La marche peut faire maigrir, mais en faisant varier la durée et l’intensité de la marche, combien de calories sont brûlées en moyenne ?
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La marche peut faire maigrir, mais en faisant varier la durée et l’intensité de la marche, combien de calories sont brûlées en moyenne ?
La marche est l’une des activités physiques les plus faciles et les moins chères pour une santé à 360 degrés. On pense qu’il réduit le risque de cancer du sein et de maladie cardiaque, prolonge la vie et prévient le diabète et l’obésité infantile.c’est aussi L’un des moyens les plus efficaces de brûler des calories. Mais en fait combien de personnes se brûlent en marchant(Lire aussi : Voici le plan de 31 jours : comment perdre du poids en marchant)
Selon Timothy Burnett, instructeur de kinésiologie Cascades de l’Oregon State University, nous brûlons lorsque nous marchons Brûle 100 calories par 1,6 km en moyenne, quelle que soit la vitesse. En fait, plus on marche vite, moins il faut de temps pour brûler les mêmes calories.
Autrement dit, si nous parcourons 1,6 kilomètre en 12 minutes, nous brûlerons 8,3 calories par minute, et si nous y consacrons 20 minutes, nous brûlerons 5 calories par minute. Cependant, une fois que vous avez terminé tout le trajet, le nombre total de calories brûlées sera le même.
Cependant, les calories brûlées varient selon le poids et le type de marche (montée, descente, escaliers, etc.). Voici comment:
- si vous pesez entre 54 et 63 kg, marcher pendant 15 minutes peut brûler environ 50 calories, 30 minutes 100 calories, 1 heure 200 calories. Marcher rapidement brûle en moyenne 95 calories en 15 minutes, 185 calories en 30 minutes et 370 calories en 1 heure. Marcher en montée brûle environ 90 calories pendant 15 minutes, 180 calories pendant 30 minutes et 355 calories pendant une heure. Monter les escaliers pendant 15 minutes 120 calories, 30 minutes 240 calories, 1 heure 500 calories. 15 minutes de marche en descente 40 calories, 30 minutes 85 calories, 1 heure 165 calories.
- Si votre poids est compris entre 63 kg et 72 kg, Marcher à un rythme modéré brûle en moyenne 60 calories en 15 minutes, 112 calories en 30 minutes et 225 calories en une heure. 100 calories pour 15 minutes de marche rapide, 214 calories pour 30 minutes et 430 calories pour 1 heure. En montée, 102 calories en 15 minutes, 204 calories en 30 minutes et 408 calories en une heure. Montée d’escalier, 130 calories en 15 minutes, 275 calories en 30 minutes, 545 calories en 1 heure. 15 minutes de marche en descente 50 calories, 30 minutes 95 calories, 1 heure 190 calories.
- Si vous pesez entre 72kg et 81kg, marcher à un rythme modéré brûle environ 65 calories par 15 minutes, 127 calories par 30 minutes et 255 calories par heure. Marche rapide, 120 calories en 15 minutes, 245 calories en 30 minutes et 485 calories en 1 heure. Une marche en montée de 15 minutes contient 115 calories, une marche de 30 minutes contient 230 calories et une marche d’une heure contient 465 calories. En montant les escaliers, vous pouvez brûler 155 calories en 15 minutes, 310 calories en 30 minutes et 620 calories en 1 heure. Marche en descente 54 calories pendant 15 minutes, 110 calories pendant 30 minutes, 215 calories pendant 1 heure.
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