Créé par une nutritionniste en 2013 Hayley Pomeroy et a été mis au premier plan par une étoile comme une étoile Jennifer Lopez et Reese Witherspooncette régime super métabolique Il est basé sur le rééquilibrage et la détoxification. Est-ce que ça marche vraiment ? Comprenons mieux de quoi il s’agit.
Grâce à un plan hebdomadaire basé sur la rotation des aliments, régime super métabolique promettre de faire Perdez environ 5 à 6 livres en un moisGrâce à la capacité de l’association alimentaire à réactiver le métabolisme, à stimuler les glandes surrénales et à rééquilibrer le foie.
régime hypermétaboliqueOu : comment ça marche
régime super métabolique Il est divisé en trois phases périodiques Environ 2-3 jours à chaque fois.
La première vous permet Mangez principalement des fruits et des céréalesAlors les lundis et mardis, oui aux légumes-feuilles, aux champignons et aux solanacées.
Feux verts, bien que sporadiques, pour la viande maigre et l’amyloïde, Bien que les produits laitiers soient interdits.
Lors de la deuxième phase, mercredi et jeudi, il faut manger des légumes et des protéines, cette fois plus. Préférez les poissons, les charcuteries légères et les viandes blanches. Au lieu de cela, rejetez les céréales, les fruits et les produits laitiersà l’exception de deux fruits très peu sucrés, comme le citron et chaux.
Lors de la phase finale du vendredi, samedi et dimanche, les repas seront dominés par les fruits, les céréales, les protéines et les graisses de haute qualité. En plus des légumes à feuilles vertes, Les haricots sont tolérables et produits laitiersLa viande blanche et le poisson, les céréales et les féculents, ainsi que les graisses comme l’huile d’olive et le beurre de cacahuète sont également autorisés.
Le sucre raffiné, les conservateurs et les aliments OGM, les jus de fruits, l’alcool et le café doivent toujours être exclus de l’alimentation.Nourriture, manger frais, devra De fermes biologiques et zéro kilomètre.
Par conséquent, ce régime vous oblige à manger très peu mais souvent, et il consiste en fait en 5 repas par jour. Il faut boire plus d’eauMais bouillon de bœuf sans gras, sauce tomate, tisane non sucrée et tu Sans caféine.
Le tout combiné à une activité physique régulière.Au départ, il est préférable de choisir des exercices aérobiques, puis de passer à autre chose musculation, max de calories.
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Le Super Régime Métabolique : Bienfaits
Les experts dans le domaine définissent un régime hypermétabolique comme un « régime équilibré ». afin que cela puisse être fait dans des situations d’urgence (comme à proximité des répétitions de costumes), une semaine et cycle seulementEn effet, la réduction calorique est inclusive mais efficace.
Par conséquent, il est configuré comme un régime efficace à court terme.
Contre-indications aux régimes hypermétaboliques
En fait, si le long terme Un régime super-métabolique peut vous rendre imparfaitIl ne contribue pas non plus à la formation d’une culture alimentaire saine. Dans ce cas, l’effet yo-yo est typique, ce qui peut entraîner une reprise de poids une fois la séance terminée.
Le Super Régime Métabolique : Quelques Recettes
Un plan hebdomadaire typique pour un régime ultra-métabolique est le suivant :
Phase 1 : lundi
- déjeuner: Smoothies aux fruits frais et flocons d’avoine
- goûter: 2 pommes
- Déjeuner: Salade de quinoa aux légumes de saison
- goûter: 1 orange
- dîner: avec poulet et riz
Les pizzas et les pâtes ne sont pas autorisées dans le cadre d’un régime hypermétabolique.Mais vous pouvez manger du riz, de l’orge, de l’avoine et du quinoa
Phase 1 : mardi
- déjeuner: pain grillé et fraises
- goûter: 1 mangue
- Déjeuner: Orge au thon et aubergine
- goûter: 2 poires
- dîner: Tranches de porc au brocoli.
Phase 2 : mercredi
- déjeuner: Omelette aux Blancs d’Oeufs et Légumes
- goûter: Emincé de Dinde aux Courgettes et Champignons
- Déjeuner: Poisson vapeur aux légumes
- goûter: Jambon Cuit, Tomates et Toast de Salade
- dîner: Bresaola aux poivrons
Au cours de la deuxième phase du régime hypermétabolique, les protéines sont principalement consommées.Préférez les charcuteries maigres, les poissons et les viandes blanches
Étape 2 : jeudi
- déjeuner: Omelette aux Blancs d’Oeufs aux Champignons et Courgettes
- goûter: 3 oeufs durs sans jaunes
- Déjeuner: Chili farci au thon
- goûter: Saumon Fumé aux Légumes Rôtis
- dîner: Quasi de Veau avec Salade et Tomates
Les produits laitiers sont interdits dans les première et deuxième phases du régime d’hypermétabolisme
Étape 3 : vendredi
- déjeuner: toast aux oeufs
- goûter: une poignée d’amandes
- Déjeuner: Salade de thon
- goûter: crêpes de sarrasin
- dîner: Poisson pomme de terre
Les avocats, les graines et les noix sont la collation parfaite pour la phase 3 du régime hypermétabolique
Étape 3 : samedi
- déjeuner: Toast au beurre de cacahuète
- goûter: Smoothie aux fruits frais
- Déjeuner: légumineuses
- goûter: avocat macédonien
- dîner: Filet de porc aux légumes
Phase 3 du régime ultra métabolique, les légumineuses entrent en jeu
Étape 3 : dimanche
- déjeuner: Smoothie aux fruits frais
- goûter: Pinzimonho
- Déjeuner: Espadon Brocoli
- goûter: poignée de noisettes
- dîner: Courge rôtie farcie aux légumes et à la viande
Avis de non-responsabilité : règles de base. éviter l’auto-régimeSi vous envisagez de suivre un régime, pas seulement celui-ci, assurez-vous de consulter votre médecin et votre nutritionniste afin qu’ils puissent vous donner des conseils personnalisés.
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