Amateurs de sieste, cet article est pour vous : de nouvelles recherches montrent que faire une sieste de 30 minutes peut également vous aider à mieux dormir et à améliorer votre qualité de vie.
Derrière l’évidence que les siestes peuvent vous aider à mieux passer la journée et à soulager la fatigue physique et mentale, il y a une nouvelle étude scientifique expliquant pourquoi les siestes, sans trop de culpabilité, sont, en fait, très responsables de leur propre santé, conduisant à une amélioration physique et mentale. santé mentale.
Récemment publié par le magazine officiel américain Société d’endocrinologie, cette Journal d’endocrinologie et métabolismeL’étude voulait démontrer que faire un Prenez au moins 30 minutes de repos chaque jour pour améliorer la qualité de vie et le sommeil nocturne.
30 minutes de sommeil pendant la journée vous aident également à mieux dormir la nuit
Après avoir analysé le comportement de sommeil diurne et nocturne 11 hommes américains âgés de 25 à 34 ans En fait, en raison des nuits blanches, les niveaux d’hormones des sujets de l’étude ont chuté de manière significative, comme Norépinéphrine Parmi les protéines associées au système immunitaire, les niveaux de ces composants se sont normalisés au repos pendant 30 minutes chaque jour, ainsi que la normalisation des biorythmes nocturnes.
Américain Institut national du cœur, des poumons et du sang il révélera aussi heures exactes Chacun d’entre nous devrait dormir tous les jourspar groupe d’âge, et a constaté que les catégories qui « ont le plus besoin » de sommeil étaient les nourrissons (ce qui semble évident) et les enfants d’âge préscolaire.
enfin si tout va bien 40% des américains dorment quelques heures par nuit34 Européens sur 100 auront la maladie Insomnie, Indique que le problème est généralisé.
Sieste : Ne pas être paresseux, mais se soucier de son bien-être
Bref, les données parlent d’elles-mêmes : L’aide d’un sommeil et de siestes réguliers peut également aider à prévenir de graves problèmes physiques Tels que l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète, certaines maladies cardiovasculaires et même une espérance de vie raccourcie.
Il est donc logique que nous… tout l’après-midi au lit !
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