Quels sont les bienfaits de la natation ?Entraînez-vous simplement au moins une fois par semaine pour voir les résultats sur votre corps
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Qu’est-ce que avantage de je nage Il suffit de pratiquer au moins une fois par semaine pour voir les résultats sur votre corps
La natation a toujours été considérée comme un mouvement completConvient à tous les âges, renforce les muscles sans force excessive, aide à rendre la colonne vertébrale plus souple et améliorer la posture.
En fait, la natation régulière peut apporter de nombreux avantages à notre santé et à notre corps.Voici quelques-uns des principaux effets positifs de la natation, qui seront plus prononcés si vous vous consacrez au moins au sport 1 ou 2 fois par semaine.
Formation
nager Autoriser garder notre corps formation continue Ne cause pas d’effets indésirables sur le système squelettique. En effet, lorsque nous sommes immergés dans l’eau, nos corps paraissent beaucoup plus légers et nos mouvements sont plus simples. La natation est utile pour les personnes ayant des problèmes musculaires ou articulaires.
force et tonus musculaire
La natation aide à développer l’endurance et la force tonus musculaireLa natation nous offre la possibilité de faire des exercices de résistance qui nous permettent de garder nos muscles en bonne santé.Et nager aide renforcer OS et le système squelettique, surtout après la ménopause.
souplesse
action de natation découper et ai ligament Garder soupleChaque coup favorise l’étirement musculaire.Après la baignade, vous pouvez également faire de l’exercice à votre guise s’étirer Sucré. L’exercice dans l’eau devrait vous aider à maintenir des positions qui nécessitent un équilibre plus long.
Cœur
La natation aide également à soutenir la santé cardiaque.En plus de renforcer les pectoraux, les épaules et les quadriceps, la natation stimule précisément Cœur, le muscle le plus important de notre corps. Selon l’American Heart Association, 30 minutes d’activité physique par joury compris la natation, peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
Le contrôle du poids
Ce je nage un des des sports Cela vous permet de brûler le plus CaloriesLa quantité exacte dépend de la physiologie de chaque personne et de l’intensité de l’exercice, mais en général, nager pendant 10 minutes brûlera environ 60 calories. Les papillons nageurs atteindront même 150 calories.
asthme
Faire de l’exercice dans la piscine permet d’éviter crise d’asthme pendant l’activité physique de ceux qui y sont exposés. De plus, dans le cas de l’asthme, la natation peut être une panacée pour la santé, selon certaines études.En particulier, un Apprendre Des recherches publiées dans la revue scientifique Respirology montrent que la natation peut être très bénéfique pour les enfants blessés par des armes.
cholestérol
Merci’Exercice d’aérobie, la natation aide à maintenir l’équilibre du cholestérol. De plus, l’exercice aérobique aide à maintenir la santé de l’endothélium artériel, qui perd de sa flexibilité avec l’âge. aider les artères Développez et contractez pour rester en bonne santé.
Diabète
L’exercice régulier, y compris la natation, peut aider à réduire diabète de type 2 chez les hommes et les femmes. C’est pourquoi l’activité physique est souvent recommandée aux personnes atteintes de prédiabète, même dans l’espoir de perdre du poids et de réguler le cholestérol.L’obésité et l’inactivité en font vraiment partie facteur de risque conduire au diabète de type 2.
pression
la natation aide soulager la pressionStimule les endorphines, ce qui peut donner une sensation de relaxation, semblable à yogaComme toujours, l’exercice travaille à la fois le corps et l’esprit, et la natation peut être considérée comme une véritable pratique méditative, guidée par le rythme du mouvement et le bruit de l’eau.
longévité
La natation aide à réduire les risques mourir jeuneLes chercheurs de l’USC ont mené une Apprendre Cela a montré que ceux qui ont choisi de nager avaient un risque de décès encore 50% inférieur à ceux qui ont choisi de courir et de marcher ou de ne faire aucun exercice du tout. Les experts pensent que la natation est bénéfique pour les hommes et les femmes du point de vue de la longévité.
Contre-indications à la natation
En plus des nombreux avantages, la natation peut avoir des Contre-indicationsPour certaines personnes ayant une peau particulièrement sensible, la baignade en piscine peut être déconseillée car chloreEn alternative à la piscine, dans ce cas la baignade en mer est recommandée.les femmes dans Enceinte Ils doivent pratiquer la natation avec modération.Notez également ceux qui ont des problèmes infection de l’oreilleCertains exercices de natation peuvent ne pas convenir au patient ScolioseParfois, la natation vient Totalement déconseillé Exactement pour ceux qui posent cette question.Quoi qu’il en soit, il est toujours bon de consulter votre médecin et de le prendre une fois examen physique Avant de commencer toute activité physique, y compris la natation.
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