Là régime métabolique est basé sur le principe d’aider à améliorer l’efficacité métabolique. Découvrons ce que c’est et quels sont les aliments recommandés dans ce régime.
Là régime métabolique appartiennent régime protéiné et a été inventé par une seule personne Médecin canadien, Mauro Di PasqualeCe spectacle essaie de changer métabolismeaide le corps à perdre du poids en affectant les réserves de graisse.
dans le monde La musculation Ce régime est largement reconnu car il fortifie un régime alimentaire connu.
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Le régime métabolique : comment ça marche ?
Ceci est un de 1200 calories par jourconçu pour promouvoir consommer des réserves de graisse, Utilisé comme une énergie alternative classique glucides.
Ces derniers ont en fait été réduits au strict nécessaire, alors que les plans de repas sont essentiellement basés sur protéine et gros.
Le régime métabolique assure une perdre du poids rapidementon parle au moins de 5 kg par moissuivi d’un période de maintenance 3 semainesà partir de 1 500 kcal tous les jours.
Pas de calcul des besoins journaliers
Le régime métabolique : une chronologie de 14 jours
Avant de mettre en place un régime, le soi-disant « Probation« , dure généralement 14 jours. Le but est d’évaluer La vraie quantité de glucides dont notre corps a besoin.
Le programme est structuré comme suit :
- 12 jours de déchargement: 50-60% de matières grasses, 30-50% de protéines et seulement 30 grammes de glucides
- 2 jours de chargement: 25-40% matières grasses, 15-30% protéines, 35-55% glucides.
à l’intérieur jours de déchargementla personne sera dans une phase baisse d’énergieil se peut donc Fatigue, maux de tête, nausées. Pour éliminer les symptômes, il est recommandé Introduire de petites quantités de glucidesjusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
Au bout d’un moment, une fois que vous savez combien de glucides vous avez besoin, vous pouvez passer à autre chose vrai régime. Cela peut être fait indéfiniment, notamment en suivant le modèle suivant :
- 5 jours de déchargement
- 2 jours de frais.
Avec 3 repas principaux et 2 collations, essayez de ne pas laisser plus de 3 heures entre un repas et l’autre.Cela vous permet de Régule la sécrétion d’insulinel’hormone responsable de la faim.
Nourriture recommandée
Doit privilégier les matières grasses et les protéines, elles sont recommandées viande maigre(ex. poulet et dinde), poisson et Œuf. ils seront limités des haricots, céréales, fruit.
compris entre légume seuls ceux-ci sont autorisés Sans amidondonc par exemple ils sont exclus brocoli et Un radis. Pâtes, pain et sucreries Ils ont été presque complètement abolis.
Les tabous du régime métabolique
Là régime métabolique Il y a beaucoup de faiblesses.Il faut d’abord un consommation de matières grasses supérieure à la normale, est considérée comme la principale source d’énergie.donc tout ça aliments a été pendant de nombreuses années pas suggérécomme la saucisse, le beurre, les œufs et le fromage, sont renvoyés de force sur la table.
Seconde, L’exclusion des glucides peut nuire au corps. a été souligné à maintes reprises en parlant de ce régime protéinécomme dans régime platà partir de dukanCe Le régime minestrone et Le régime du Dr Lemme. direction 30 grammes de glucides par jour non pris en compte normes de base telles que poids, taille et âge, Cela pourrait devenir un pari.
En fait, les glucides affectent l’activité cérébrale et dose minimale Pour une fonction correcte est 180 grammes, nous sommes donc déjà sous le seuil.Dans des conditions aussi extrêmes, l’organisme éprouve Cétoseprovoquant l’apparition de tous ces éléments symptôme Nous vous l’avons déjà dit.
la moindre contribution fruits et légumesréduisant ainsi fibre, vitamines et Sels minéraux vital pour notre santé.
Enfin, les dangers d’un système qui ne peut être sous-estimé Il ne délègue que la faculté de réintroduction au patient progressivement je glucides pendant la période d’essai.pour tous ces sujets faible volontéce régime peut devenir encore un autre échec.
Le régime métabolique : ça marche ?
Comme toujours, nous arrivons à la question décisive : Le régime métabolique fonctionne-t-il ? Nous nous limitons à signaler les éventuels effets secondaires et vous recommandons de toujours vous fier à votre médecin nutritionniste. Nous ajoutons également que ces instructions sont à titre informatif uniquement et ne remplacent pas les conseils d’un professionnel (médecin, nutritionniste).
choisir Aventure de bricolage sur ce régime restrictif Cela peut sérieusement mettre votre santé en danger. Donc, évitez de suivre les instructions sur Internet, mais assurez-vous qu’un professionnel vous suit.
Enfin, rappelez-vous toujours Aucun régime ne peut faire de miracles Cela inclut également l’activité physique si elle n’est pas associée à un mode de vie sain.
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