La limonade est devenue une habitude matinale saine pour beaucoup ces dernières années. Mais qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous en prenez tous les jours pendant un certain temps ?
eau et citronCes dernières années, cette boisson est devenue une saine habitude matinale pour beaucoup. Mais qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous en prenez tous les jours pendant un certain temps ?
Au réveil, une astuce saine consiste à prendre une boisson chaude composée de deux ingrédients simples : de l’eau et du jus de citron frais. Cela promet d’être une panacée pour notre santé, tant que nous le buvons régulièrement dans le temps et que nous espacerons nos petits déjeuners pendant un certain temps.
Mais quels sont les vrais bienfaits de la limonade ?
ce qui arrive au corps
Si vous prenez cette boisson quotidiennement, vous pouvez trouver les avantages suivants :
- Une peau plus jeune et plus éclatante : En raison de la grande quantité de vitamine C et d’autres substances utiles dans les citrons, vous pouvez remarquer un rajeunissement de la peau et un plus grand éclat du visage.
- Perdre du poids plus facilement : Certaines personnes prennent de l’eau citronnée en complément d’un régime amaigrissant car elle favorise une perte de poids plus rapide (si elle est prise dans le cadre d’une alimentation équilibrée et soutenue naturellement par une activité physique modérée).
- Meilleure digestion et régularité intestinale : L’eau citronnée aide le système digestif et favorise le processus d’élimination des déchets de l’organisme. Il prévient les problèmes de constipation et prévient également la diarrhée et assure une fonction intestinale normale.
- Système immunitaire plus fort : Les citrons aident à maintenir les défenses immunitaires de notre corps en bonne santé, et boire de l’eau et des citrons tous les jours aide à mieux nous protéger contre toutes sortes de grippes et d’infections.
- Équilibre le pH du corps : Pour ceux qui croient que leur théorie de vouloir un corps sain avec un certain niveau de pH est valable, l’eau et le citron sont une excellente solution pour maintenir ce niveau en équilibre.
- Détox et dynamise : L’eau et le citron aident à détoxifier le corps, c’est bon pour la peau, mais en général, toutes les fonctions du corps, donc à la longue, on peut se retrouver avec une énergie plus élevée.
- Reminéralisation : Les citrons sont une bonne source de potassium, de calcium, de phosphore et de magnésium, ayant ainsi un effet reminéralisant sur notre corps. Il peut aider à reconstituer le sel du corps même après un entraînement intense.
- Diurétiques : Le jus de citron dilué dans l’eau agit comme un diurétique en augmentant la production d’urine et en aidant à éliminer l’excès d’eau du corps (il peut donc également améliorer la rétention d’eau).
- Réduire l’inflammation et la douleur : Cette boisson dissout l’acide urique et soulage ainsi l’inflammation et la douleur articulaires causées par l’accumulation de cette substance dans le corps.
- Améliorer la respiration : Les personnes qui souffrent de mauvaise haleine peuvent trouver bénéfique de prendre de l’eau citronnée. En fait, les citrons peuvent rafraîchir votre haleine.
combien de temps boire de la limonade
Nous vous recommandons de boire un verre d’eau citronnée dès que vous vous réveillez chaque jour. Sauf si des effets secondaires (voir ci-dessous) surviennent ou si vous ressentez une gêne, cette boisson peut être prise quotidiennement, même à long terme.
Cependant, pour voir le premier bénéfice, il faut attendre au moins deux semaines ou dans certains cas un mois.
expérience de deux semaines
La blogueuse et auteure américaine Dina Gachman a voulu expérimenter sur elle-même les bienfaits de l’eau et du citron tous les jours, et a choisi de prendre la boisson en doses de deux tasses pendant deux semaines.
Plus précisément, ce qu’il a remarqué était:
- L’aspect de la peau est légèrement amélioré. Certaines taches sont éclaircies et le teint est moins terne.
- Elle se sent moins gonflée
- Elle n’est pas tombée malade pendant l’expérience (mais il faut le dire, la probabilité n’est pas élevée en deux semaines)
- Elle se sent plus encline à faire de l’exercice et à manger des aliments sains
Vous pouvez tout lire en détail ici.
Contre-indications et effets indésirables
Malgré les nombreux bienfaits de cette boisson, l’eau et le citron ont aussi quelques contre-indications et effets secondaires à toujours garder à l’esprit :
- Émail dentaire: La première chose à noter est que lorsque le jus de citron entre en contact direct avec les dents, il endommage l’émail des dents, ce qui est très important car il est riche en acides. Par conséquent, il est recommandé de se rincer soigneusement la bouche ou de boire à la paille immédiatement après avoir bu la boisson (ce qui est évidemment une option moins respectueuse de l’environnement).
- Ulcérations ou lésions buccales : Même avec des aphtes ou des lésions profondes dans la bouche ou sur les gencives, l’acide citrique contenu dans les citrons peut causer des problèmes et causer plus de dégâts qu’autre chose. Attendez donc que ces maux disparaissent complètement avant de boire la boisson.
- Brûlures d’estomac ou ulcères : Une autre contre-indication très sérieuse à la consommation d’eau et de citron est la présence de brûlures d’estomac et d’ulcères. En fait, les citrons exacerbent cela en activant la pepsine, une enzyme dans l’estomac qui décompose les protéines et augmente l’acidité et l’inconfort.
- Nausées, vomissements ou migraines : Dans certains cas, l’eau et le citron peuvent provoquer des nausées, des vomissements ou des migraines comme effet secondaire.
- Carence en potassium : L’utilisation excessive de jus de citron a également été liée à une éventuelle carence en potassium, entre autres, il augmente l’effet diurétique.
Il est important que chacun s’occupe de son propre organisme, et il faut souligner que, comme d’autres remèdes naturels, cela ne convient pas toujours à tout le monde. Apprenons à comprendre les messages que nous envoie notre corps pour évaluer si la limonade est vraiment la solution naturelle pour nous !
Avez-vous déjà expérimenté les bienfaits de l’eau citronnée ou avez-vous remarqué des effets secondaires ?
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Francesca Biagioli
