tonique et éclatante. Mais il n’est pas toujours facile de comprendre comment les introduire au mieux dans votre vie de tous les jours, tant il existe d’options différentes sur le marché. Comment choisir celui qui convient le mieux ? Une fois achetés, comment et quand prendre ces suppléments ?
Voici quelques conseils sur les suppléments de collagène.
Choisissez toujours un aliment qui contient de la vitamine C
Là Vitamine C C’est l’un des principaux ingrédients des soins de la peau et il est nécessaire pour stimuler la production de collagène. En fait, il s’avère que notre corps ne peut pas produire efficacement du collagène sans antioxydants.
La vitamine C peut en fait Favoriser la production de fibroblasteset règle synthèse de collagèneA ce titre, la vitamine C est un cofacteur clé dans la synthèse du collagène et de l’élastine, aidant à repulper et rajeunir la peau.
Mais ce n’est pas tout, car la vitamine C peut aussi être protectrice, car elle stabilise le collagène déjà présent dans l’organisme, grâce à ses propriétés antioxydantes, qui aident à neutraliser les dommages causés par les radicaux libres, qui sont l’une des principales sources de dégradation du collagène.
Cependant, le corps ne peut pas fabriquer de vitamine C par lui-même, c’est pourquoi les experts recommandent de rechercher un produit à base de collagène contenant des antioxydants formulés en interne afin qu’ils puissent fonctionner ensemble. (Lire aussi : Les 7 meilleurs suppléments et vitamines les plus efficaces contre le stress)
Prendre chaque matin ou chaque soir
cette Les suppléments de collagène peuvent être pris le matin ou le soir, indifférent. Selon certains, il est préférable de le prendre le matin car il se digère et s’absorbe mieux à jeun. D’autres, en revanche, pensent que le prendre le matin ou l’après-midi aide à rester rassasié plus longtemps. Enfin, certains soutiennent que le meilleur moment est la nuit, car cela aide le processus de récupération du corps pendant le sommeil paradoxal.
Cependant, sur le plan scientifique, aucune recherche ne suggère le meilleur moment pour prendre du collagène. Par conséquent, vous pouvez prendre des suppléments à tout moment.
Choisissez le collagène de type I et de type III pour les bienfaits de la peau
Le collagène n’est pas un monolithe : en fait, nous connaissons au moins 28 protéines chez les vertébrés (dont nous), chacune spécialisée et localisée à une zone différente du corps. En ce qui concerne la peau, vous devez vous concentrer sur les types I et III, tous deux présents dans le collagène d’origine bovine (bovin, bovin).
Le type I est le plus abondant dans le corps, pas seulement dans la peau : on le trouve aussi dans les articulations, les os, les tendons, etc.un peu étude Des études ont montré que lorsque les gens prennent un supplément oral contenant principalement du collagène de type I hydrolysé, après 60 jours, les rides et ridules du visage sont plus lisses et la peau maintient un niveau d’hydratation sain.
cette Le type III est un collagène moins étudié, mais tout aussi intéressant. Ce type de collagène favorise la santé et l’élasticité de la peau.rare éduquer, Cependant, ils n’ont examiné que les apports de type III, ou du moins de la même manière que les études de type I et II.
Des études ont montré que la teneur en collagène de type III dans la peau diminue avec l’âge ; le type I diminue également progressivement, mais dans une moindre mesure, on pense donc que le type III peut être lié au vieillissement cutané.Bien qu’il y ait encore une certitude à ce stade, nous savons Le collagène de type III est très important pour la fonction des fibroblastes.
Commencez votre routine de supplémentation en collagène maintenant
Pour ceux qui se demandent quand commencer à prendre des suppléments de collagène, il convient de souligner que les niveaux de collagène diminuent naturellement avec l’âge. En règle générale, cela commence vers l’âge de 20 ans et continue de diminuer vers l’âge de 20 ans.1% par anLe moment exact où cela se produit varie selon les gènes, mais la plupart des gens commencent à remarquer des changements dans l’élasticité de la peau vers l’âge de 30 ans.
Il faut aussi souligner et rappeler que Les suppléments de collagène ne se débarrasseront pas des rides profondes Et évidemment, ils ne peuvent pas non plus soulever une peau très lâche. Fondamentalement, les principaux signes du vieillissement ne disparaissent pas comme par magie, mais vous pouvez utiliser le collagène pour améliorer votre teint, mais les dommages doivent être évités, et une fois que la peau devient trop dure et endommagée, elle ne peut pas être reconstituée. (Lire aussi : Nous avons des questions sur les suppléments d’oméga 3 – Tous les suppléments ne fonctionnent pas pour la santé cardiaque)
utile pour la ménopause
Des études montrent, La peau des femmes perd environ 30% de collagène pendant les cinq premières années ménopause Pour les 20 prochaines années, environ 2% par an.
Les femmes qui prennent des suppléments de collagène pendant cette période délicate peuvent Aide votre corps à produire naturellement du collagènesoutient les fibroblastes et la fraction de cellules qui produisent du collagène et de l’élastine.
Lequel choisir : privilégier le collagène naturel
Pour ce qui est de Choix de suppléments Il est préférable de choisir des produits naturels d’origine animale, mais élevés en pâturage et nourris avec une alimentation saine à base d’herbe. raison? De cette façon, les animaux grandissent bien et sont aussi proches que possible de leur état naturel.
De plus, vous devez vous assurer que la formule est propre et transparente.vérifier souventINCI, car dans ces cas, moins d’ingrédients, c’est mieux. Évitez d’utiliser des colorants artificiels, des parfums, gluten, OGM, soja et allergènes. Si votre produit à base de collagène est aromatisé, recherchez des variétés naturelles (par exemple, cacao biologique, vanille biologique).S’il y a un édulcorant, c’est Meilleur choix des sources végétales Et aussi propre que des extraits de fruits ou du sucre de coco biologique. (Lire aussi : Des habitudes quotidiennes qui vous font vieillir plus tôt, selon une étude)
éviter les crèmes
Le collagène est souvent utilisé comme outil de marketing pour les produits de beauté. Il existe de nombreux produits sur le marché, tels que des crèmes et des sérums, qui disent « contient du collagène ».Si utilisation locale collagène Hydrater Il ne fait pas grand-chose de plus, surtout il n’aide pas à la production de collagène.
raison? C’est une énorme molécule qui existe à la surface de la peau et qui ne peut pas être absorbée par le derme.Par conséquent, s’il est utilisé par voie topique, il est impossible pour le collagène de pénétrer, alors utilisez d’autres Ingrédients actifs qui stimulent la production de collagène.
prenez soin de toute votre peau
La peau est un système complexe et elle contient plusieurs parties pour la garder en bonne santé. Bien sûr, le collagène est le composant structurel, mais vous avez besoin de plus :
- Élastine garder la peau élastique et souple,
- Céramide Agit comme un scellant et maintient la barrière cutanée solide
- Acide hyaluronique Aide la peau à retenir l’humidité afin qu’elle retienne l’humidité,
- Antioxydants Aide à protéger la peau des agressions internes et externes.
Une peau ne peut pas fonctionner de manière optimale sans que tous ces composants travaillent ensemble. Ainsi, bien que le collagène soit un excellent point de départ pour une peau saine, vous ne devez pas oublier ces autres ingrédients clés.
Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez des médicaments, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer une routine supplémentaire.
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