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Existe-t-il des aliments qui peuvent guérir?
une mode de vie sainqui comprend une activité physique régulière, être actif pendant la journée et envisager une alimentation saine Principes fondamentaux de la prévention des maladies chroniquescomme les maladies cardiovasculaires, le diabète2 ou le cancer.
Cependant, plusieurs facteurs contribuent au développement de ces maladies, par conséquent, Faites attention à la distance que nous parcourons et comment nous mangeons Les supprimer ne suffit pas toujours.
Cela dit, il est important de se rappeler Une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire considérablement votre risque de tomber malade (mais pas complètement) et améliorer certains symptômes ou conditions pathologiques.
Par conséquent, nous pouvons dire que bien qu’il n’y ait pas de nourriture curative, Il y a certainement des aliments à prévenir et améliorer notre santé !
quels sont-ilsPrenons quelques exemples.
que sont les superaliments
Les « superaliments » sont définis comme des aliments riches en nutriments et pouvant avoir un impact positif sur la santé.
même si Certains aliments sont plus nutritifs que d’autresIl est important de comprendre qu’aucun aliment ne peut à lui seul améliorer notre santé ou prévenir les maladies, mais il est Nos choix alimentaires et notre mode de vie Un vrai changement sur le long terme.
Cependant, Certains aliments particulièrement nutritifs et riches en attributsen ce sens on peut définir « super nourriture« Devrait être inclus dans son alimentation sur une base régulière.
Regardons certains d’entre eux.
que sont les superaliments
- Chou noir : Riche en folate, calcium, vitamine C et caroténoïdes, ce qui peut réduire les risques cardiovasculaires et de cancer.
- Baies : Riche en molécules antioxydantes qui réduisent le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer.
- Thé vert : Contient plusieurs composés antioxydants et polyphénoliques qui peuvent réduire le risque de maladies chroniques.
- Noix et graines oléagineuses : Riche en molécules antioxydantes et en graisses de haute qualité qui protègent contre le stress oxydatif et les maladies associées.
- Kéfir : Riche en probiotiques, il favorise la santé intestinale et améliore les niveaux de cholestérol et de tension artérielle.
- Huile d’olive : riche en acides gras insaturés et en antioxydants qui réduisent l’inflammation et toutes les maladies associées.
- Curcuma : puissants effets anti-inflammatoires et antioxydants, prévenant les maladies chroniques telles que le cancer et le diabète2.
- Haricots : Riche en micronutriments et en fibres, il améliore la glycémie et le taux de cholestérol et élimine les risques cardiovasculaires.
- Saumon et poissons gras : riches en acides gras polyinsaturés, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et protègent contre les maladies chroniques.
