Les femmes ont besoin d’un peu plus de sommeil que les hommes, et selon la science, il y a des facteurs biologiques derrière ce besoin.
© Andreï Popov / 123rf
Tout le monde a besoin et mérite une bonne nuit de sommeil. Mais est-ce que certaines personnes ont vraiment besoin de plus de sommeil que d’autres ? La science montre que, Les femmes peuvent avoir besoin de plus de sommeil que les hommesDécouvrons pourquoi, et quels facteurs contribuent à ce besoin de plus de repos.
De combien de sommeil les femmes ont-elles besoin ?
Il n’y a pas de chiffres spécifiques étayés par la recherche sur le nombre d’heures de sommeil dont les femmes ont besoin par rapport aux hommes.Les adultes de tout sexe ont besoin de 7 heures ou plus de sommeil par jour, mais en termes de différences, les recherches montrent Les femmes ont tendance à dormir plus longtemps que homme 11 à 13 minutes.
cette Les différences de sommeil entre les hommes et les femmes se résument à de nombreuses variables comportementales et biologiques Les changements se produisent à différentes étapes de la vie. Cela dit, presque toutes les recherches sur le sujet mentionnent la nécessité de poursuivre les recherches dans ce domaine.
Risque accru de troubles du sommeil
Une étude a montré que les femmes souffrent de l’insomnie est del 40 % plus élevé Plus que les hommes, ce qui peut les amener à dormir davantage pour compenser les heures passées à se tourner et à se retourner.Les femmes ont également un risque plus élevé de développement Syndrome des jambes sans repos (SJSR) etapnée du sommeilqui affectent tous deux la qualité du sommeil, vous obligeant à avoir besoin de plus de sommeil pour vous sentir reposé.
autre Facteurs qui influencent Je suis:
- cette fluctuations hormonales Les facteurs liés aux menstruations peuvent rendre difficile une bonne nuit de sommeil, en particulier pendant la période prémenstruelle.
- Là Enceinteparce que les changements dans les niveaux d’hormones au cours des différentes périodes de grossesse peuvent entraîner de la fatigue, de la léthargie, des mictions fréquentes (entraînant plusieurs allers-retours nocturnes aux toilettes) et des difficultés respiratoires.
- Périménopause et ménopause, lorsque les fluctuations hormonales peuvent provoquer des symptômes tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, qui peuvent perturber le sommeil. De plus, le risque de développer une apnée du sommeil augmente après la ménopause.
De combien de sommeil avez-vous besoin ?
cette Les besoins en sommeil changent avec l’âge en raison de facteurs tels que les hormones, les habitudes de vie et les conditions médicalesVoici des directives générales sur le sommeil pour différents groupes d’âge, quel que soit le sexe :
- De la naissance à 3 mois : 14 à 17 heures
- 4 à 11 mois : 12 à 16 heures
- 1 à 2 ans : 11 à 14 heures
- 3 à 5 ans : 10 à 13 heures
- 6 à 12 ans : 9 à 12 heures
- 13 à 18 ans : 8 à 10 heures
- 18 à 64 ans : 7 à 9 heures
- 65 ans et plus : 7 à 8 heures
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