Les mandalas nous aident à rétablir l’équilibre grâce à la coloration. On en a beaucoup parlé ces derniers temps, mais les mandalas et l’art de les fabriquer font partie d’une tradition très ancienne.
cette mandala Ils nous aident à rétablir l’équilibre en colorant : c’est tout thérapie de mandalaOn en parle beaucoup ces derniers temps car on trouve de plus en plus d’albums en kiosques et librairies Dessin et coloriage de mandalaPourtant, les mandalas et l’art de les fabriquer font partie d’une tradition très ancienne.
cette mandala Ce sont des symboles « vivants » représentant l’univers entier et notre monde intérieur.cette Moine tibétain Ils fabriquent des mandalas traditionnels à partir de milliers de grains de sable colorés, et une fois le travail terminé, ils les détruisent pour se rappeler que rien au monde ne dure éternellement.
Les mandalas à colorier en font partie l’art-thérapieAujourd’hui, nous allons parler de thérapie de mandala Mais dès le siècle dernier, Carl Gustav Jung avait exploré l’utilisation des mandalas en psychologie et en psychanalyse. Quoi qu’il en soit, nous pouvons simplement décider de dessiner et/ou de colorier le mandala pour nous détendre.
Mandala Thérapie : Les Bienfaits du Mandala
Commencer à colorier des mandalas présente de nombreux avantages et peut refléter nos pensées, notre mode de vie et notre humeur.Les activités artistiques aident d’abord notre cerveau activer l’hémisphère droitles plus créatifs, ont tendance à laisser place à la logique plutôt qu’à l’art en raison de nos tâches professionnelles, de nos conventions sociales et de notre scolarité typique, qui peuvent rester en sommeil.
Concentrez-vous sur les activités de coloriage illuminer l’esprit et nous ramène à l’équilibre. Plus important encore, cela nous aide à abandonner nos soucis pendant un certain temps.Cela ne signifie pas ignorer ou ignorer les problèmes, mais plutôt être obsédé par certains problèmes moment de détente Calmez l’esprit afin que nous puissions plus tard reconsidérer notre situation sous un angle différent.
exactement Quand l’esprit est calme et distrait De la répétitivité du quotidien humain De nouvelles idées, idées et solutions peuvent être trouvées pour leurs propres problèmes.Commencer à colorier le mandala peut aussi représenter Activité d’initiation à la méditationà cause du mandala, la capacité de concentration est exercée et, en même temps, les gens commencent à explorer leur âme.
Thérapie par le mandala : que faire avant de colorier un mandala ?
Avant de commencer à colorier le mandala, nous pouvons Créer une atmosphère relaxante Dans la salle où nous serons dédiés à cette activité. Choisissons une musique apaisante et allumons peut-être des bougies parfumées. Cependant, si nous voulons vraiment nous concentrer uniquement sur cette pratique, nous pouvons décider de colorer le mandala en silence sans aucune autre distraction.
Nous préparons des feuilles ou des albums photo avec des mandalas à colorier et les couleurs que nous préférons pour la mandalathérapie.Si nous voulons, nous pouvons Écrivez vos émotions sur une feuille de papier Les sentiments ou les pensées qui pèsent dans notre esprit avant de commencer à colorier. On pourra alors tout relire à la fin du travail de mandala thérapie pour voir si quelque chose a changé.
Mandala Therapy : comment colorier un mandala
On peut colorier le mandala (mais aussi le dessiner) en utilisant les techniques qui nous plaisent.très normal tout va bien pastel, ainsi que des marqueurs, des crayons, des aquarelles, de la détrempe ou des acryliques, selon le médium artistique que nous pensons être le plus proche de notre façon d’être et de nos capacités. Il ne devrait pas y avoir d’espaces incolores dans le mandala. N’utilisez pas de noir et blanc.
Que ce soit un adulte ou ces enfants Peut colorer le mandala.La coloration des mandalas pour les parents et les enfants est une excellente activité renforcer le lien et pour passer du temps ensemble avec tranquillité.
On peut décider de colorier le mandala sans suivre les règles précises du point de départ du travail.mais généralement un mandala ils commencent à colorier du centreColorier le mandala de l’intérieur vers l’extérieur favorise l’ouverture aux autres, tandis que colorer le mandala de l’extérieur encourage l’introspection et la compréhension de soi. Ces conseils simples fonctionnent pour tout le monde, adultes et enfants.
Mandala Therapy : que faire après avoir colorié votre mandala
Que pouvons-nous faire lorsque nous avons fini de colorier le mandala ?Si nous voulons imiter les intentions des moines tibétains, nous pouvons détruire notre mandala Déchirez-le en morceaux ou brûlez-le (avec une grande attention, évidemment) : cette action nous aide à apprendre à ne pas être attaché et à nous rappeler que rien ne dure éternellement. Cela peut également nous aider à surmonter et à laisser derrière nous les émotions que nous déversons dans l’acte de colorer le mandala.
Alternativement, nous pouvons décider garder notre mandala Colorés, accrochez-les peut-être à la maison pendant quelques jours, regardez-les de temps en temps et essayez de voir si leur forme et leur couleur ont autre chose à nous communiquer.En un sens, en fait Mandala « parle » Parlez-nous de nous et de nos émotions.
Par exemple, d’un point de vue de la thérapie du mandala, nous pouvons essayer d’écrire dans un cahier ou un papier les émotions que nous ressentons en coloriant le mandala et après avoir terminé le mandala et quelques jours plus tard. choix de couleur Ou le simple fait de colorier – peut-être que nous n’y sommes pas habitués – peut nous rappeler des souvenirs ou nous aider à acquérir une nouvelle perspective sur l’avenir.
nous pouvons décider donner un nom à notre mandala Et expliquez la motivation de ce choix à ceux qui colorient avec nous. Il est toujours intéressant d’ouvrir une comparaison entre plusieurs personnes qui décident de colorier un mandala en même temps, formant peut-être une thérapie de groupe du mandala.
Si nous voulons mieux voir le mandala que nous venons de terminer, accrochons-le au mur, puis Regardons-le à quelques mètres de distanceC’est comme se voir et voir notre monde sous un nouvel angle.
Chacun peut reconnaître une partie de lui-même dans son mandala et peut déterminer ce qu’il veut laisser derrière lui dans le passé et ce qu’il veut emporter maintenant et à l’avenir. C’est pourquoi lorsque nous avons fini de colorier le mandala et de le colorier, nos esprits se libèrent progressivement et se sentent plus détendus.
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