calcium, fer, potassium, phosphore, magnésium, Zinc. Il existe également des éléments majeurs tels que le cobalt, le chrome, le fluor et l’iode.ceux-ci sont minéraux de base Pour le bon fonctionnement de l’organisme.l’un d’eux pénurie Elle crée des déséquilibres considérables dans divers systèmes et organes : en effet, même si le bon fonctionnement d’une seule partie est compromis, les fondements de tout l’organisme sont détruits. Découvrons-en plus.
> Symptômes d’une carence en minéraux
> Causes des carences minérales
> Manque de minéraux et de nutriments
Symptômes de carence en minéraux
Les symptômes des carences en minéraux sont facilement reconnaissables et peuvent souvent être résumés comme suit :
- fatigue excessive,
- changements de rythme cardiaque,
- maladie du système nerveux ;
- Changements dans la peau, les cheveux et les ongles ;
- inconfort osseux et musculaire important,
- développement squelettique non coordonné.
Dans les cas les plus graves de carences minérales, les personnes commencent à ressentir des modifications des muqueuses, de l’anémie, une perte d’appétit ou des troubles digestifs et une faiblesse des bras et des jambes.
c’est comme ça que ça a commencé Perdre ou prendre trop de poids, vous ressentez un engourdissement dans les mains et les pieds et vous perdez l’équilibre. La respiration devient courte et laborieuse, et des symptômes tels que maux de tête, dépression et perte de mémoire apparaissent.
Souvent, le foie est également touché, avec des modifications du métabolisme du glucose et des taux de cholestérol dans le sang.
Causes des carences en minéraux
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour un manque d’un ou plusieurs minéraux. Ils vont de la susceptibilité génétique à l’absorption, aux pathologies qui peuvent l’entraver, une mauvaise liaison à d’autres minéraux, des régimes déminéralisés, une transpiration excessive, anciennetépathologie plus grave.
Par exemple, certaines formes d’anémie peuvent être causées par un changement du rapport entre le fer et le cuivre, et la faiblesse peut être causée par un changement du rapport entre le calcium et le potassium ou entre le sodium et le magnésium.
Pour déterminer si la déminéralisation d’un organisme est en cours, un test utile est la carte minéralequi est un examen d’un échantillon de cheveux de 1,5 gramme pour voir quels minéraux sont présents dans les cellules.
Plusieurs facteurs peuvent déterminer un besoin en minéraux supérieur à la normale : etexercice intense, stress, chaleur ou froid extrême, grossesse, maladies diversesl’ingestion de certains médicaments, l’excès de café, d’alcool ou de fumée, l’exposition à des polluants atmosphériques, la présence de nitrates, de métaux lourds ou de pesticides dans les aliments.
Carences en minéraux et nutriments
Dans le corps humain, les sels minéraux représentent environ 6 % du poids corporel. Les sels minéraux sont continuellement excrétés par le corps, par l’urine, les matières fécales et la sueur, elles doivent donc être intégrées quotidiennement. Selon les besoins quotidiens, les sels minéraux sont divisés en macroéléments, oligoéléments et éléments huileux.
L’eau, comme la nourriture, est une source de minéraux.Les besoins nutritionnels recommandés en minéraux varient selon le poids, le sexe, l’âge et le type d’activité.
Certaines carences peuvent être efficacement comblées par l’alimentation. Par exemple, les grains entiers sont une source assez complète de minéraux comme le fer, le cuivre, le manganèse et contiennent de petites quantités de calcium, de sélénium et de zinc. Les produits laitiers contiennent de grandes quantités de calcium et de phosphore, tandis que les légumes contiennent de grandes quantités de potassium.
Certaines boissons, comme le thé, fournissent un grand pourcentage de fluorureLe sodium et le potassium sont des minéraux concurrents, tout comme le calcium et le magnésium.
généralement, Une alimentation équilibrée et variée suffit à l’organisme pour obtenir la quantité nécessaire de sels minéraux.
Cependant, dans certains cas, en raison de certaines conditions médicales ou dans le cas de personnes qui s’exercent vigoureusement, des suppléments peuvent être nécessaires pour obtenir les minéraux nécessaires.
Comment éviter le manque de sels minéraux ?
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